鸡肉沙拉
材料：鸡腿、胡萝卜、青瓜、洋葱、香菜、蒜、柠檬、胡椒粉、蜂蜜、糖醋汁、盐
做法：1.把鸡腿去骨去皮，鸡腿肉加红烧汁、蒜末、胡椒粉、盐拌匀腌制半个小时
2. 烤盘里加少量橄榄油，放入鸡腿肉略煎一下，蜂蜜加点儿水刷在上B U G面，洒上少量胡椒，烤箱选择烤肉键预热上下火200度，放入鸡腿烤时间25分钟
3. 烤鸡肉的同时，胡萝卜、青瓜、洋葱切丝，香菜切段，把糖醋汁加点儿水烧开关火，加入橄榄油、挤上柠檬汁拌匀，倒入蔬菜丝中拌均匀
4. 烤2 c 8 C好的鸡肉切开摆放沙拉上，再挤上点柠檬汁就/ j R可以了
干锅猪尾
材料| e 2 | l W u p：猪尾3根、洋葱1个、韭! V !菜7 . 7 r . R k @50克、郫县豆瓣、花椒、干辣椒、蒜片、姜片、老T T ] J抽少许、鸡精、少许醋
做法
1n , @ x F M、猪E 0 @ % % J .尾洗净煮熟，（煮的时候要放点老姜、料酒）捞出切成节。
2、洋葱洗净切成粗丝、韭7 k P f菜洗净切成长节、辣椒切节。
3、热油锅下猪尾、料酒翻炒哈，就放姜片、蒜片、花椒、豆瓣、辣椒、一起炒香后，再放洋葱和韭菜翻炒至熟，起锅时放鸡精和醋即可。
蒜蓉秋葵
材料：秋葵、蒜蓉、生抽、油
做法：1. 热水，秋葵入锅汆( P w w q .烫，水再次开锅，即可捞出，过凉水，备用；
2. 煮熟的秋葵，切小段，摆盘，放上蒜蓉；
3. 将生抽先均匀淋在秋葵上，然后再淋上热油，即可
虾炒花菜
材料：有机菜花、姜、蒜、半棵虾、酱油、盐、玉米油
做法：
1、鲜虾1,35元一斤，只要10元就够了，最好是新鲜的。
2、虾、虾和虾用剪刀把枪割开，6 ? T q B 9一定要保留，虾皮，可以增加钙。切姜蒜。把花椰菜洗净后切成小块。
3、锅中的水提姆量，将菜] Z S花焯水待用。火锅放入适量的w = @ {玉米油，姜蒜爆香。
4、将虾放入锅内炒至颜色略炸，不老。加入菜花搅拌均匀，加入半茶匙酱油。
5、放入一小碗W h 2 q t @ a u水里，盖上锅焖，稍一点即可，这样更容易吸收，因为开水煮过菜花，不需要太长时间炖。_ 9 x ` Q e x
6、当花椰菜软化后，在汤干后可以在锅中加入半匙盐。