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天天吃早餐，有时候真发愁，不知道吃什么，一日三餐就是这些菜，天天吃也就那样，这是我经常听见朋友们, m Z J Y F说的4 8 $ w o 7话，尤其是早餐，其实很重要，不要只喝一碗粥| F ; b W z @ z，或者吃个鸡蛋就应付了，其实呢= J C : / & U，早餐应该丰盛，早q ` q M L S Y晨不能睡懒觉，得早起来做饭，吃饱了去上班，在家该学习的学习，该工作的工作，这样才能保证身; ` # H体健康，今天给大家分享E 2 d f简单好做的早餐，一学就会。

韭菜鸡蛋饼

韭菜鸡蛋饼，强烈推荐，一C z 8 , H 4 g k般我隔三差五会做一顿，这个季节，蔬菜很多，韭菜也很实惠，吃韭菜的美食挺好，男人可以补肾，女士还可以减肥，我很喜欢吃，韭菜呢，x q K最简单的做早餐的做法就是k ` D + ` M / 9做成鸡蛋饼，不用和面不用揉面，几个鸡d v D 0 E } i蛋加一把韭菜再加上适量面粉，就可以搞定了。

做法：一把韭菜洗干净，切碎X - g C 3 & ; e，打入3-4颗鸡蛋加入并搅拌均匀，再加点^ - W = W C食盐和五香粉，一并搅拌均匀。

这个时候呢，加入适量面粉搅拌成面糊，面粉不要太多，多了不好吃，] ? 6平底锅预热，放一点点油，舀一勺面糊平摊，2分钟w } m W u /一个鸡蛋饼就做好了( ? } V p {，烙至金黄，不盖锅盖，很薄很暄软的鸡蛋饼，好了以后，切开，就着菜和粥或者牛奶就可以吃了。

早餐来几块鸡蛋饼，美味又可口，孩子爱吃，老人也爱吃，何况里面/ n 5 4加了鸡蛋，就不用单独再吃鸡蛋了，这样做出来的鸡蛋l = v & z饼，孩子不挑食，连不吃{ _ | ~鸡蛋的毛病都改了。

鸡9 J ~ r a蛋三明治

三明治在甜品店8块钱一个，饭量大的，你买一个不够吃，a { { O 0 r % u买多了又太贵了，还不{ s 2如买一大袋全麦 2 s u面包，自己来做，想吃什么口味，咱就做什么口味的。

做法：面包片2片，生菜、火腿、鸡蛋、芝士酱、有肉松的可以放肉松

面包$ X片先预热10秒钟，这( + @ N 9样比较软，将以上的食材摆在上面，然后呢，对角切成2个，就可以吃了。三明治呢，可以用煎蛋，也可以用熟的鸡蛋都是可以的，看自己口味s } 3需求Z | r W，都很好吃。

也有的人里面会放西红柿片，也不错，就跟中式汉堡一样，在家自己做，很随意。

今天赶紧买一包，明天早晨{ H r做起来吧。

瘦肉粥

瘦肉粥我很推荐，尤其是家里有老人g ] ( M ; a K ? K和孩子的家庭x $ P ,，早晨来一碗L u E b O ; J j ,稠的瘦肉粥，面食都省了，关键是好消化，不用担心消化不良。

做法：青菜，我一般会放青菜和菠菜叶N q ，切碎，越碎越好，瘦肉沫呢，也切好0 z 8 L t _，切碎，准备一点点葱花，孩子如果不吃姜，就不用放了，瘦肉没有腥味。

大米粥呢，提前晚上电饭煲煮熟，第二天早晨K 2 P = g m还是热的，先在铁锅炒一下肉沫，加一点点油，炒熟以后呢，加入大米粥和青菜，一起煮熟，煮烂，开锅以后呢，煮10分钟左右，就可以了。这样做出来的瘦F U I : 肉粥呢，有味道，比直接将肉放入大米粥中好吃。

提示：食盐呢，建议最后盛的时候放一点，不用太咸，清淡为主，很好喝。如果家里人喜欢吃虾仁，你也可以? T C % s V S 放几个虾仁，也不错的。

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