颈椎酸疼难忍，一个小动作就能调治！

颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。临床常表现为颈、肩臂及胸前区疼痛、手臂麻木等。

颈椎病还有可能引发心脏病！有一种心脏病C 8 +就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等症状。

颈椎不好危害大

颈椎病有多要命？d F ` G q L 0 ?很危险！更可 E | e N a G

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官b Y % 5胃肠道蠕动速度减慢，从而引起便秘。

4

高血压

血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

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胸痛

单侧胸大肌和乳房疼v k 0 6 P痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈6 P % 7 # M =滚，滚出好颈椎

站姿歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是长时间坐u | ! = & 7 Q在电脑前都会造成脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

中老年朋0 } m * & ; j友可以常常做滚背的动作，以此矫正脊椎，预防颈椎病。

滚背方式：

1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸，别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎i N ; Q、腰椎一节一节触及地面。

要根据自己的身体情况来做，身体不允许的话，脚不用越过头部。身体允许就可以，双脚滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地越过头，直到脚打直、脚尖着地。

2、躺在地上，两脚屈膝，两手O B ; ( 3 e环抱住小腿。P f E M抬头收腹拱背，身体往后，尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，前后滚过来、滚过去。

温馨n v * @ $ X E U提示：

1、地上要铺垫子，一来防寒，二来可以预防地板太硬，伤到自己。别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

2、要根据自己的身体状况来，做不到就不要勉强。

3、颈椎错位情况严重者，需借由专业人士帮忙操作。

老年颈椎病治疗操

对老年颈椎病患者来说，选择适7 # 4 2 x @宜的运动项目进行d 1 P n 2 4 P U g锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。

下面给大家介绍老年颈椎病治疗操，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

1

左顾右盼

头向左转90度，停留3秒X D V，再向右转，停留3秒，做两* N . W O f S个8拍。

2

摇头晃脑

360度旋转5次，再反方向旋X k 5 N转5次。

3

以手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

4

仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰? Q z @起看向手背，保持5K o f l E秒。

5

颈项争力

左手放在背后，s M u ; H e L右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

6

伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持r w W _ v C f两秒钟，换另一边。

这些方法一定要学好了，也别忘了教一教身V } { * ! | %边的亲人、朋友，大家好才是真的好！