今天家屋室节目组举办了，一个让宝宝安心睡的分享会，让从水深火热中成功上岸的妈妈们，分享一下那些能够让宝宝安心睡妈的秘诀，其实妈妈们对宝宝，睡觉这件事如此关注，是因为宝宝的睡眠和成长健康，真的有很大关系，而且这个时候正是宝宝的发育期，那么为了测试你家宝宝睡眠状况怎么样，我们为大家准备了一份宝宝睡眠质量测试，大家可以做一下对照哦~
评估方法：A选项得1分，B选项得2分，C选项需得3分，D选项得4分，累计总分后参考对照表。
1．宝宝每天要睡多久？
6个月-1岁
A、宝宝每天睡眠时间不足11个小时
B、宝宝每晚能睡12个小时左右。
C、宝宝每天睡上13个小时不成问题。
D、宝宝每天加起来能睡14个小时。
1-2岁
A、宝宝每天睡眠时间不足10个小时。
B、宝宝每晚能睡11个小时左右。
C、宝宝每天睡上12个小时不成问题。
D、宝宝每天加起来能睡13个小时。
2-3岁
A、宝宝每天睡眠时间不足9个小时。
B、宝宝每晚能睡10个小时左右。
C、宝宝每天睡上11个小时不成问题。
D、宝宝每天加起来能睡12个小时。
2．宝宝晚上一般什么时间睡觉？
A、宝宝老不愿睡觉，一般要到晚上11点后才愿意闭上小眼睛。
B、宝宝似乎精力充沛，晚上一般要到10点才愿意乖乖睡觉。
C、宝宝有时也会很活跃，不过通常能在晚上9-10点上床睡觉。
D、宝宝很听话，每晚9点前他就乖乖地睡着了。
3．宝宝晚上一般需要哄多久才能入睡？
A、宝宝是一个折腾的小家伙，常常哄30分钟还不能入睡。
B、宝宝睡前要我讲故事、唱摇篮曲或者哄拍，一般折腾个20-30分钟后，他才会乖乖睡着。
C、经常故事讲到一半，或者轻轻哄拍15-20分钟，宝宝就乖乖静下来了。
D、宝宝是一个小小的睡美人，每天夜里基本都在15分钟内乖乖入睡，留给我很多私人空间。
4．宝宝在夜里一般会醒来几次？
A、宝宝一晚醒来有3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他。
B、宝宝总喜欢折腾人，不肯乖乖地一觉睡到天亮，总会醒来两次左右。
C、宝宝平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了。
D、宝宝几乎每晚都一觉睡到天亮，让我这个做妈妈的也能睡个安稳觉。
5．宝宝醒来后要多久才能再次入睡？
A、宝宝醒后总是不肯再乖乖地待在床上，常常让我哄30分钟还不能入睡。
B、宝宝总要闹腾个30分钟，让我出尽法宝才能哄得他再次入睡。
C、宝宝醒后会闹闹小别扭，但是喂喂奶，唱唱摇篮曲，15分钟内他还是会静下来的。
D、宝宝一般无夜醒情况。
6．宝宝夜里睡觉时有特别的现象吗？
A、宝宝每天都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，还会突然惊醒哭闹，让我很头疼。
B、宝宝每周总会有两三晚的睡眠会出现一些异常现象，比如张嘴呼吸、打鼾、夜惊、面
红等。
C、宝宝偶尔会惊醒或面红，但总的来说还是睡得比较安稳，不会太让人操心。
D、宝宝总是睡得很香甜，让我很安心。
7．宝宝早上醒来后会乖乖地马上起床吗？
A、宝宝是个喜欢赖床的小家伙，醒来后还会不停地打哈欠，睁不开的双眼似乎在说“我还
没睡够呢”，如果这时候强行拉他起床，他就会耍小性子，嚎啕大哭。
B、每次让宝宝起床都要笑着哄他，折腾一轮，但起来后看上去还是比较困。
C、宝宝还是比较容易听话地起床，但不是太有精神，起来后都懒得动。
D、他是一个充满活力的宝宝，每天清晨醒来见到我时都会格格地笑，当我把他抱起时，
他会兴奋得手舞足蹈。
8．宝宝早上起来后会有精神和你一起玩吗？
A、宝宝没精打采的，经常打哈欠。
B、宝宝的眼睛不是很有神，反应有点慢。
C、宝宝精神一般，反应也一般。
D、宝宝两眼有神，很投入，不时手舞足蹈，笑得很灿烂。
结果对照表：
25-32分宝宝睡眠质量
从结果看来，宝宝的睡眠状况良好，可以看得出宝宝是一个可爱的睡天使，别以为他是个小懒虫，他正以自己的方式努力地成长起来哦。
17-24分宝宝睡眠质量
从结果来看，宝宝睡得不错，尽管他的睡眠时间可能会略低于同龄宝宝的“最佳水平”，但如果宝宝看上去还是比较有精神，那么就不用太担心。
13-16分宝宝睡眠质量
宝宝的睡眠质量让人有点担心。
建议：注意捕捉宝宝疲倦特征，并持之以恒培养定时睡眠生物钟和睡眠习惯；多和宝宝睡在一起，给他轻轻按摩，保证宝宝整夜甜蜜的睡眠。
8-12分宝宝睡眠质量
宝宝睡眠时间严重不足。
建议：家长可与医生一起讨论宝宝睡眠情况，看看宝宝睡眠照料的各个方面有哪些是要改善的。比如，宝宝睡觉的环境太吵；每天宝宝睡觉时间不固定。如果睡眠问题严重，那么，就要去找医生对宝宝进行全面检查了。
宝宝睡眠这件事的确要引起家长重视，因为睡眠这个时候直接决定了身体生长的各项发育，对宝宝来说晚上经常缺乏睡眠，那么生长发育速度会变慢，机体的调节能力下降，往往会出现多种免疫功能失调或者是生长激素分泌减少的问题。所以家长要有关心小孩子的睡眠，但是自己也要注意不要过度操劳。
日月无光
很多妈妈其实都会这样做，就是想让孩子睡的更好嘛，但是这种做法其实是不可取的，孩子白天睡觉就应该在明亮的环境中，而晚上反而需要拉上遮光窗帘，让室内足够黑暗，这样在能给孩子一个非常明显的区分昼夜的这样一个作用。
昼夜混淆没有一蹴而就的解决办法。不过即使不进行任何干预，多数情况下这个问题也会自行解决。日夜混淆通常在8周以内能够得到纠正，宝宝3个月左右时，褪黑素分泌情况开始接近成人，5、6个月时，昼夜节律会基本发育成熟。但是为了能让妈妈更好地安眠我们仍然可以采取一些措施来帮助新生宝宝改变这种情况：
当宝宝白天睡得时间较长时，适当把ta叫醒为了让ta尽快区分白天和晚上，ta需要在白天多保持清醒以便调整自己的昼夜节律适应子宫外的生活。因此，白天的小觉最好限制在3小时以内。每次喂奶后尽量让宝宝清醒一小会儿，哪怕只有几分钟。这会帮助ta“重置”生物钟。白天时尽量带宝宝在家里阳光充足的地方吃奶玩耍。在昼夜混淆解决之前，白天宝宝睡小觉时房间不要太黑，晚上入睡时再用遮光帘把房间布置得很暗。这样有规律的处于阳光下和黑暗中会引导宝宝正确地建立昼夜节律。
襁褓睡袋
统的打蜡包的形式把孩子的腿强行捋直的包襁褓的做法当然是不可取的，这不利于孩子的髋骨发育。正确的包襁褓是让婴儿腿部相对自由宽松，帮助固定孩子的胳膊。
为了宝宝的健康着想，新妈妈们要记住了，别给新生宝宝绑腿。给小宝宝绑腿限制宝宝的活动范围，被捆绑后的小宝宝是很不舒服的，反而不利于睡眠，还影响宝宝神经系统，肌肉的发育。而且，若捆绑的过紧，易影响血液循环，威胁到宝宝健康。捆绑不能促进宝宝腿直，有些宝宝长大后呈X型腿或O型腿，那是佝偻病的表现，靠捆绑也改变不了。只要宝宝健健康康，长大后腿型都会是直的，宝妈们别盲目担心，宝宝能自由活动才是最健康的。
所以真的推荐大家给宝宝买襁褓睡袋，穿上就好了。包襁褓不仅利于哄睡，可以帮助妈妈更好的安抚宝宝情绪，也可以有效避免由于惊跳反射引起睡眠过程中的惊醒。
安抚海马
其实这个安抚海马的作用主要有两种，一是播放的音乐节奏从快到慢，对宝宝的神经系统有镇定效果和催眠的效果；我们可以听一下，它里面有很多适合宝宝的催眠曲，二是柔和的灯光，伴随音乐由亮到暗，最后熄灭，先是灯光吸引了宝宝的注意力，最终伴随耳边的舒缓音乐，起到催眠作用。所以安抚海马的作用其实就类似于麻麻抱在手里唱的摇篮曲，而这个产品的发明目的，是解放麻麻，培养宝宝独立睡眠的能力。
希望今天的分享能够，切身解决妈妈们的烦恼，让宝宝安心睡妈妈少担心，我们会一直陪伴着大家，陪大家一起成长一起学习，一起做快乐的智慧妈妈，做精致生活的主人！
