哈喽大家好又来给大家推荐美食了，烘焙早餐各色茶点还有一些家常食谱一应俱全，喜欢的美食的你千万不要错过，喜欢的话可以关注一下哦！
导语：这几道菜，营养健康，简单易学，自己在家就能做！
【黄豆芽炒香干】
编辑$ . d 3 i W O搜图
请点击输入图片描述
食物：黄豆芽、香干、尖椒、蒜头、植物油、盐、酱油、醋、味精
作法：
1、黄豆芽清理整洁后用食盐水侵泡10分钟上下，随后凉干预留
2、香干清洗整洁再切片状，尖椒切条，蒜拍出蒜泥
3、起热锅下油，油烧后添加一点儿盐，倒进切完的香干炒至香干近焦，倒老借调色，随后摆盘预留
4、底锅留油，将尖椒丝倒进煸炒，然后倒进黄豆芽炒至断生，加点醋能让黄豆芽口味更脆爽，放盐调料
5、添加煎好的香干，撒一丢丢味精煸炒匀称就可以摆盘了。
黄豆芽带有许多有利于人体的营养成份，对人体生长发育有挺大的益处，作法也简易，十多分钟就能拿下~
【竹笋烧排骨】~ : e
编辑搜图
请点击输入图片描述
食物：竹笋、猪排骨T D 4 ) v ? L、青红椒、水发木耳、冬菇、蒜、八角茴香、良姜、盐、米酒
1、猪排骨和竹笋切完后，将猪排骨凉水下锅绰水，竹笋开水下锅绰水
2、将冬菇和黑木耳提早用温小水泡发，朝天椒切条（亲人吃不上辣能够没放）
3、起热锅烧油，进行爆香蒜泥，随后放入猪排骨煸炒
4、放水未过猪排骨，添加适量米酒除腥
5、中文火将排骨炖熟后放入竹笋、冬菇、黑木A X m耳、八角茴香、良姜、k I g M R 8 : L i盐，烧开后转文火慢熬
6、大火收汁，加朝天椒丝炒7 | % o至2 w f - E断长出锅！
竹笋中含有十八种碳水化合物、及其各种各样丰富多彩的微量元素E u H j h D q，猪排骨是X q c非常好的补钙补锌食物，二者的融合，能够给孩子出示十J $ H分平衡的营养成分供求平衡。
【鳕鱼炖豆腐】
编辑搜图
请点击输入图片描述
食物：银鳕鱼一斤、水豆腐200克、麻椒、葱蒜、香油、生抽、糖、米醋、米酒、盐、蒜黄、香莱+ } g h o _ ` z L
1、银鳕鱼解冻后切片，水豆腐切片、葱蒜切片
2、锅中烧开水放进水豆腐焯一下子水除腥预留
3、锅中下油将鳕鱼块用小火煎至双面金黄色预留
4、锅中再倒一点儿油，放进麻椒文火炸香
5、放进葱蒜进行爆香，将煎好的银鳕鱼放进，加i Y 4 B ) { O ~入香油、生抽、糖、米酒、米醋，再添加未过食物的冷j s r 9 G U }水
6、大火烧开，转低火烧煮十多分钟
7、放进水豆腐烧煮# I l W至料汁速干，撒上蒜黄和香莱起锅。
银鳕鱼肉质地美味，带有的蛋白乃至比三文鱼、鲳鱼、目鱼等都高t } ; ` = c Q P，并且维他命成分也很丰富多彩，是获取鱼油的原材料，营养元素非常平衡，被北欧人称之为饭桌的高级营养师。银鳕鱼跟水豆腐配搭后，还能提升水豆腐中优质蛋白质的消化吸收，很合适做为小孩的营养膳食~
【核桃仁炒西芹】
编辑搜图
请点击输入图片描述
食物：熟核桃肉、芹菜、葱生姜水、淀粉和面粉、食盐、味精、食用油
1p R H l E h、锅中烧开，煮沸后添加盐和植物油，放入芹菜焯一下子水捞起来凉干
2、在小盘子里添加葱、生姜水、盐、味精、淀粉和面粉、凉白开水调成料汁
3、起热锅烧电，放入核桃肉，芹菜段略炒
4、加入料汁煸炒匀称，起锅摆盘。
核桃仁中带有$ T -身体必不可少的6大微量元素，而芹菜带有丰富多彩的维他命，有清肠排毒利便，推动胃口的功- R L t 6效f T 2 E，这两种炒在一起，补血补气益脑，针对成长过程的小孩大脑发育极其有利。
【南瓜炒百合】, l * ` % ?
编辑搜图
请点击输入图片描述
食物：南瓜、鲜百合、白糖、盐、油
1、将南瓜除掉. 1 J Q内瓤、瓜籽，削削皮，切一片
2、鲜百合剥成瓣
3、锅中烧开水，放进百合焯烫2分钟，捞起来凉干预留
4、起热锅e R u T d烧油，烧至百分之七十热，放进c i X Q e P炒好的南瓜片! E e & K ! v，添加白$ _ 6 U u m D g n糖和适当冷水，烧开后文火焖煮到南瓜软糯
5、添加烫直的百合瓣和盐，煸炒匀称起锅。
这家常小菜能提高小孩的记忆能力，也有安神助眠润肺止咳的作用，失眠的人吃也很好。
【黄花菜炖鸡】
编辑搜图
请点击输入图片描述
食物：黄花菜、鸡、盐、葱、姜、米酒、生 . ( L y @ t抽酱油、酱油、良姜、白砂糖、黑胡椒
1、提早将黄花菜温小水泡发，除掉根蒂，清洗甩干水份预留
2、鸡剁碎鸡块，清洗z n ] T m T H G `放进开水中焯烫十多分钟，? a F 3捞起来清洗凉干水份预留
3、起热锅烧电，放进黑椒鸡块炒干水份5 = ; C 9 1 O 1，加入米酒除腥，放进葱段、生姜片、良姜煸炒出香气
4+ F 0、添加酱油、生借调色，然后倒进未过食物的开水，撒适当白砂糖，盖上烧开。
5、文火炖一个半多钟头，添加泡好的黄花菜煸炒，添加盐、黑胡椒调料
6、盖上盖再次烧煮十多分钟，随后转大火收汁就可以啦~
黄花菜又叫益脑菜，发育过程的小孩吃特别好，鸡脯肉也3 V $ B % ,是认可的补充维生素的好食物，这两种组成在一起，营养搭配G o J t 3 8 # ~又美味可口6 R B 1。
好了今天的美食p y + p :分享就到这里了，本文由梅子小料理原创，更多美食欢迎关注并观看下期内容！