杨紫从110斤减到80斤，瘦成\"筷子腿\"，并爆出自己的减肥方式

娱乐圈中的明星对于自己的身材管理十分严格，因为在粉丝看来，明星只要变胖，就是\"罪无可赦\"的！所以很多明星，非常注重减肥，一旦胖了一点，就会立马投入到瘦身7 ~ ^ w a的计划当中去！

说到杨紫这个名字q & b，我们肯定能想到《家有儿女》，这部电视剧可是多少人的回忆呀，杨紫和张一山等人的搞笑演技也一直深入人心，长大后的杨紫，一度遭网友吐槽整容了，不过毕竟女大十八变，越变越漂亮呀。

杨紫当初在节目中狂^ n b m ; ,吃，并且声称：\"吃多少都不胖。\"每次看到好吃. m j o h 6 @ z w的嘴上说的不吃，但是总是忍不住P s l ~要动手的那个杨紫。不负各位观众老爷们的众望。杨紫{ L * h 后来真的长胖了。

不过杨紫很快就变瘦了！\s - r R H b % ] 8"小猴子\"也是，五分粗腿变成\"腿精\"，获赞不断，粉丝T F $ { k e们都替她高兴。杨紫是从原来110斤减到f 9 l , Z | d i b了80斤，瘦成了\"筷子腿\"。

瘦下来的杨紫，真的是太美了，也算是告别了粗腿，那么大家一定都u # ! a N G想知道杨紫到底是怎么瘦下来的。

其实杨紫非常喜欢并且坚持做一种流行有效的减肥运动，那就是普拉提运动。杨紫会经常跟刘涛在健身房! K ^ [ J Y进行普拉提运动，要知道刘涛可是坚持了10年的健身，可算是一个减肥达人了！

杨紫一直/ ; R Y i V e ( X都非常努力健身锻炼。每次都大汗淋漓。

而大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法，那么像杨紫这样子天d 4 ] Y y z - 2 3天去健身房做普拉提运动，其实是非常好的减肥方法！但其实现在社会r s ^节奏太快，很多人都没有时间去健身房！

所以杨紫和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动j 0 ` !作，只需要1个月就能达到m K 2 a j v H `瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

进行这4项动作：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉\"麒麟臂\"，让你手臂上的肉精$ 7 x致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时[ Z l o T间，肚子$ C V ~ 1 B V /上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效K N h h v = % 3 i果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握; 7 ` 5拉力器把手，两脚踩v Q G住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚s z Y i _ } z / b持，在减肥瘦$ a B O &身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力v r Y ? ] r [器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

少吃一顿外卖的H 2 W B钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

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