高脂血症是“三高”之一，高脂会影响健康。现在生活水平提高了。如果不调节自己的生活习惯和饮食习惯，那么就会很容易患上高脂血症。而这种病其实是可以通过饮食来调节的，所以在患病之前最好就通过饮食来干预，下面就来T i x M 5 L 6说说可U P ;以预防高血脂的一些生活习惯。
1、高血脂这种病一般都是吃出来的，所以在饮食上面一定要注意，下面就来说一说高血脂在饮食上需要注意的V A 2 4 O ~事项。高脂血症并不是肥胖者独有的疾病，许多8 , *瘦弱的人倾向于摆脱它，并认为他们肯定不会患上高脂血症。
重要的是要知道，导致高脂血症的原因不仅是饮食习D q =惯和生活习惯不好，还有遗传因素，虽然身体瘦弱，但如果家族有遗传史，则应多注意饮食的控制，同时应定期到医院或其他专业机构进行血脂检测。
2、生活中的很多工 ^ W ( z具都可以检测一下人体的脂肪含量，比如说体脂秤，所以人们应该多监测自己的体脂。
而冠心病、高血压、糖尿病等疾病或心肌梗死、脑卒中患者的血脂值较正常人群更严格，应低于正常指标的参考值。尤其是40岁以上男性、绝M B 8 ! +经后女性、肥F m ! { F 胖人群、黄体肿瘤、血脂异常及心脑血管| i g l疾病家族史者，胆固醇指数应控制在正常参考值以下，并应每年进行一次血脂检测。
3、另外一个导致高血脂的原因就是生活习惯上面的问题，习惯是一种有利于保持健康的东西，所以预防高血脂一定要平衡生活习惯和饮食习惯。
生命就是在于运动，所以需要保持适量的运动，避免长时间的坐着，可以帮助预防高脂血症# V .，同时，在饮食方面，我们应该注意少吃油炸油腻的食物，实现低油、低糖、低盐，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，多吃能降低血脂的食物，h = U 1 P V m k如鱼、洋葱等。
一些研究表明，t , [大蒜含有一种叫做大蒜的物质，每天吃一半到一个大蒜。它可以帮助一些人降低胆固醇10%。此外，在预防高脂血症控制食物量时，每餐不宜过饱。
4、不再做对身体不好的事情[ 5 c，比如说酗酒和吸烟。如果你是个烟民，并且想预防高脂血症，请戒烟。
有人会认为，吸烟不是肥肉直接吃到胃里，为什么它和高脂血症有Q 6 K I t W ~ ( t关，需要知道的是，香烟里有很多有害物质，这些物质会慢慢地破坏血管的上皮细胞，并扩大上皮细胞之间的间隙。当血液流经这些受损的血管时+ ] 1，脂肪会沉积在血管壁上。
高V & L D ? v y 8 m脂血症是很多疾病引起的重r - r t 9 x 5要因素。由于血浆脂肪含量高，导致一些血管疾病、腿脚不便等都可能导致高尿酸血症，因此要将以上有利于身体健康的4件事中好好利用起来。