推荐几道清爽素菜,虽然我们都爱吃肉,但是吃些素菜才能营养均衡

大拌菜

拿手菜:大拌菜,椒油萝卜丝,麻辣鸡块,台式泡菜

原料:黄瓜、生菜、苦菊、西红柿、熟花生、紫甘蓝各30克,核桃仁20克,熟芝麻适量

配料:香菜、大葱、香油、耗油、精盐、白糖各适量

制作方法:

1. 将黄瓜清洗干净,切菱形块。生菜、苦菊、西红柿w h z ^ 分别清洗干净,用盐水浸泡10分p 9 | H R [ m钟。用x a ] p S $ U ^ r手把生菜掰成小块,苦菊切成小段,葱洗净切段、香菜洗净切段。

2. 起锅烧油,油热后,放入葱段和香菜炸至发黄后,捞出葱段和香菜段,关火葱油晾凉。起锅烧水,把洗好的紫甘蓝切块,放入沸水锅内焯水至熟,捞出放入凉水过凉。

3[ & p U - ; L 0 ,. 把切好的黄瓜块、生菜片、苦菊段、熟花生仁、紫甘蓝块、熟芝麻放入盆内,加盐、耗油、白糖、香油搅拌均匀,然后把葱油倒进去接着搅拌后出锅装盘,放入% P (熟核桃仁即可。

椒油萝卜丝

拿手菜:大拌菜,椒油萝卜丝,麻辣鸡块,台式泡菜

材料:白萝卜、胡萝卜、花椒 、油 、盐、醋、鸡粉、糖

做法:1、白萝卜与胡萝卜去皮,分别洗净切丝,加盐腌20分钟;

2、腌好的白萝卜与胡萝卜^ ) X ~ . U [放入清水中,清洗一下去掉盐分,挤干水分备用;

3、白萝卜与胡萝卜放在大碗里,加盐、米醋、鸡粉和糖拌匀;

4、锅里放油烧到5成热x 3 s V j w n *,放入花椒炸糊,过滤掉花椒,热油浇在萝卜丝上拌I V | B匀即可。

麻辣鸡块

拿手菜:大拌菜,椒油萝卜丝,麻辣鸡块,台式泡菜

用料:鸡腿,泡发香菇,郫县豆瓣酱,姜,葱w + s ) ? N G E X,老抽,鸡精,香菜,八角,食用油

做法:

鸡腿洗净切块沥干水分,香菇泡发后切片,切葱花和姜片,香菜切小段。

锅中放入适量食用油烧至五成热,放入葱花和姜片爆香。

再放入鸡腿翻炒至发白变色。

放入豆瓣酱翻炒均匀。

调入适量老抽炒匀上G O A + J f I色。

再放入香菇翻炒均匀。

添入适量清水和锅中食材一平投入八角,大火烧开后改中小火炖煮半个小时左右。

调入适量鸡精撒香菜段,大火翻炒收汁即可。

台式泡菜

拿手菜:大拌菜,椒油萝卜丝,麻辣鸡块,台式泡菜

主料:高丽菜适量,红萝卜适量

辅料:白醋适量,白糖适量,盐适量,H k C 9辣椒w M c | S T J适量

做法:

1.高丽菜和红萝X X % f

2.高丽菜撕成块

3.加盐用手抓软,用水洗干净。

4.红e ( $萝卜檫丝

5.跟高丽菜一样放盐用手抓软,用水洗干净。

6.用一个大点的盆子,放入白醋/糖/小辣椒/盐拌匀

7.再倒入高丽菜和红@ ~ _ 2 7 1 ! u萝卜丝拌匀

8.装入保鲜盒,放冰箱一晚就可以了。

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