在家宅了一个月，睡足了懒觉。这两天都陆陆续续的开始复工了，要开始上班了，生物钟却有些调整不过来，很多人都会选择不吃早饭多睡半小时这样的做法。
不吃早餐不健康，| c d H L l O容易患消化道疾病、降低大脑功能影响工作效率、容易$ L a患胆结石等等。这些道理其实每个人都知道，就是一个懒字，总是让! ^ g F : k @ 3吃早餐计划失败一次又一次。今天就来教大家做一顿营养健康又不费时间的早餐，晚上做早上吃，依旧可2 ] N以多睡半小时。
晚上做早上吃的东西，用电饭煲煮粥是最常见的，但定时键煮出来的粥，焖的时间久，味道不怎么好，早上起来还有些烫，吃着不方便。
不如来W N s做一个升级版的肯德基同款早餐，握的] g h o O }大饭团吧。
卖家秀
买家秀
肯德基里的这个大饭团n ~ g K -是之前公司楼下早餐里的最爱，虽然买家秀没有买家秀那么好看，但确实好吃，也有些小贵。在t ` : R家做握的大饭团也很方便，@ ` c D f ? 4 q R还可以吃& , 3 # a M到不同种类，好吃不贵，一起来试试吧。
升级版握的大饭团
既然在家里自己做, : T i h 5 h k，k 4 @ 9 A ~ p Q所以在食材上，没有选择大米，而是选择了紫米和糯米，更喜欢吃糯糯的食物。
需要准备的材料有，紫米t Z K P ` j、糯米、咸蛋黄、肉松、黄瓜条、海苔、沙拉酱。每种食物都可以根据自己的需求来调整，外衣是米，内陷夹J 0 ? K d 3 b $上自己喜欢的任何东西。
做法很简单，只需要家里有一个电饭煲，并且充分利用电饭煲b D B | 1 J P T的预约功能，如果选用的是紫米、黑米、糯米等食材，需要提前泡发。
因为是放在电饭煲里预约的，所以在睡觉前将黑米和6 l R r 5糯米淘洗干净丢进电饭煲里，预约7个小时再开始煮，早上醒来后，时间刚刚好。
如果不想当5 B X r ? 早饭吃，需要泡发3个小时以上，再选择普通的煮饭功O a X `能键即可。
头一天晚上可以准备好黄瓜条、蛋黄碎、肉松等需要卷在2 _ z紫米卷里的东西，蛋黄如果是买的袋装的t y v ] ; 0 s = V，蒸15分钟至熟，f Z 3 { { # q ] 8再捣碎一些放进冰箱里。
第二天起床后，只需要把紫米饭均匀铺开，如果没有卷饭团用i * = x的竹帘，直接铺在保鲜膜上，铺得短N z G一些，用手卷& ( r g A也没问题。手可以沾点凉开v C s b M ~ f水，这样米饭不会粘手。
将咸蛋黄碎、青L g ; K V = ? L瓜条、海苔片、肉松均匀摆上，淋上沙拉酱。
边缘将米饭卷起压紧，_ M K R , s 2做成一个要用手握着吃的大饭团，升级版握的大饭团就做好了。因为都是提取准备好的食材] z X {，十分钟都要不了，方便快捷，即营养健康又美味。
想吃热的可Q c + V R P ) f以放进微波炉里叮一下，带一份到公司去，中午热一热当午饭也很不错。
内陷也可以有一千种搭配方法
手握饭团一定会让你爱上吃早餐的，/ r ? c w早上起来得早一些，还可以煎个鸡蛋放在里面，用电饼铛煎鸡蛋刷个牙的功夫鸡蛋就熟了，微微糖心刚刚好。
吃@ o ? [ 3 / V l了早饭的一天，心情会更美，激情满满的开始一天的生活吧。