在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不均衡的问题却日益突破，尤其是产后女性，在孕育、哺育、工作中，都要消耗大量的体液，很容易出现虚脱的症状，头晕眼花、眼心疲惫、心慌气短等。这时滋阴非常重要。

产后 S H W X k Z L z女性，食物补阴有着不可代替的作用，根据自己的需要进行食补，比如补肾阴，有乌鸦、鳖甲、龟板、枸杞子。更积极参加户外锻炼。

下面两款滋阴粥，希望有助于产后的女性恢复原来的健康活力和青春靓丽。粥是{ 4 + X 8传统的进补佳品，喝粥是中国人不可或缺的食疗良方之一。

养血补津粥

【食材、s / A做法】红花10克，当归10克，丹参15克0 A v p，糯米100克，熬成粥。

适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

滋阴补气粥

【食材、做法】猪脚600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克，熬成粥。

适u - } Y ( g ` ~ Q用j S v a ) w q ?于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的K 0 k Z 8 3 F阴虚者。

除了产后女性需要滋阴外，阴虚性缺铁症的女2 J l - X C g O J性也要着重滋阴。

对于阴虚性缺铁症的女性来说，缺铁阻碍了人体进行氧化. L g G 3 4 Y ! b过程和新陈代谢，使身体各项功能的运作效率随之降低，导致女性出现脸色苍] ^ , 1白、皮肤粗糙等现象。

那么如何改善呢？这样的女性应多吃富d A含维生素A，核黄素、铁、钙等的食物。如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、_ I p m . 4 /红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。同时应常呼吸新鲜空6 | )气，晒太阳7 % ` ^ M o , j，做健身运动，保持乐观的情绪，增强免疫力。

下面两款滋补粥能力有效改善女性阴虚性缺铁症：

益气养阴粥

【食材、做法】黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，i $ ! E e | L ! P优质大米100克，熬粥。

适用于身倦、乏力 & v U A ~、气短等，如p c t g w C +疲倦综合征、贫血。

养血补阴粥k 5 v

取何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参16克，桑叶3克，莲子肉10克，优质大米100克，熬粥。

适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。