医生：35岁之后不想得脑梗，“忌食4物，多做3事”，稳血脂防脑梗

我国每年脑梗去世患者高达300万，平均每10秒就有1人患病，每20秒就会有1人因为脑梗致死。近些年随着人们生活水平的提高，不健康食物的过量摄入和不良的作息习惯使得脑梗患者越来 @ c K O体伤害极大，因为氯化钠在血 7 k C J + W液中堆积会造成钠离子滞留，引发血管的内壁细胞膨胀，导致血压升高P h H 8，这样一来，血液流动变慢就会堵塞血管- L x w t T，很容易引发脑梗。

第二忌：l G Q Z {高糖+ ` U食物。蛋糕和各种甜点中含有大量的多糖，分解过程中产n g Q C 0 , `生大量脂肪酸，加剧了血管的病变，影响脑血的供血和供氧。

第三忌：红肉的摄入。红W i P d Z肉是指% { Y R ] H T h ?在烹饪前呈红色的肉，包括牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等；白肉是指烹饪前后呈白色的肉，包括鸡鸭鱼肉等。2 ~ ] q % % 5 l这主要是跟红肉中含有的肉毒碱以及长期摄入过多的红肉会改变我们肠道微生物，从而增加心血管疾病的风险有关。

第四忌：动物内脏。例如猪肝、猪肾等都是胆固醇极高的食物，很容易导致血脂增高，造成血液黏稠引起脑中风。

先来看一下需要多做的3事

第一件事：每年定期体检

腔隙性脑梗死其实就是脑梗死的一种Y | )，临床上多没有明显症状，很容易让大家疏忽大意，但腔梗，它同样是动脉粥样硬化引起的，而且动脉粥样硬化是全身性疾病，所以有了腔梗，实际上全身的动脉都会发生动脉粥@ 3 ~ O l h .样硬化。W K . D P所以，要定@ ^ 8 ! C W c F期体检，争取早发现7 c [ z ^ {早治疗，把健康放第一位。

第二件事：积极预防治疗

高血脂患者平常只通过饮食从根本上是不能控制的，更应该注意内调来软化血管。东京大学医学研究院证实通过补充磷油k C )脂酸可以调节血管防止硬化，提高细胞超氧化物酶的合成。} k u R o它是从大豆中提取的一种不饱和酸类的高级营养素，可以乳化分解滞留在血管O A E | U内壁的脂肪，然后被人体分& I {解排出，对于心血管疾病的预防有着极大S 4 Z Y的作用。

第. t J 3 & i ` & V三件事：坚持每日} 6 6 4 a ) x w ;运动

运动可以促进新陈代谢、肌肉的增长以及抗衰老，这些活动都会消耗胆固醇。研究表明，经过3-6个月的锻炼，血液总胆固醇出现下降，坚持锻炼8个月: a 3，下降率可以达到10%以上。w 6 % ~ # } 1