随着年龄的增长，当女性身上出现一系列表现时，可能预示即将进入更年期。

更年期也可以说是绝经后期，进入这个阶段，女性的生育能力将会大大下降，身体的各种机能就会降低，对身体健康的影响是很大的。

而为了缓解这些症状的影响，平时就要了解更年期的相关症状，然后在根据自身的症状来进行治疗和调理，这样对身体来说，是一{ I X 8项不错的选择。

所以，多了解更年期的相关症状，或许可以最大程度地减少对身, r T S T } {心健康所o Q # | O 4 = :造成的更方面影响，及时保养好身体很重要。

女性更年期，有哪些\"烦心事\"？

1、潮热、频频出汗——~ | h d\"烦身\"

潮热是指在没有任何诱因的情况下，身体一下子感觉热了起来，就特别容易热，尤其0 E ] C r v h P腹部以上部位，包括脸颊变红、胳膊变红和出汗等，往往是周围的人都不觉得热，只有自己感觉到热。

出汗为夜汉表现较多，是比较典型的症状，如夜间睡觉时热醒，感觉s ^ 8 `浑身出汗，持续半分钟至数分钟不等，可自行慢慢消失。

2、血压变化——\"烦脑\"

一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，8 D ^ d 9 M .多数与潮红多汗同时发生。

血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷以及心慌等现象，与原发性高血压病不同，这些症状呈阵发性。

另外，很多女性更年期时常会感觉心脏不适5 W M g，甚至有\"濒死感e d K\"，让人恐惧。经常感觉自己浑身不舒服，或者{ ` y ! y a k S !变得更加烦躁T Y ( 5 @ j 7 s &，这是心悸表现，要注意防护。

3、月经絮乱——\"烦心\"

女性更年期具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血U g X b w G q、月经突然停止等。

当然，月经一般是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰] Z U退的过程，而月经B L d 5突然停止发生的概率比较小。

另外，卵巢衰退，意味着雌激素的下降，会引起骨质疏松的N v j t }发生。这时人体承力最大的脊椎最先受害，承受力下降，骨头附着的肌肉、韧带就会\"帮忙使劲\"，帮助脊椎支撑身体，久而久之背部便感到酸软疼痛。还会经常尿频和尿急，让人非常困扰。

那么，如何把这些更年期的\"烦心事\"赶走呢？

女性进入更年期，最重要的是就要学会调理身体，这是因为更年期对0 Q M b身体的影响比Z & . [ b较大，身体时常会发` g生头痛、头晕、腰酸背痛、# U h A -潮热出汗以及月经异常等等，这些都是会影响身体健康X U t 2和生活质量，所以，调理身体成为更年期女性的重要任务了。

1、g [ T A 6 身体\"保健\"

女性要缓解更年期的一系~ L M N T # P ]列症状，可选择一些中药来进行调理身体，或者适当补充雌激素。

2、 生活\"动起来\"

更年期女性改善不良症状最好的方法就是多运动，多出门走走，多与他人沟通，而不是卧床休息、宅在家里。

在饮食上，也要自身肠胃\"动起来\[ 5 K K t M"，多吃一些木耳、大豆、小扁豆以及芸豆等食物，有助于清除我t 3 p d [们肠道、血管- R , a里的\"垃圾\"，减少\"废物\"沉淀X W s Q } 4 . u，对肠道、心血管系统都有益。同时豆类能够减轻女( P ^ G性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

当然，更年期也要注意补钙，因为雌激素的下降，导致钙容易流失，骨质疏松会发生，因此，平时W $ u l J ^多喝牛奶也是有利于身体健康，能延缓钙Z - j流失的速度。