俗话说，十个便秘九个疯，便秘真是个难言之隐，磨人的很啊。严重情况下甚至能诱发焦虑抑郁等精神心理障碍。
那什么情况是便秘呢？
便秘主要表现为排便困难，排 O ) A便次数减少x & ; A C ^，大便干硬等。我国慢性便秘患者很多，女性多于男性，年龄越大便秘的情况越多见。
引起便秘的常见原因有哪些？
引起便秘，多因为日常生活习惯不好，比如：
1、饮食过于精细，食物中缺少富含粗纤维的果蔬等U q g +。另外，如果饮食量过少或饮水过少也会导致结肠内粪便的体积太小，从而无法诱发排便反射。
2、生活不规律，没有养成良好的排便习惯。
如果经常熬夜，作息没有规律，没有固定的排便习惯，或经常刻意憋大便，或排便时候玩手机。上述这些行为都容易造成功能性的便秘。
3、久坐缺乏运动等造成的。
久坐状态，会让肠道的蠕动减少，不利于排便。
4、年龄因素
老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄大了，肠道的活动力下降，功能失调等有关。另外，老年人活动也较年轻人更少，从W $ % 9 P ( W +而更容易发生便秘。
5、器质性病变导致。
如肠道梗阻、偏瘫、截瘫、盆底肌肉障碍等g M } : o M X W o。
别小看便秘，除了让你坐在马桶上“愁肠百结”外，它的危害可不小。I v G D 9 % f V我们看一下便秘有哪些危害？
1、可导致肠道功能紊乱。容易出现直肠炎、痔疮、甚至诱发大肠癌。@ 7 R S 3 } ~ W
2、毒素堆积
粪便本身是代b 4 m w 3 3 . W谢废物，长期留存在肠道q B N ! 0 R v内，会导致毒素吸收。
3、引起记忆6 G H B 3 @ n M力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
那如何改善便秘？
1、多进食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等。如芹菜、红薯、香蕉、玉米等。膳食纤维可刺激肠道蠕动，并有利于形成便块，刺激排便反射。
2、补充足够水分
喝足够多的水，膳食r 9 E T / a纤维才能发挥润肠的作用。9 $ ! ? h s }
3、多运动
运动j z C / * M ] ; o也能刺激肠道蠕动。可以选择y L v ? D自己喜欢的运动方式。有慢性病患者应在医生指导下运动。
4、养成良好排便习惯
晨起起床及饭后/ 6 .是人体两个排便“a 6 0 ( ! &天N 0 F ,然时段”。刚起床有“起立反射”。饭后有“胃-结肠反射”。要充分利用这两$ 4 k - i } # m个时间/ @ ? B }段去排便，逐| P p X K w c z z渐养成习惯。排便时要专注，不要读书6 h r ^看报或者玩手机+ 6 j @ W 0 y {。
5、避免滥用抗生素
抗生素杀灭致病菌同时也会杀死肠道的正常菌群，从而| % ; p {容易继发肠道微生态失衡，引起便秘或者腹泻。
对于便秘，如果是有器质性的病变需要针对病因进行治疗。如果是功能性8 % n 便秘，则需要先按上述5种方s ) _ 9 q T法，调理生活和饮食，养成良好的排便习惯。
便秘可以应用哪些药物？
如果通过生活饮食调整，依然无法改善便秘，那么可以在医生指导下，选择适应的药物来进行处理。临床上主要有7类药物。
1、容积性泻药。
这类药物服n 0 9 j l A ( (用后在肠道内会吸收水分，增加粪便的容积，从而改善便秘。代表药物有植物纤维素、甲基纤维素等。
2、渗透性泻药
口服后在肠内形成高渗盐溶液，增加肠内容积而促进肠道推p J k * = o 进性L E & ;蠕动，产生导泻作用。常用的有) i _ Q V ~ 1 1硫酸镁、聚乙二醇、乳果糖。
3、刺激性泻药
主要通过刺激肠道，引起反射性排便。常用的有酚酞片、比沙可啶、蓖麻油等{ ^ I Q r W G ^。
4、润滑性泻3 M F : F Q D ?药
常用的有开塞露、石蜡油、甘油等。
5、软化性泻药
此类药物可降低粪便表面张力，使水分浸入粪便，使之膨胀、软化，利于排出。D E Q ^ 7 3 y 9如多库酯钠。
6、促动力药
适用于慢性传输型便秘，提高肠道动力和推动作用。如普卢卡必X 8 N l _ 6 A 2 i利、西沙比利、替加色罗等。
7、微生态制剂
用于调理肠道菌群，常用的有双歧杆菌三联活菌散、复合乳酸菌等。