当你失眠的时候，你会怎么对待呢？是得过且过还是会采取措施，解决这个问题。现在给大家一个忠告，一定不能忽视这个事情，因为一个好的睡眠，对我们的影响是很大的，相反，如果睡得{ a Y j :不好会造成很多负面影响。
一：对大脑的影响
对大y q @ K o脑最直接的影响，就是会使记忆力下降，因为人+ W s Z z H V g h的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的R ` O，如果睡眠不足对 Q * G 0 V k ~ )大脑自然j Y 0 z ^ 8 # o会造成不好的影响。所以，我们要保持充足的睡眠，充足的睡眠有很多的优点，只说对大脑的好处，就是有利于加强神经元之间的联系，帮助我们加强记忆力。相反，睡眠不足会导致H ` e m y d 7 6脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。
二：对头发的影响
这一点对女生# ; V = r T w b来说是很重要的，因为睡眠不足会造成头发干枯脱[ v _ w b 8 @ V落，一头乌黑亮丽的头发，是每个女生都想要的，干枯的发质，真的很令人头痛。X ) ] 9 V Q w
充足的睡眠可以促进皮肤，还可$ s { l j h B @ X以保证毛发正常的* u F p {新陈代谢，值得注意的是，头发的代谢期特别是晚上特别是晚上10点到第二天凌晨2点之间，如果这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正$ * c ) , v常进行新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会造成头发的干枯脱落。
三：对皮肤的影响
这一点是女孩子们需要注意的，因为每个女生都会很在意自己的皮肤，如果睡c q R C ; { K眠不好，皮肤就会衰老粗糙，这是因为在我们睡着的u y N $ E c时候，皮肤的血_ e j W管是处于完全开放的状态，血液可充分到达我们的皮肤，不断循环，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤` { = n ^ b衰老的作用。
最主要的是，经常失眠的话，还会引起高血压，F ~ a ~ m ? ` 5 p心脏病，心肌梗塞，缺氧，甚至会增加患癌症的几率，同时，经常失眠也会加重猝死的概率。
给大家推荐点改善失眠的方法，希望对大家失眠有所帮助
一，E W B f u u长期吃芝宁多糖化合物
芝宁多糖化合物提取于紫芝中，能够对造成失眠的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善失眠，失眠最E x 7 H C主要的原因是身体的心肝脾胃肾的根本原因，所以只有从~ z !根源调理才能真正的做到治本。
二，下面给大家推荐几种食物，来改善我们的睡眠质量：
1．豆制品
豆制品的好处人人都知道，它营养丰富，其X F 5 G p中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等，能补充身体需要的很多营养物质，除此之外，豆制品还有很强的助眠作用哦!
2．葡 萄
葡萄当中含有很丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等多种维生素，此外，还含有氨基酸及多量果酸等多种人体所需的营养素。因此，经常吃葡萄，对神经衰弱和过度疲劳都会有补益的作用。
三，缓解失眠的小方法：一床毯子就可以
缺觉，容易导致注意力不集中、效率低下、易怒、心脏病k g t =等健康问题。但科学家们又发现了E - % Z 2一个可以缓解焦虑和失眠的办法，就是睡觉的时候盖上一床重重的舒服的毯子，像婴儿被包裹的那样，会给予自身安全感和舒适感。研究人员说，虽不能根治，但可以缓解。
四：解决失眠最快捷的方法就是运动。
身体疲劳容易入睡。但最根本的方法是制定长期可行的工作和学习计划，脚踏实地] | R A a a逐步实现，有了目标则心无旁骛。睡得好，精神充沛脑更灵，效率增加，错误减少！
最后听点纯音乐有助于改善睡眠;A + 1 B /