娱乐圈中的女神比比皆是，说到最知性，最女王范儿的，肯定有人会想到韩雪。今年已经34岁的韩雪，一直都有女强人的既视感，印象中的她也从来没有胖过，一直都是90斤左右的体重。
之前，韩雪在《女人有话说》中，曾经展示过自己一天. S * x } e H的生活，曝光了自己维持90斤身材的密目，相信很多人都还记得，轻妞先给大家简单温习一下u 1 o !：
1、早睡早起规律饮食。韩雪在节目中曾经展示自己一天24小时的作息安排，每天7点准时起床，5分钟时间化D * Y `妆。当时很多人都觉得韩雪的生活非常苛刻，但是也正是这样的规律生活，让新陈代谢一直处于很稳定的状态。
2、不吃午饭。韩雪在节目中还说，因为妈妈是做军医的，认为现在人很多问题都是E z +因为吃$ 7 ~ V I造成的，少吃能少得病，所以只做早餐和晚餐，一家7 ? , # q人都不吃午餐。
3、不迷恋食物的味道，吃下去的都是卡路里。韩雪在节目中去餐厅吃饭，总是去同一家餐厅点同样的饭菜，觉得吃饭就是在b O L i h 2吃卡路里，对于味道没有太多要求。
4、吃完饭就不再吃其他东西。在离开餐桌了之后，韩雪就再也U U 0 : 5 A没有吃过其他东西，直到下一次开始吃正餐。
其实想想，也能# d d t够理解，很久以前，韩雪在接受采访的时候，也曾经说过：从来Y ; S j不担心会发胖，我的生活习惯想变胖是很难的！
相信很多正在减肥中的人，也会有这样的感触，有些瘦子，因为一些特定的生活X W W q习惯，和生活细节，所以总是给人一种“易瘦体质”的错觉，之前BBC就曾经对瘦子们做了一个研究，研究发现真正让他们吃不胖的，其实是他们的一些饮食和生活偏好，这些生活习惯细节，轻妞给{ 1 m大家做了整理。
1、不喜欢高油高盐的食物。仔细观察瘦子们的饮食习惯，他们普遍不太喜欢吃一些油腻的食物，重口味的食物吃的也不多，不喜欢吃辣。饮食清淡是减肥的首要R { L v需求，学习这样的饮食习惯，你也能变成吃不胖的瘦子。
2、主食吃很少。瘦子们普遍吃米面比较少，很多吃饭的_ k @时候一小碗米饭只吃半碗，吃面条，永远不/ - = e喝汤，还剩下很多面食。减肥中，主食是发胖的根源，减少主食的分量，就能起到瘦身的作用。
3、每天睡8个小时以上。有数据显示，每天睡8个小时的人比每天睡6个小时的人，要瘦+ ! Z3斤左右。睡眠不足的情况下，人更想吃高热量食物，还不愿意运动，自然就会胖。
4、每天水杯不离身，喝水2000毫升以上。水没有热量，却有饱腹感，喝多了水，吃东西就会减少，相当于减少了热量少摄入。水~ ? / K - w I ) A还是燃烧脂肪的{ f y重要物质，饮水不足，脂肪燃烧的速度会减慢。
5、吃饭速度慢，每餐吃半个小时。有数据显示，吃饭速度快的人，比吃饭速度慢的人，发胖的概P W A f 9 6率提高4.4倍。吃饭的时候细嚼慢咽，就能减少15%-2C L h0%的热量摄入，尽量每餐吃20-30分钟。
6、零食吃一两块儿就腻了。很多瘦子虽- G P :然看似喜欢吃零食，但是一包零食可以吃两天，即使是高热量食物，吃的少就不用担心发胖。减肥中的人，限定每天零食摄入量不超过200千卡，就是一个不错的h j h 2 h u 5选择。
7、嘴不停，但是每次都吃不多。少吃多餐，相信很多人都听说过j & ] ~ m ; D，佟丽娅就曾经在微博上多次推荐，这样的饮食能够长久维持饱腹感，避免吃多，是最好的减% m ^肥方法之一。
好的饮食习惯，永远不用担心发胖，只要你把这7种饮食习惯融入自己的生活，你就N . . g `是万里挑一的“易瘦体质”。
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