文|淘妈
这几天受疫情的影响，大家基本上都是待在家里。有些人闲到在家打乒乓球、打羽毛球，用瓜子皮做手工，给公鸡扎辫子等等。网上有人调侃说“烫好头发、美完甲、种好睫毛、化好妆，然后集体在家坐月子”。
调侃归调侃，说实话，女人坐月子真不是一件容易的事情。虽说很多关于坐月子的禁忌都是没有科学依据的，但是产妇真的就能和平时一样，该干嘛干嘛吗？当然也不是这样的。女性在怀孕之后，体重、子宫以及血容量都会发生变化。在胎儿出生之后，体内的这些器官还要恢复到之前的- _ Y S j 1 i状态。8 ) ~ $ O而这个恢复的时间，就是我们所说的坐月子，一般在6周左右。如果在坐月子期间能做G X T ; T X h到“4要3不要”的话，产妇就能少遭很多的罪。] 7 J - h B =
4要
1. 要正常饮食
其实在生完孩子后，除了不能饮酒之外，* 0 s }产妇在饮食上没有太Z m 1 v W 4 u -多的讲究。总的来讲就是可以正常饮食。在月子期间，产妇依然2 E C ; i 1 要保证营养的均衡，不能光挑有营养的吃。同时蔬菜、水果也不能落下。只有产妇的饮食均衡，摄入的营养充足，才有利于恢复，也有利于产奶。
2. 要定时小便
在分娩的过程中，对产妇的膀胱会产生一定的刺激。有些产妇生完孩子后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至都不会小便了。所以，在产后产妇要定时小便，例I 2 -如一两个小时就去上一次厕所，不能等尿急了才去。有些产妇可能刚开始不能自主排尿，需要插上导尿管，建议使用@ e I 0 9 9 P v D导尿管的时间也不要太长。
3. 要及时哺乳
现在很多: m ! 6妈妈都想要母乳喂养，那要想顺利实现母乳喂养的话，就不能错过产后的关键时期。一般来讲，a ( W 7 s - d在产后的半小时就可以让孩子寻乳，吮吸R头了。孩子越早吃奶，就越早下奶，同时也有利于T b v w J b . #多产奶。另外，母乳喂养也能促进产妇的恢复，还可能降低妈妈患乳腺疾病和卵巢疾病的几率。
4. 要心情好
很多妈妈会有产后抑郁的情况出现，为了避免发生这样的事，产妇应该尽量保持好心情。有不如意的地方，可以和家人说出来沟通，千万不要自己憋着。同时也希望家人能多给予产妇一些理解和宽容，在照顾孩子的事情上多帮忙，让产妇尽量多休息会儿。
3不要
1. 不要捂汗
妈妈们基本上在产后都会出现“出虚汗”的情况，其实那不是虚汗，而是“褥汗”。在妊娠期，为了能保障胎儿的供应，孕妇体内% O 9 ) I D - & n的血N . 0 d ] |液容量就会增加。在孩子出生之后，多出来的那些水分就会通过汗液排出来。所以，产妇在月子里能出汗是正常现象。但是产妇不要穿太多，刻意捂汗，不然会有中暑的危险。
2. 不要不洗澡k e m f M 4 @ P e
相信很多地方都有月子里不能洗澡的说法，淘妈老家这边也是。认为产后身体虚，洗澡0 } A } h会受凉，留下关节疼、头疼等一系列月子病。要知道，产妇出了能出汗，还会有恶露排出，而且也会有乳汁溢出来。如果整个月子里都不洗澡的话，产妇的卫生状况很难保证，甚至会滋生细菌，给自己和孩子的健康带来不利: K R E E的影响。所以，产* | C 4妇在做好[ 6 K K ? 5保暖工作/ : _ ; v + & W的前提下，是可以洗澡的，但应该以淋浴为宜，不要坐浴。
3. 不要长期卧床不动
有不少人对坐月子的理解就是一直卧床，不能活动，其实恰恰相反。产妇在产后凝血功能处于增强的状态，很容易发生血栓。如果产妇长期卧床不动的话5 t h O X H Q，就会增加静脉血栓的危险。所以，在身体允许的情况下，产妇应该每天进行适当的* = ^ K ,活动，这样 w L ^ U有利于血液循环，帮助恶露排出，还有助于身体的恢复。
淘妈说：坐月子确实是产妇恢复的最佳时期，虽说没有太多繁琐的禁忌要讲究，但是该注意的还是要注意。如果在月子Y ) G T l里能做到我们说的“4要I A I j b 9 y w3不要”，那你就会很轻松，能少遭很多罪，恢复的也会很好。