在娱乐圈里，大年龄女星一直有流传着“不老女神”、“冻龄女神”的说法，比如刘晓庆、赵雅芝、宁静。当初倪萍因为过早地放弃了自己的形象，以至于连刘晓庆都看不& . [ J T下去了，托人带话让她减肥。事实上，没有人能够逃脱T Y l L岁月的流逝，; t % e O ) l但是可以通过努力让自己活W A V ] w 1 m D得更优雅些。
一提到宁静，小编的感觉：她一直是一副干练、精致的样子。尤其是当宁静 : *穿上黑色小西服、留着短发的样m Y y V j u ] @子，帅气又干练，简直美翻了。这种帅气，对于47岁的宁静，竟然活出了女王的样子。
翻看宁静的微博，不管是出o t u = ! D : =席活动，还是外出旅游，始终是一副精致的女王形象。唯一让观众遗憾的是，宁静最近很少出席Z 1 0 ; 9 ` %公开的活动，就连影视剧也很少涉及，几乎回归到0 | 2 d B L 8日常的生活当中。
最近，有网友拍到宁静在机场的照片，细心的网友发现，原本a h h A Z } 9 L干练_ ` z {帅气的宁静，身体也出现了中年妇女的臃肿，身材似乎出现了大变样，让网友们无限感慨。
这张照片刚刚在网上传出后，短短几个月时间不到，宁静竟然高G c G ? I t调亮相，让网友眼前一亮，纷纷惊呼这哪还是前几天的宁静啊！不知道用什么方Y , j c法，竟然在短短几个月时间，迅速瘦身20斤，让体重重复恢复到100斤以内。
虽然嘴上说不减肥，但是细心的网} + Y友发现，宁静的微博上经常晒一些减肥食材，各种减肥1 I @ - ) ) | {方法也晒得不亦乐乎，小编帮大家总结如下，希望对减肥的你有所帮助。
第一：减肥不能节食，一定要吃主食。在宁静的微博上也e 4 z w 7经常晒出主食，而且大都P s , q 8 + T p L是玉米、南瓜、红薯| [ C Z u 1、粗粮等。为什么要选择这x ; G些食材呢？这些食材都属于碳水化合物一类，跟蛋白质+ ^ C M s和脂肪一样，都能够为你的k m T身体提供足够的能量需求。大家知P Z e l T道，造U [ ; $成身体肥胖的内在原因是我们摄入的能量过剩，不管什么营养，只要摄入的热量，大于我们的热量消耗，i q $都会导致能量过剩，从而造成肥胖问题。
另外，如果你不吃主食，那么很可能为F b n [ Y , A ) a了满足自己控制不住的食欲，会去选择吃一些比主食热量更高的食物，这样反而增加了热量摄入，加剧脂肪堆积，不但不能减肥，反而会起到反效果。
第二：经常用低热量的食物替代高热量的食物。细心的网友也会发现，宁静经常在微博上晒黄瓜，经常用黄瓜来加餐。事实上，黄瓜的热量是非常低的，不但可以产生饱腹感、缓解饥饿感，而且黄瓜吃多了，那么你的主食自然就会吃的少，进而总体的热量摄入就会少。
第三：少喝饮料，多喝水，可以适当* D b ] $ t & J *饮用柠檬水。白4 ( g r P _开水能够增加饱腹感的同| G X P时，w Z u D ( y B w I还可以减少我们的日常饮食。从宁静的微博上可以看到，宁静经常会喝一些柠檬水，柠檬水有抑制食欲的效果，对于减肥有一定的辅助效果。
第四：除了在吃和喝的方面注意之外，还有增加适y C g当的运动。宁静E ) 1 A B @ %每天的运动还真不少，而且对各? t { L H B ;类运动都能得d / ^ 4 T 8 H W心应手，让人们羡慕不已。
怪不得宁静能够短时间瘦身这么明显，不断严格管住自己的嘴，还能适当锻炼，那不正是减肥倡导的“管住嘴、迈开腿”嘛。这样健康的瘦身减肥方法，只要严格要求自己，想不瘦都难。
减肥远不是想象的那( { D p 4 8么容易？
你是否也有这样的疑L , * L @ / V y问，
为什么减肥对我却是如此之难？
别人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦h ? 2个几斤都很难？
其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！
很多人会奇怪，为什么女孩子能够胖到如此的程度而不 0 b减肥？其实说起减肥这事，我也是一肚子苦水。
当初为了能够瘦下来，试过：
节食减肥
运动减肥
减肥食谱、针灸、拔罐
甚? K - w ? ] F 8 N至于连减肥药都有试过，
但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃，为此迷茫了很长一段时间。
好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这( 9 O e j P点我是坚信不疑，q a y ` Z g ` J因为我自己经历过，深有体会。
此时我才意识到: Z d /，
什么是：方法不对，努力白费！
并且，好的减肥方法，
是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦& e h F下来。
自从我C ] b # 9 i W d =瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意J + y j x N间瘦了下来。
或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，r 8 ` | 6 ~ ( [ ;因为在很多人眼中，减肥本就应该是R v s ! e个很难的事情！r w q 其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这Y D f样的！