哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，最近有很多朋友跟我抱怨公司开始开工，但是餐馆不开门，早上买不到早餐，今天鱿鱼就给大家分享6道简单又实惠的早餐食谱，跟着我的做法步骤7 _ e r t l 0 O s来，轻松就能学会，每天早起几分钟就能吃到热乎乎的早饭/ N P F K ] l w~
【Y ~ ] D E什锦蔬菜饼】
食材：玉米粒60克、胡萝卜30克、生菜适量、鸡蛋3个、面粉120克、葱、[ ; k芝麻油、胡椒粉
做法：
1、 将3颗鸡蛋打散，加入胡椒粉搅拌均匀，将胡萝卜切成小块备用，生菜洗净控干水后切碎，葱切成葱花
2、 将胡萝卜粒和玉米粒倒入沸水中煮熟
3、 在面粉里撒一点点盐，加入搅拌均匀的鸡蛋液，加入适量的清水搅拌成糊状
4、 在面糊中倒入胡萝卜粒和玉米粒，加入生菜、葱花，淋一点芝麻油，搅拌均匀
5、 在平底锅里倒适量油，烧热? ~ D y $ P + j后舀一勺面糊，摊匀成饼状，转小火煎至两面金黄即可出锅
这道蔬菜饼早起十分钟就能搞定，特别适合快节奏* m -的上班族。
【鸡蛋卷饼】
食材：面粉o W r M V ~ C、火腿肠、生菜、鸡蛋、水、熟芝麻、油、盐、沙拉酱、番茄沙司
做法：
1、 将生菜洗净控干水分，火腿从中间切成两半
2、 面粉里加一点点盐，搅拌均匀，加入适量水，再加入鸡蛋液，搅拌成糊状
3、 煎锅里倒入适量油，油热后转小火，舀一勺面糊，摊成圆饼状，面饼定型后，翻面煎一下
4、 将生菜和火{ # E 2 6 $ # # N腿肠放在煎好的鸡蛋饼上，撒上芝麻，挤一点沙拉酱，卷成卷饼n ] + p _ I
5、 挤上番茄沙司就可以开吃啦
大家可以根据w z [ i S自己的爱好在卷饼了加一点其他的蔬菜，像紫甘蓝呀、黄瓜丝、洋, $ % C葱之类的。
【西红柿疙瘩汤】
食材：面粉、西红柿、葱、小油菜、鸡蛋、盐、胡椒粉
做法：
1g , n、 将鸡蛋打碎搅拌均匀备用，西红柿、葱、小油菜洗净备用
2、 将西红柿g R - @ k +顶部划十字用开水烫一下去皮，然后切成小块备用
3、 将面粉放入盆中，~ ; 6 k u b一点点加入蛋液，搅拌成絮状的小疙瘩
4、 起热锅烧油，放入葱花爆香，加入西红柿炒沙出汤，加入适量清水
5、 煮开后，下入面疙瘩，边下边搅拌，下完了面疙瘩后，加入小油菜，煮一会儿，加盐和胡椒粉搅拌均[ 6 v b 0 : p匀后就可以开吃啦
早起一碗热乎乎的美味疙瘩汤，超级k Y满足的！
【元气清汤面】
食材 ( 6 C j w k：挂面、葱花、盐、鸡精、酱油、i c L F香油
做法：
1、 在一只大碗里加入适量盐、鸡精、酱油、小葱
2、 取锅烧水，水温后下入荷包蛋，煮8分钟左右，下入面条一起煮熟
3、 将面条捞到大碗里，然后再舀适量面汤，搅拌均匀后，放入荷包蛋，淋上* p a t 4 香油就可以开吃啦
这是一道快手面，做起来非常简单，如果大家觉得早上时间紧张，可以T ; i提前煮好鸡蛋，早上只需要煮面就可以啦。
【牛奶燕麦泡香蕉】
食材：牛奶、熟燕麦片、香蕉、枸杞
做法：
1、 将香蕉切成小块
2、 在大碗里加入燕麦片，倒入适量牛奶，# L ! n 8 f注意不要碗容量的一半，放入微波炉中火叮三分钟
3、 取出叮好的燕麦牛奶，加入剩下的牛奶，放入枸杞和香蕉就可以啦
这道牛奶香蕉燕麦也可以当做减肥餐哦，营A { a k : . n ;养又美味~
【三鲜豆腐羹】
食材：豆腐、虾、玉米粒、鸡蛋、盐、料酒、白胡椒粉、水淀粉、香油. / a ! B $ L、香菜
做法：
1、 豆腐洗净切成小方块，虾摘掉头，去壳，只留虾仁备用，鸡蛋打撒成蛋液备用
2、 锅里倒清水煮开，加入豆腐、虾仁煮一会，然后倒入豌豆粒和玉米粒，调入盐、; ; _生抽、白胡椒粉搅拌均匀，加入水淀粉煮开
3、 将蛋液沿着锅边倒入，蛋花出现后淋一点香油，撒上香菜就可以出锅啦！
这道三鲜豆腐羹特别有营养，而且低脂，减肥的朋友们可以放心地吃！
好啦，今天关于早餐食谱的分享就到这儿，喜欢的话关注鱿鱼，后续会分享更多美食菜Q ~ 9 F # I L ] Z谱哦~