网传谷维素能调节大脑的激素分泌中枢改善失眠，更有说是长期吃就能彻底治好失眠，事实真是这样吗？
医生表示：不存在的。
谷维素确实能调节大脑的自主神经系统与内分泌中枢，营养植物神经和自主神经，对轻度失眠患者确实有一定帮助。
但是谷维素I C | K ^ Y与维生素毫@ ) : $不相干，不能当成保健品长期服用。它改善失眠仅限于短期服用，长期服用不仅效果不明显，还容易产生药物依赖以及出现胃肠道不适、恶$ V S心、脱发等不良反应。所以，谷a y }维素治失眠并没C S b ^ 2有网传的那么友好和神乎其神，不能全听信之。
想要更好的改善失眠，还需要从科学角度出发：
1、 良好睡r = ! , # [眠环境是前提。
卧室要安静，室温不能太高，窗帘要选择冷色调，安静、平和。
2、 规律的睡眠习惯是重点。
早睡早起，这已经是一个被强调烂的点，但还是要说。周末更应如此，以免造成生物钟紊乱。白天午睡时间保证15~30分钟即可。
3、 镇静稳定中枢神C z R F I经系统。
我们连续失眠或熬夜的时候，就会扰乱身体的生理平衡，导致肝脏的功能下降，蛋白0 m f Z Y A D 9消耗增加，体内的毒素增加，从而损耗了身体中大量的多} | R m * i 9 + D糖物: O ? 1质，日积月累，免疫系统破坏，形成早醒，数不着，睡不深等顽固性失眠。
4、控制饮食。
像辣椒、洋葱、大蒜、烧烤等这些食物都是辛辣刺激性食物，尤其晚上吃会刺激肠胃造成胃胀气等，\"胃不和则o e s M v卧不安\"，少吃为妙。
运动要以有氧运动为主，散步爬山都能很好促进血液循环，增强人体免疫力，经常参s T G l加确实能很大程度上改善失眠。
5、 睡前热水泡脚或冲澡& d r K ` H c q 6。
促进血液循环，同时放松肌肉、缓解压力，调整状态，尽快进入睡眠模式（O ] T + U Y ( 5可泡玫瑰花瓣浴）
6、 加强体育锻炼
经常运动能a 9 K f够提高身体的免疫力，不光对形体有非常好的保持作用，还可以帮助减脂瘦身，夜晚更容易入睡。
7、 不滥用任何安定产品
任何安定产品都存在一定程度副作用，像谷维素吃了会变胖、掉头发，女性吃了褪黑素会抑制排卵，可能影响生育等。因此，能从生活调理入手改善的失眠，都不要轻易吃安定。当然最好停药前，听从医生的建议，因为每个人的身体状况不同，因人而异。