最近总感觉身体很疲劳，每天怎么也睡不够，老是昏昏沉沉的，请问每天睡不够是什么原因引起的呢？
- 过于疲劳
疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间` e /过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休9 @ 5息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。
- 压力过大
身体好几天出于疲劳状态或者压力状态下。比如一些人有工作上的严格要求，使得其精神上面临巨大压力。这样即便睡眠能有f z ^ N , j8个小时，但q K i 1 W f /是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，于是总会在时不时的时间上感觉想睡觉。
- 慢性疾病
一般情况下，无论是小病和大病，在表现症状中都能# 8 : K见到乏力、嗜睡等情况1 ; y x j - N s l。这样的原因就是疾病使得人体的激素或者神经调节出现问题，使得人体血液循环和营A U J m养攻击都不能得到C f % } N J保障。 营养不良与身体体制。就是我们常见的“亚健康”状态。只要的原因就是贫血或者缺血，大脑供u a { _ 0 @血不足，于是大脑疲态就更加的容易呈现出来。
- 药物和酒的影响
在对于睡不着的人有的时候他们会习惯性的服用催眠药物进行睡觉，就会导致药物剂量0 ? 3 & d k + h a越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯; d Q Z i R n其实是失w + G N +眠的在原因。
- 需要锻炼了
长期不参加体育锻炼的人体质] 6 7 z # G会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。
- 每天睡不够吃什么好
牛奶 这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一O h } q C种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质-五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，q A / r其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用I / w y ;更为明显。
小米 在所有谷物中，小s T J y米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后& ! Y / ~ g 4容易让人产e & M m y生温饱感，可以促进胰岛素的h 9 ? { ~分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。