刘诗诗5个方法改变“易胖体质”，吴奇隆一样瘦30斤，公开减肥法
说起现在的娱乐圈儿，每年都有大爆的小生成为顶流，但不管怎么变有几位花旦地位一直都稳稳的~这当中尤其以杨幂、赵丽颖、刘诗诗这些85后小花为主，尤其是S q 6 r K p刘诗诗产后复出，又到了百 t X 3 e A 1 b N花争艳的时候了~
这几位85花可以说是流量大人气高，每个人- 1 |各有特色。尤其是近来曝光增多的刘诗诗，绝对是当中气质拔尖的~刘诗诗当初也是凭借《仙剑三》中“龙葵”与《步步惊心》的“马尔泰若曦”成功( 4 O + E奠定了在圈儿内的地位。
刘诗诗一直以来都是以好身材= R / S C V ^ x O和严格管理身材出了名，为了减肥曾经连续5年没有吃过米饭，这次瘦下来都在所有人意料V , 2之中！
但是，很多人都不知道刘诗诗曾经称自己其实是“易胖体质”，稍不留神就会& L 2 o O T发胖。
而且，刘诗诗不仅自己瘦，后来吴奇隆在网上称自己和苏有朋 ) 6 K V一起减肥，其中的“走路减肥法[ K 3 y u”也是刘诗诗早年玩烂的，所以吴奇隆后) . Q a + ) 2 F来瘦30斤，减肥方法很多也都是借鉴的Q o M 5刘诗诗！
这样的方法，能让自己的“易胖体质”常年保/ ` J o , `持吃88斤，产后迅速瘦回神仙颜值，还帮自己老公瘦30斤的方法，究` 9 K 4 N 0 ;竟是什么呢？总结下来，其实不过是用了5个方法罢了！
1! ` v 8 g } ( l、少吃主食，甚至不吃主食
很多人都知道，早年时候的刘诗诗学习舞蹈期间，曾经也胖过，为了能够减肥= % Z % L ^ +，曾经每天只是早上吃个苹果! 5 _，中午喝杯酸奶，晚上干脆不吃饭，后来为了维持瘦下来的体重，更是5年期间没有吃过米饭，用极端的减肥方法来瘦身！
这样的方法我们不建议，但是中国人的饮食习惯中，主食的分量往往是超标的，这点要学习刘诗诗尽量少4 4 v吃，每天满足250-400克的谷薯, g % 8 M | } 4类就足够了！
2、多吃蔬菜菜和水果
如果观察刘诗诗的饮食，其中蔬菜和水果绝对占每餐中一半以` Y Q H上的分量，经常早餐以各种水果为主，晚餐只吃蔬菜沙拉！
这种极度偏蔬菜的方b i E d g法我们依旧不提倡大家学习，但是适当的i r 8 ? H增加每天低热量蔬菜和H J R w - m G , Q水果 _ 1 T V N g的分量，自然就能减少其他高热量食物的摄入- O 1，对于维持身材的帮助_ / ,特别大！
3、戒掉零食，用各种水果代替
刘诗诗喜欢吃零食，每天4 6 v ~ _ -去剧组都会带着零食，这件事在拍摄《步步惊心》的时_ Q 1 x : { A ` m候就得到同事刘松仁和韩雪的证实。
喜欢吃零食，但是后来的刘诗诗带的零食往往都只给别人吃，~ q Q U B 3 o自己吃的零食都是水果、无糖酸奶和樱桃萝卜等，热量低q T 5 s j H，吃的多; c { 0 ; $ 2 |也不担心会发胖！
4、少吃多餐，拒绝w i F一次吃多
刘诗诗曾经在节目上公开表示，自己属于少食a J ? + J多餐的类型，看起来不停的在吃，其实吃一点就饱了！
这样的M : = !技巧，也同样值得我们学习！少食多餐不仅能够减少整体饮食量，还能帮助时刻维持饱腹感，稳定血糖水平，避免暴饮暴食，同样的饮食技巧，倪妮、佟丽娅、杨幂等人也D * . I w +在用！
5、走路减肥法，每一步都在消耗脂肪
走路减肥法，是网友们观察刘诗诗c l k r 3 [ L N走路的方式，总结出来的1 R , $ ^ # Z一种瘦身方法，包括后来吴奇隆减肥的时候也在t F w a K !用，苏有朋还曾专门向吴奇隆请教这种方式。
减肥远不是想象的那么容易？
你是否P d E 9 ~ } U ^也有这样的疑问，
为什么减肥对我却是如此之难？
别人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦个+ I N $几斤都很难？
其实，小编我N [ ] F也有过F m W减肥的经历，我最t A ^ ] A 3 E - J胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！
很多人会奇怪，为什么g k e q ; Y h女孩子能够胖到如此的程度而不减肥？其实说起减肥这事，我也是一肚! D 1 * n u 子苦水。
当初为了能够瘦下来，试过：
节食减肥
运动减肥
减肥食谱、针灸、拔罐
甚至于连减肥药都有试过，
但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃，为此迷茫了很长一段时间。
好在从未放弃，也w y I X {不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才? n E 1 E & 6 D瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己O ^ Y _ { * ` -经历过，深有体会。
此时我才意识到，
什么是：方法不对，努力白费！
并且，好的减肥方法，
是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。
自从我瘦下来以4 * 9后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不? 1 I ( M用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意; z A `间瘦了下来。
或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼| G I中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦w Z s ; # ] P V下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！