文章为作者原创，欢迎个人转载分享

如今人们的身高相较于过去，已经增长了很多。既是生活条件得到了良好改善，也因为人们越来越重视自身的发育。

傲人的身高不仅能让人耳目一新，在日后的求职道路上也会变得畅通无阻。让宝宝拥有高个子，一定是每对父母的期盼。

虽然青春期是孩子身D g )体发育的重要阶段，但R A Y o X在宝宝年幼时，也同样会有身高增长迅猛期，家长需要好好把握这个时间点，一旦错过，青春期的身高增长也将难以挽回孩子身高不足的局面。

孩子身高增长的黄金期

科学研究表示，在宝宝三岁的时候，身体的各个器官都会面临一次快速发育期，身高也会在这个阶段受到影响。家长需要在宝宝三岁时，为宝宝长高个做好铺垫。

1）营养均衡

由于此时身体的H 9 | { (各个器官都需要发育，各种营养物质都需要为宝B , U 8 3宝准备。父母要保证三天的餐食不能重复，既能防止宝宝对单一食物的厌恶，也能让宝宝吸收到足够的营养。

各种蔬菜与水果都需要准备好。此时的宝宝已经有了大人们的生物规律，一日三餐都不能马虎，闲暇q I 7时间的小甜点要把握好分量，以免零食吃的太多，在进食正餐时没有食欲。

2）蛋白质与钙的补充

宝宝发育的关键期，蛋白质与钙元U ? 2 p V i &素要比正常* 4 J v z时期摄取的更多。蛋白质: o $用来保证大脑的发育，以及各种肌肉与组织的成长。钙元素主要用来骨骼的增长，让骨质的L t . y M 9 |密度变高，减少宝宝因为摔跤等出现骨折的危险。

3）微量元素的补充

虽然人体对这些微量a Z 9 S # z 1 S {元素的要求不是很高，但在宝宝成长的关键期，同样不能缺少。很多宝宝挑食或食欲很小，原因是体内缺少锌元素，出现食欲不Z C v v p 7振的情况。

可以通过绿色蔬菜和一些营养品帮助宝宝去补充这些微量元素。如果宝宝不爱吃，可以沾着冰糖去吃，这样对于宝宝也比较美味。

宝宝长个子除了营养外还需要什么

1）睡眠要按时按点

我们成年人因为各种原因，总会熬夜。但是对于宝宝，熬夜除了损伤内脏外，还会严重抑制生长激素的产生。

科学研究表示，夜间睡眠是身体释放生长激q I 9素的关X T }键期，并在深度睡眠后，这些释放出的生长激素会跟与骨质中和，这c E 5 l才能拉伸骨骼，让宝宝长高个。

当然，也不是说睡眠时间越长越好，孩子睡觉需要按时按点，每天晚上九点半到十点睡觉，早晨七点左右l @ G V B [ j起床即可。过多的睡_ d U o眠会让生长激素逆方向产生，对身高产生反作用。

当睡眠时间有了稳定的规律后，身体会形成记忆，保持这阶段每天都在凌晨分泌生长激素，并且持w ) W v ` g A续时间长而稳定。

2）运动必不可少

运动的重要性等同于食物的摄取。在吸收大/ j G i G n量营养后，持续的运动会使体内营养充分发挥作用，刺激宝宝的骨质神经。

运动的方式应该以跳为主。孩子如果对球R P ? Q )类感兴趣，可以让孩子去打篮球。如果孩子此时玩不转球类运动，可以让孩子跳绳或是跳高。

运动的环境场所在以室外为主，既能呼吸新鲜的空气，又能持续让孩子晒太阳。多晒太阳也是补钙: C z ( I g l的方式，让骨头更坚硬，密度更高。

家长有时也会进入帮助孩子长个的误区

• 误区一：父母高，孩子也一定高

遗传! w L z m z M确实能影响孩子的身高，但仅仅只有20%。父母高，可以说孩子有长高个的基因，但是这些基因需要后期去开发。任由孩子e q } A s R p F自然长个，不去规范孩子的各个项目，孩子同样会变成“小矮人”。

• 误区二：进入/ h G =青春期再去考虑孩子的身u c + N { e /高

青春期对于孩子一定是长个的黄金期E } a ^ } T，但那时孩子已经步入初中，学习负担加重。如果让孩子在那时去早睡早起、每天坚持运动可能很难实现。

况且在孩子年幼时，多让孩子长高，不会影响其青春期的发育。青春期反倒成了孩子的二次生长，孩子的根基就高于其U 9 ;他孩子，青春期就是锦上添花。

• 误区三：个子不高，补品来帮忙

补品一定要少给孩子吃，大量补品都含有大量激素。相当于g W ( o d p往身体人F i b u工添加激素，去刺激细胞的新陈代谢。孩子虽然会长高个，但同样的变化还会在身体的各个角落。比如性特征的发育、身体变胖等。

早睡早起、合理饮食、坚持运动是孩子长个子G h ` P { Y A必不可少的三点，家长需要按照这些要求帮助孩子完成他们的a } f身体发育。当他们长大成人后，一定会感激此时O , k R S [ ` ^ q父母做的一切。