人到中年要养生

　　随着年纪的增长，体质都会出现不同程度的下降，特别是中年以后，不同程度的疾病慢慢都显现出来了，到了这个阶段尤其要重视养生。

　　●三个坚持
　　1.坚持早睡} m 7 4 8早起不熬夜
　　这个时间段的你，会明显感觉到熬4 , m Y T 5不起夜了，身体吃不消，熬夜Q q u 5 9会让免疫力下降，长此以往身体机能会慢慢退化。熬夜打乱你的[ 4 G } ^ 9 [ g代谢，身体养护也会紊乱，所以不要有这样的习惯出现，坚持早睡早起，良好的习惯有助u T $ | ~ P p r于身体的养护。
　　2.坚持吃早餐
　　早餐对于人体B , & L 6 _ y Z的营养是非常重要的，不吃早餐是一个坏习惯，不仅会损伤肠胃系统，还会增加变胖的概率，因为午餐和晚餐就会吃得比较多，甚至热量会增加，更多的是不吃早餐就没有精神，会影响很多的事情，所以吃2 , d 1 ~早餐这个习惯要保持，要重视。
　　3.坚持F N T X R 2 g适度的锻炼
　　这} - t 6 Q h b $ [个时候需要注] , 3 6 S A l重运动，运动可以增强抵抗O / H : % 9 y力，让人体的代谢得到好的运转，排除体内一些物质，$ H g r坚持运动是个; I H z好习惯，务必保持。运动的方式可以慢跑，每次半小时，每周3次左右。一定~ a = 5 Q - ] (不; 7 Q要偷懒，蹲在家+ e s | .里不动可不行，活@ 8 +动筋骨是有必要的，而且出去走一走，看一^ . W看，心情也会不一J S C n P样。
　　●两个不要
　　1/ l s.不要随意吃喝
　　这个时候你就要管住嘴了，不能太放任自己，不要暴饮暴食，少吃剩饭剩菜，不喝冰冷的东西。饮食是一个要非- w K A D常注意的事情，少吃油炸食品，尽量清淡些。
　　2.不要心情低落l ! H o | y N f
　　都知道人的情绪会影响身体健康，每个人都要学会开心一些。保持良好乐观的心情，对于每个人而言都是健康的加油站。没有什么事情是不会过去的，我们随时要有一颗感恩的心，笑口常开。
　　●一个畅通
　　中年以后，偶尔会出现头晕，有时候有，有时候又没有，那这是什么原因引起的呢？大多数情况下是血管的问题。随着年龄的增长，血管也开始出现了老化，淤堵，这样就会让血液流通出现问题，供血供氧不足，这时候保持血管的畅通很重要，尤其是要减少油脂的摄入，增加膳食纤维、维生素的摄入。
　　　张宏宇