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娱乐圈的美女很多，但像韩雪一样能被称为才女的，很少。
从《声临其境》到《我就是演员》，无论是演技还是个人素质，韩雪的表现都无可挑剔。
甚至有网友说，韩雪太完美了，就像预先写好的程序。
而事实上，为了今日的一席赞叹，韩雪努力了十几年。
只看节目，你觉得她有才华，但如果你知道她背后的努力，你会为她的自律力鼓掌。
早上7点半起床，晚上24点睡觉；
每天看1个小时书，写一个小时的日记；
这些在我们看来微不足道的小事，是她雷打不动的习惯。
为了保持身材，她一直坚持节食锻炼。这个坚持不是几周、几个月，而是15年。
为了学英语，不论工作多忙，她都坚持每天自学3小时，一学就是3年。
而这3年也成就了她在《声临其境》上一人分饰11人的高光时刻。
我们常感叹于他人的成就，但换位思考下。
如果将我们置于同等环境下，自己是否有足够强的自律力，去应付如此高强度的工作。
我相信每个人都有过这样的经历：
前一天信心满满要大干一场，可惜刚看了5分钟就坐不住了；
想要学习，但不知道学什么；
每天下班之后，除了刷剧啥也不想干；
想法日行千里，但身体还停留在原地。
正应了网友的一句话：人生不是没有机会逆袭，只是大多数人缺少自律力。
我之前也认为自己注定与自律无缘，直到遇到我的老师-自律达人Kris（我们都叫他K叔），以及一群为自己而活的朋友。
我才发现，坚持做一件事并不难，只要你能找到诀窍，用对方法！
K叔本叔
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成为一个自律的人
你这么想，就错了
容易受外界行为的影响，这是人们普遍都有的心理，也是自律路上一道屏障。
像我们之前的一位学员@蔡蔡就执着于打卡。
早读、跑步、看电影...每天在朋友圈按时签到，渴望用21天习惯养成法改变自己。
但实际情况是，蔡蔡的工作是黑白轮班制度，不可能早起读书。因为天生的体质问题，也不能长期跑步。
努力固然重要，但更重要的是你努力的方式。
用K叔的话说，自律不是目标，是用来实现目标的工具。
你要做的，是先想明白，自己要通过自律得到什么。
说到这，我想到了一位同期学员@玲玲，为了出国留学断断续续准备了2年。
但每到学习的时候，不是因为刷微博、追剧耽误进度，就是跟朋友约好要出去嗨。
学习效果可想而知，更别说考试成绩了。
因为压力太大，玲玲每天吃不下睡不好，连头发都快保不住了。
她找到K叔之前已经决定，再给自己半年时间，如果成绩还提不上来就放弃。
后来，在K叔的引导下，她定下了考到7.5分的目标，并围绕目标拆解每天的学习量。
玲玲每天按计划学习，开始还觉得没什么效果，但每次复盘时她都能发现惊喜。
不知不觉间，整体任务已经完成了80%。
回头看，面对玲玲这种难坚持的情况，K叔只用了2招就让她做到了自律上瘾：
1、拆解目标
2、提高正向反馈出现的频率
现在，玲玲不仅成功考到了7.5的好成绩，在学校里也经常拿A，成绩一直没差过。
当然，除了玲玲，还有超多朋友都因K叔的自律方法获得了成长。
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从十八线小镇青年到自律达人
靠的是10%的决心+90%的方法
你在什么圈子，就是什么样的人。
我们的老师K叔，许多人觉得他是天生学霸：
用1年时间从成绩垫底的差生逆袭成学霸，还拿到了北京市优秀毕业生的称号；
用3个月考上财经类Top学校会计学博士；
在在行平台开设公开课，一次性有8w人参加听课；
是有60w粉丝的新生代作家；
......
但其实他只是个普通人，出生在教育环境一般的十八线小城。
05年的时候，K叔来北京读书。作为一个连红绿灯都没见过的小镇青年，看见身边优秀的同学们，他先是震惊后是自卑。
不止如此，起点的差距并不好缩短，就像前文提到的，大学第一年K叔只考了个垫底的成绩。
但也正因此，激发了K叔的上进心。
他对自己说：不能不趁三十之前，立志猛进也！
K叔手稿
在大学时，他从来不玩游戏，每天醒得最早睡得最晚。
他花费了大量的时间研究时间管理和自律方法论，并一一去验证书中的方法是否有效。
在听过无数讲座、总结过无数经验之后，K叔终于找到了适用于普通人的自律方法。
通过这种方法，K叔每一步都走得很扎实。
早在大二时就考虑到了大四保研的事情，毅然决然去支教了一年。
更让人惊讶的，从05年开始，K叔一直都保持着每周一记的习惯。
这既是对之前计划的复盘，也是自己坚持学习的证明。
K叔周记
所以说，K叔之所以能闯出自己的一片天，全是靠着十年如一日的坚持。
说到底，他只是一个自律力的实践者和受益者。
K叔分享自律方法ing
K叔的自律方法在圈内是非常有名的，
他用实战积累了大量的经验，帮更多人实现了人生逆袭：
阿梦：生意失败、开始自暴自弃变肥胖
现在，自律减重50斤
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M先生：沉迷游戏、婚姻陷入危机
现在，戒掉游戏回归家庭
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小葡萄：与社会脱节的全职宝妈
现在，坚持写作分享成为社群电台主播
有事业、有收入、有地位
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千里之行，始于足下，只要敢开始就能拥有不一样的人生。
*来源：51取经（公众号：qujing51），该平台致力于职场人物故事及经验的分享；文中Kris老师，51取经平台入驻专家，如有疑问，请于平台联系。