即使牙齿坚硬，也容易受到伤害，你习以为常的一个举动都有可能是损害牙齿健康的行为。
1、乱剔牙
人类的牙齿排列非常紧密，平时吃东西本不容易塞牙，但乱剔牙容易造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病。
2、偏侧咀嚼
通俗点说就是偏一边的牙吃东西，这种习惯会使下颌向咀嚼侧偏斜，导致脸型左右不对称。
3、刷牙时使劲漱口
很多人刷牙时习惯用力漱口，这样的行为会削弱含氟牙膏对牙齿的保v W r [ c护功效，建议大家尽量少做。
4、用牙齿开k A 3 ` F F东西
用牙齿开啤酒瓶，会导致牙齿表面产1 T m S + f生裂纹，同时口v R / P E腔还会接触包装上的细菌。
5、冷热( G H r q } ,交替
热的食物和生冷食物会刺激牙龈，尤其是有些人习惯嚼冰，刺激牙龈的同时，还会磨损牙齿，甚T x 8 : S & @ x e至使牙齿断裂。
6、爱喝碳酸饮料
碳酸饮料是很多年轻人的最爱，但碳酸饮料多呈酸性，并且含有大量糖分，经常喝碳酸饮料会导致牙釉质直接腐蚀，造成龋齿。
这些食物可 _ } D A t g以让牙齿更坚固
咀嚼是牙齿的重要作用之一，因此，除了养成良好的口腔卫生习惯外，学会吃，也是一种有效的护牙方法。
1、适# # } ? 2 j R当饮用绿茶
由于绿茶里面含有非常丰富的氟，氟是美白和P 5 j A ` 0 2固定牙齿的重要元素。当然，适量饮用绿茶也能使人们保持新鲜和清爽的口气。
2、食用些葱姜蒜
虽然吃生姜和大蒜后最里面的y l & G I I B m气味有点s ? v / l - }大，但这} v z : 3 9 !些食物含有有( * : 3 ! , -效的杀菌物质，有效地杀死W y Y口腔细菌。
3、多吃粗纤维食物
丰富的粗纤维会# z V h ~ w p摩擦牙齿，从而去除牙齿上残留的食物和牙齿表面生长的细菌，减少牙齿腐烂的情况发生。
4+ F 5 : 5 { _ b、常吃富含维生素的食物
多吃维生素含量的食物，除美白牙齿外还可改善因体内维生素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。
5、食用奶制品
牛奶所含的钙和磷酸盐不但能平衡口腔中的酸碱值，降低细菌繁殖的可能性，还能增加钙含量减少蛀牙，增强牙齿。