杨紫减肥似乎成为了“永恒”的话题，在娱乐圈，很多女明星都会对减肥这事避而不谈，但是率直的样子从不避讳这些，还经常晒出体重图，让粉丝监督。最近，杨紫在微c 8 z博晒出自己参加十年闺蜜大l g b [ I d婚的照片，还回忆了婚礼上的感人场景。

从照片也看得出来，杨紫与闺蜜的感情确实非常好。虽然杨紫的身份是明星，d : : L a G z ` S但是身为伴娘的她穿得特别朴素，一点都没有要抢新娘风头的意思，还一j J -直祝福闺蜜。最近新闻都在说杨紫减肥成功，乍一看她的自拍照的确是大变样啊，大眼睛瓜子脸简直撞脸李小冉。

杨紫可是出了名的易胖w Y K (体质，属于那种喝水都会胖。要说杨紫减肥比任何人都拼，成效却比任何人都来得慢。她自己都吐槽过，“人为什么有的吃再少都下不了100斤……”。杨紫为了瘦下来，真是什么病狂的办法都尝试过了。以至于杨紫天天挂在嘴边的都是：“减肥减肥”。杨紫的理想体重就是减到90斤。

好在这次是真的瘦了，而且当被问及如何瘦下来时，杨紫也很大方的晒出了减肥方法：

1、晚餐吃一天饮食的20%

一般来说，我们想要很减肥，一日三餐除了要限定总热量之外，三餐的分配也很重要。

三餐的分配准则主要有两种，按照总热量分为4:4:2和3:4：3。早餐吃的越多，一天的食欲控制就更容易，所以首选4:4:2。

2、饭后运动30-50分钟

饭后不要立马坐下，也不要立马去运动，稍微活动一下，30分钟之后可以给自b n k己安排一些运动。

运动方式根据自己的需求) ? R选择，一般建议为中低强度运动，避免出现胃部不适，每次运动时长为30-50分钟即可。

3、睡前3个小时不要吃东西

一般来说，我们建议大家晚饭后就不要吃东西了，如果以前经常因% @ b j {为晚上无聊吃东西，建议大家可以饭后直接刷牙。

当然，也有一些人晚上的确会出现饥饿难耐，不吃东西就睡不着觉的情] d / 9 C c 2 W $况，这种时候，建议在晚饭后1-2个小时喝杯牛奶，不D w 7 V ! _ h i ,会太影响减肥，还能缓解饥饿，帮助睡眠。

4、不要熬夜，23点前睡觉

睡眠对于减肥的影响非m h {常大，想要减肥就一定要早睡早起，保证每天8个小时的睡眠时间。

如果出6 F 3 _ K ( 0 m现了熬夜，很可能会因为晚上过度饥饿而吃更多的东西，吃完之后还会影响睡眠质量。

而且，如果睡眠不足，第二天身体就更渴望. % 8 h v p = C吃一些高热量的食物，对于美食诱惑的抵抗力也会减弱5 k , L L U 4，很容易造成暴饮暴食。

减肥远不是想象的那么容易？

你是否也有这样的疑问，

为什么减肥对我却是如此p } s o R o r : *之难？

别人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦个几斤都很难？

其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！

很多人会奇怪，为什么女孩子能够胖到如此的程度而不减肥？其实说起减肥这事，我也是H g O一肚子苦水。

当初为了能够瘦下来，试过：

节食减肥

运动减肥

减肥x b | J ` V 5 ^食谱` G ( 5、针灸、拔罐

甚至于连减肥药都有试过，

但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃，为F G 1 t f此迷茫了很长一段时间。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什么是：方法不对，努力白费！

并x | u且，好的减肥方法，

是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。

自从我瘦下来以后，身边很v j W ~ j }多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节E 5 i } O ! W 8 n食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么@ F z U在不经意间瘦了下来。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在) _ h很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的o M N K E，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！