39岁谢娜瘦回少女身材，直言暴瘦40斤没运动，自曝减肥方法很简单

在娱乐圈中，女明星减肥早就不是什么稀奇事，作为经常出现在大荧幕上的人物，保持身材对她们而言已经是工作。即使多7 , e C了一斤肉，都会被S Q W + I ! % W镜头无限放大，甚至会引发观众的“嫌弃”，所以无论是因为爱美，还是为了事业，减肥永远是女明星的必修课。

提起谢娜，相信大家对她u . 2一定不陌生了。她绝对可以算是中国知名度最高的女主持人了。2002年，她因为参与《快乐大本营》的主持工作而正式走红。2011年，谢娜和相恋@ h 9 3 [了四年的男友张杰登& p 1 [ r 6 t记结婚，2017年正式生下一个n g ]一对可爱的双胞胎女儿。很快，谢娜开始火速复出，恢复了自己的工G Z 3 ; x b Z [ J作。

近日，谢娜被爆出了一组出席快乐家族音乐$ 1 v 3 B节的最新时尚造型，让我们一起来看看吧。黑色短发造型的她看起来时尚而又优雅，1981年出生的谢娜今年已经三十八岁了，但是外貌和身材却依旧保持得相当不错。谢娜为_ & c W了塑形减肥瘦了40斤，瞬间就回到了少女时期的模样。

谢娜不仅有着很高的人气，她本人也是非常的乐观善良，在舞台上总是大大咧咧的样子，她希望可以让更多的人开X h ! 6 : h d心快乐，最让人感动的是，谢娜无时无刻不在s h A 5传播着正能量，谢娜热衷于公益( ^ h ( i { z p事业，曾多I A x % t v 7 P x次慈善机构捐款近百万，这样优秀的艺人，小编只想说请多来几个！

而谢娜在生完孩子之后，也是开始疯狂的减肥，产后恢复也v b l / 8 是十分的顺利，前后减掉了40多斤，并且练出马甲线之后，就成了很多人心目的励志女神y - = *！不少网友在看到这样的好身材之后也是纷纷问道了谢娜当时用到的减肥方法，小编也是方法给大家整理了出Y C T 0 F ) & ? ^来，希望可以帮助到大家。

谢娜用到的方法主要就是控制自己Z L 9 E的饮食，并且做一些运动，而运动方面，也是以有氧运动为主{ a 3，小编也总结了另外的2个方法，

方法1

嚼柠檬，柠檬很多人用来泡水喝，而直接嚼柠檬会有很不错的减肥效果，柠檬中的柠檬酸，有抑制食欲的作用，泡完水之后就不是特别酸了，在嘴里嚼上一会儿，就能大大降低食欲。

方法2

晚餐吃西红柿和黄瓜，这两样食物的低热量都是很低的，而且有着很不错的C T d W & D ^ ^饱腹感，用来充当晚餐简直太适合不过了。

减肥，究竟怎样才能够瘦下来？

夏天到了，露肉肉的季节开始啦！！

一身赘肉的你该怎么办呢？

简单：减肥？管住嘴！！

减肥，很多人都流传着这样一句话—管住嘴，迈开腿！这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。

其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。Q = n T x 3

人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断. ] E y 2的要求我们的身体去补充食物。而常常，毅力根本战胜不了本能。

这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真Y ? 2 - . ( C G正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是使用正确的减肥方法！！！

其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪v F 8 w d O @ p都有超高的“回头率”！

当初为了能够瘦下来，试过- * ` C G :：

节食减肥、

运动减肥、

减肥食谱、针灸、拔罐、

甚至于连减肥药都有试过，但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿# = b U y意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什么是：方法不对，努力白费！

并且，好的减肥方法，

是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。

自从我瘦下来以后，身边很多4 S b h D e o人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来1 - x $ h W J { @。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，d _ l / 1 a减 g c f o # r D S肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而f K v {且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！