提升自身免疫力！维生素C绝非万能，蛋白粉未必“真香”

当下，对普通人群来说，提高自身免疫力是抗击病毒的关键。在日常生活中，有不少人通过补充维生素C或者蛋白粉等来提高自身免疫力，这样可行吗？

下面就跟大家聊聊

提高免疫力的那些事儿

维生素C绝非万能: I J

众所周知，维生素C是一种非常重要、人体必不可少的营养素，同时还有抗氧化作用，因此人们常常把维生素C视为当之无愧的保健人气明星。

维生素C能预防新冠肺炎吗？

实际上这是个备受争议的话题，大量循证医学数5 ) K a D k F据结果表明：就一般人群而言，维生素C对新冠肺炎和其它病毒感染没有预防作用。考虑到维h E . 生素C具有成本低、安全性高的优点，感冒患者_ x ! M ` u ] ~适当补充一点维生素C在一定程度上Y ; + ( S #还是有益的。

需要注意的是，维生素C可不能随便吃，它( f ~ v u 5 B 5与其他药物之间的还是存在不少相互作用的。

特别提醒

通常市面上出售的维生素C补充剂（保健品牌）每片含量为1000毫克（差不多超出常见药片的10倍剂量），p 5 x F = ] Y而我们正常人每天大概需要维生素C75毫克。

多余的维生素C不能被人体吸收，会以草酸的形式随尿液排出体外，长期服用会出现泌尿道结石、尿道草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等症状，有时可导致白细胞吞噬能力降低。

所以，大剂量维生素C更不宜长期服用！

人血白蛋白并无特效

不知道从什么时候开始，许多人开始依赖人血白蛋白，甚至把它当作一种提高免疫力的特效药。那么，它真的对提高免疫力有特效吗？

人: C S % ; ; 4血白蛋白的适应症是纠正血容量不足、维持胶体渗透压，辅助治疗低白蛋白血症。这里注意，当存在低蛋白血症时，以治疗原发疾病为主，人血白蛋白只是起辅助治疗作用，而只有存在烧伤（严重损伤）、胰腺炎、G p $ s Z E 肾排泄过度、重度营养不良、大手术（出血）、严重感染等情% E 6 A 9 D U I )况时才有可` Q - ~ N能导致低白蛋白血症i B *胶体，心肾功能异常的患者如果短时间内大量补充，有可能会造成心脏容量负荷过重而导致心衰加重。因此，对于心q p { E Q F g Z b肾功能不全的患者，如果必J ) Q o = ] - *有益健康

根据2月8日国家卫健委发布的《新冠肺炎防治营养膳食指导方案》c % t * + F j u l，作为普通人，应该做到以下六点：

1

能量要充足。每天摄入谷薯类食物250～400克，包括大米、面粉、杂粮等。V C h } x r

2

多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天摄入500克以上，水果每天摄入200～350克，多选深色蔬果。

3

保证充足饮水量。每天饮用1500~2000毫升，多L u { ! e ] e ,次少量，K & ~ 5 9 q E 1主要饮白开水或淡茶水。

4

吃各种各样的奶制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。经常p p % / 9 8 ; l I吃豆制品，适量9 U / A z :吃坚果。

5

食欲较差进食不足者、老年人2 h ~ K p及慢性病患者，可以服用营养强化食T } b品、特殊医学用途配方食品或营养a S p L T素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养v ] j &素，但需要注意，补充不宜过量。

6

保证充足睡眠和适量身体活动，每周5天，每天运动时P o 8 L ]间不少于30分钟，对于体p * ` O ; 7 $ O {力弱的人群，8 Y r v : H z可以在一天中分次进行锻炼。

增强免疫力，做个“三好学生”：好好吃饭，好好睡觉，好[ ^ b好运动。

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来源：广西药品监管