#养胃，你做对了吗?# #清风计划# #健康养生#

已经是4月份了，疫情有所好转。人们在假期中最常说的话是：“等疫情过后，我要吃……”

火锅、烧烤、炸鸡、小龙虾、麻辣香锅、蛋糕、薯条、G H _羊肉串、螺蛳粉q G F......光是这些名字就能让人流口水。想到世界上有这么多美味的食物，我不禁感叹：我准备好迎接它们了！你的心准备好了，但是你的胃呢？

1、三餐未定，胃痛已定

上班后，总有一顿饭不吃。如果你想早起，你必须牺牲早餐时间来弥补你的睡眠。如果你中午忙着开会，你会不小心错过午餐时间。晚上，你H q W 9 ~ + i逃不掉熬夜加班的命运。

长此以往，会扰乱胃液的分泌习惯，影响胃的消化功能，损害胃粘膜，进而引起胃痛。

所以每顿饭都按时吃是非常重要的！如果不行1 H S p，就S | N @ Y b k用手机设定三餐的闹钟提醒? v ! m自己。到吃饭的时候一定要吃。毕竟，身体是革命的资本H s F S ，好胃是奋斗的资本。

2、爱吃辣的食物

食物需要调味，那熬夜x & A I i加班的饭菜一定要点些“重口味”来犒劳自己，也顺便提神。吃最热的外卖，熬夜加班，真是太完美了！但是，吃太辣会使胃受到辣椒素的刺激，损伤胃粘膜。

3、职场压力大，胃部“闹”情绪J P

职场白领压力很大。他们一想到业绩就惊慌失措。他们晚上睡不着，他们数羊到天亮。这是职场的真相。但是，如果长期处于焦虑状态，不仅会影响工作，还会削弱胃粘膜的保护屏障。如果再不注意饮食，自然会胃痛。

“养胃”5个贴士：

1.避免高脂肪食物，如红肉) z ( @ * I ! v q、奶油、油炸食品以及乳酪；

2.每日少食多餐；

3.远离会让你症状加重的食物和药物C P , ~ o，如酒5 # ? ? c H精、辛辣食物，阿司匹林、布洛芬等；

4.“乳糖不o . w x * I l耐受”的人，在喝奶、吃冰激凌后也会出现胃痛，可以用乳糖酶来避免奶制品引起的问题；

5.如果胃痛与便秘有关，建议多吃些水果、蔬菜和全谷类等富含纤维的食物，或用轻泻药促进排便，以缓解不Z $ ; F C适。

通讯员 湖南医声 刘梦娇