王珞丹，晒出5个减肥窍门，分享常吃的3种食材，坦言减肥20斤简单

王珞丹和黄圣依、杨幂、刘亦菲，并称为“80后新生代四小花旦”。她更是继刘亦菲、李小璐后，第三位金鹰女神。一身璀璨，光芒四射，受万人瞩目。

王珞丹是很多人心目中的女神，小编甚至一直觉得王珞丹的演技在当时的四小花旦中绝对D h : o l l是排在第Z ? P } ! + ,一位的，再加上长相温柔、内心神经质，所以喜欢她的人绝对不在少数！

王珞丹给小R B , Q编的最大印象就是身材好，早年时候“蝴蝶背”就是因为王珞丹才出现的，身材好到没朋友，常年保持在90斤的体重。不j 3 , 8 s T M w过，即使是身材像王珞丹一样好，偶尔吃多了也一样发胖，前一段时间王珞丹因为不小心胖了，就开始在自r / u D s . W己的微博上打卡减肥，很快就瘦了20斤，这样的减肥速度也非常H R ; t让人惊讶！G K 8 v d 4 c

大概就是因为前段时间的减肥经历，《拜托了冰箱》第六季马上就要回归，又邀请了王珞丹参加，王珞丹也在微博上回应，并且晒出了自己的p S X 1冰箱，里面有王珞丹能快速减肥的秘密，我们一起来看看吧！

1、一个略恐怖的人偶头。王珞丹打开自己的冰箱，出现的第一个物品不是食物，而是一个人偶头，据王珞丹说，这个人偶头叫小A，放在冰箱就是为了防止自己T * + N h 3偷吃，毕竟不管食物多减肥_ [ I +，吃多了一样胖，最好的方法就是想办法让自己不吃！

2、风干牛肉和酸奶。王珞丹先是给大家展示了自己的冰y % & !箱，然后特别提到了自己正在吃的风) + _ 6 G # z H干牛肉和自制酸奶。减肥中，我们总说要摄入蛋白b ( N O ) w质，而牛肉和酸奶，就是最典型的高蛋白质食物，脂肪含量低，饱腹感很强，还能促进肌肉的生长，提高新陈代谢速度，无论是正餐吃，还是加餐来抑制食欲都非常不错。

3、水果（蓝莓、草莓、柠檬、油桃、葡萄）。王珞丹的冰箱里永远少不了水果，而且水果的挑选非常讲究，热量最低! H D y的草莓，_ Z - C k J B抗氧化又抑制食欲的蓝莓，抑制食欲又能加速燃脂的柠檬，油桃和葡萄等都是比较减脂的水果，这些都是她冰箱里的常客。

减肥要少吃，就必然少不了挨饿，能不能忍住饿，也往往是一个人能否瘦身成功的重要因素！但是，相信很多人都无法忍住饥饿，所以，王珞丹告] o H i 3诉我们应该适当的用一些办法控制食欲，一般来说方法有五种。

第一种是多喝水，分U j ] 3 9 ( y i h别为一天饮水Q ] 6 G $ ~ Z超过2升和饭前喝水300-500毫升；

第] 3 D f ` T 0 /二种是加餐，准备100-200大卡的高纤维或者高蛋白质食物，在两正餐之间吃，帮助抑制食欲；

第三种是选择高纤维、高含水量的蔬菜水果，热L | @ P量低，体积大，饱腹感强；

第四是选择9 Y K q q高蛋白、低脂肪的肉类，比如牛肉、鱼肉、虾肉，饱腹感强热量低；

第五是借用外力，喝绿茶、柠檬水，帮助抑制食欲。

减肥6 ( 4 | C # } Z j远不是想象的那么容易？

你是否也有这样的疑问，

为什么减肥对我却是如此之难？

别人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦个几斤都很难？

其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145z c ! * 4斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！

很多人n [ ; 7 W {会奇怪，为什么女孩子能够胖到如此的程度而不减肥？其实说起减肥这事，我也是一肚子苦水。

当初为了能够瘦下来，试过：

节食减肥

运动减肥

减肥食谱、针灸、拔罐

甚至于连减肥药都有试过，

但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不( e 4离不弃，为此迷茫了很长一段时间。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什么是：方法不对，努力白费！

并且，好的减肥方法，

是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。

自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥 * V & ? @ r本就应该是个很j ~ ? H ? 7难的事情！其实，减肥一y g ; n样是有捷径的，/ % p k J I Q Z !而且要想真正瘦下来，前提是必须Z ] N [ B } 4得找对方法才行，而我就是这样的！