都说四月不减肥，五六七八徒伤悲，

而在这个特殊时期，春节大多数人都待在家中不运动，体重更是“与日俱增”。

在美食面前，肥胖真的是一视同仁，不仅是普通人变胖，明O x ( u * 8 -星也会发胖A * c K ; S o + v。

先前谢娜的体重就一度接近150斤，光是看脸就知道，谢娜胖的真的扎实

有段时间w D ) A 8 d :没看《快乐大本营》了，但始终记得那个哈哈大笑的太阳女神谢娜。

最近闲来无事打开了《快乐大本营》，突然发现娜姐变美了，

而且是闪闪发光的那种美，小编对她的印象还停留在产后激增的体重，

减重50斤之后的8 ` e Z z谢娜，宛若新生。减Y k } %肥果真是最好的“整容”！

之前哭着喊着W ! + L要在夏天来临前瘦下来的童鞋们，你们的小肉肉还在吗？

相信此时此刻一定有人在内心OS：“本宝宝真的有努力减肥呢。”

有句话怎么说来着 “并6 ` X v ;非减肥太难，是你付出太少！”

所有好身材背后都是无数的努力，

现在就让小编来E w 0 q 1 V r为大家揭秘谢娜的减肥方法吧。

1、减肥就是长久的坚持。谢娜为了减肥一直都有运动，但是小编觉得运动并不是重点，重点是能长久的坚持。很多人运动减肥结束之后，就放弃了继续运动，v ^ . V i # M结果往往就反弹了，这是很常见的问题。减肥是以培养一1 ! 1 u M T J L种生活习惯为主的，无论是饮食还是运动，都应该是以便于长久坚持为基础的，只有这样才能一次减肥瘦终身。

2、三分练，七分吃。我们经常会因为运动更难坚持，所以对于运动瘦下来的人格外的敬佩。事实上“三分练，七分吃”，在减} M f肥6 c K { ! R y ! }中饮食比运动更重要！即使B Y 2 8 J $ $是我们觉得运动瘦身的娜姐，饮食上也是极度S n ~ ) + y T严苛的，请营养师专门为自己搭配饮食，长久以吃水煮菜为主，低油低盐非常清淡，晚上只能吃一些蔬菜叶子，半夜饿醒了之后，也只是提前把早D s [ J Q A c + )餐吃了。

3、吃m w _ ~ A s热菜而不是凉菜。在娜姐的饮食中，很少e A M z R } e 1看到她吃沙拉等食物，除了因为这些食物往往沙拉酱热量惊人_ T ^ S g G之外，还有t y s一个重要的V F k S 7原因是，相比于吃冰的食物，寒凉的食物，尤其是生食（沙O S k拉）其实对于女生的伤害更大，用中医的话H N 1 4 r _ T N O讲，就是寒气入侵，会引起水肿和痛经，所以我们更提倡水煮、清蒸的方式来饮食减肥6 j E w。

4、戒掉零食是必要条件。对于很多女生来说，其实肥胖不是饮食和运动出了问题，而是吃了大量的零食。很多女生只要戒掉了零食就能轻松1 S D T & H瘦下来，但是真正能y r ? f ; M w , G戒下来的真没有几个！想x ~ ` i c U Z要减肥，就? 5 6 v k V必须戒掉零食，即使无法戒掉零食，也应该用低脂、健康的零食来替代，比如娜$ f E , b h B ;姐就会用番& M k m C茄、黄瓜、水果、樱桃胡萝卜来代替以前的甜甜圈。

减肥远不是想象的那么容易？

你是否也有这样的疑问，

为什么减肥对我却是如此之难？

别人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦个几斤1 9 n都很难？

其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一F ~ : T M处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！

很多人会奇怪，为什么女孩子能够胖到如此的程度而不减肥？其实说起减肥u Q , t这事，我也是一肚子苦水。

当初为了能够瘦下来，试过：

节食减肥

运动减肥

减肥食谱、针灸、拔罐

甚至于连减肥药都有试过，

但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃，为此迷茫了很长一段时间。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什8 8 l j .么是：方法不对，努力H [ g l白费！

并且，好的减肥方法，

是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁2 F B G都可以瘦& ] = A h下( W e Y : [ P B m来。

自从我瘦下来T d # ]以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！