姚晨“实力派转型”，1个月瘦20斤恢复身材，离不开这4个方法！

自从《都挺好》之后，姚晨真的成为了名副其实的实力派演员，一举一动都被很多人关注着！在这部剧之前，大家对她n ~ - t @ - 3的印象其实还停留在《武林外传》中，这时才恍然; 6 R v )发现，现在的姚晨已经年过40了。

不知道姚晨算是幸运还是不幸运，幸运的是，刚刚出道的时候，就因为《武林外传》中的角色成为了全民偶像，不幸的是，当时这个角色太深入人心~ e W了，所以导致后来无论是沙溢、闫妮和姚晨，都始终无法摆脱当时的影子O # U & ( S T 7 7，不管饰演什么角色，都会让人想到《武林外传》，一直以来都没有什么能y # ` u让大家觉得特别好的作品。

没想到，时隔多年，姚晨携带《都挺好》强势归来，用实力派的演技告诉了大家，姚X J B 4 c w h . m晨原来不只能饰演郭芙蓉，姚晨就是姚晨，郭芙蓉和明玉都不过是自己饰演的角色！

尤其是，已经40岁的姚晨，身材竟然比当年的时候还好，在生Q $ d * _ w y | (下宝宝之后，还近乎以F q m大家能看到的速度在瘦，20天瘦20斤这样的经历，b h | 连剧本都不敢这么写，但是姚晨却做到了！

至于姚晨瘦下来的方法，其中运动出力不少，大家都知道，即使是在怀孕r * + y = : * M期间，姚晨也依旧每天在健身房里锻炼，为产后开始恢复身材做基础，而平时的日常饮食，更是超级有效果！

比如，姚晨在饮食上要求自己，多吃“高膳食纤维的蔬菜”，这些蔬菜，往往都能够减慢吃饭速度、促进肠道蠕动，饱腹感强且持久，帮助减少其他食物的摄入，如果你的饮食中，也能加入这些的“高纤维F h $ . u ; C U K蔬菜”，一定能让你的减肥事半功倍！

1、木耳：热量27千卡，膳食纤维含量2.6克，是膳食纤维特别丰富的几种食物之一，含有丰富的铁元素，还能帮助女生补血！木耳还含有丰富的胶质，这种胶质能够帮助清除肠道垃圾，促进新陈代谢，帮助加w 9 - M F X速燃脂。

2、海带：热量12大卡，但是膳食; s , Y 4纤维却很丰富，是非常出名的高纤维蔬菜。除了像木耳一样含有丰富的胶质之外，海带本o p 9 : 6身还含有丰富的碘元素，能够加速脂肪的燃烧，还能利尿去水肿，减肥效果显著。

30 Q D q / ^ ; o $、香菇：热量26千卡，膳食纤维3.3克，膳食纤维含量在菌菇中也可以名列前茅，而且含有多种能够促进身体1 W p x热量燃烧的氨基酸和多种维生素，特别适合在减肥中食用。

4、金针菇：又# [ o 7叫“see you tomorrow”,因为i D h # ~膳e 4 J :食纤维比较丰富，所以很难消化A b b G =，即使吃下去很多，依旧不会造成肥胖，饱4 B / 4腹感强，而且调理便秘效果特别好。

减肥为& ; 7 B . @ 4什么会如此之难？？

每当看到这里的时候，小编的内心就无比煎熬，减肥为什么会如此之难？

很多姐妹为了能够瘦下来，F 5 | ! .试过：

节食减肥、

运动减肥、

针灸、拔罐、绝食，

甚至于连减肥药都有试过，

但是效果往往却不如人意！因为我曾经也是一名146斤的胖子，所e / o { g 2 ~ 2 h以感同身受。

都说减: ? K 6 3 T h k t肥是没有捷径的，但是您知道吗？减肥是有窍门的！就像我们平时说的那样，选择大于努力，往往之所以会失d ~ $败，其实只不过是方法没用对而已。

我m 0 u + 3 o u (之所以能够从146斤成功瘦到98斤，并非J / Y 6 V E _ $我的毅力有多坚强，事实上我当初在经历多次失败后，也有过放弃的想法！

而最后一次减肥| = N P t m B之所以瘦了，其实只是用对w $ |了方法而已，虽然 X f只是将饮食调整了下，换了个吃法，但是却让我成功瘦了48斤，而且E _ _ = ^既没有副作用，还一点也没反w O d q + 0弹！

好的减肥方法，不是因人而异，

而是无论是顽固性体质，还是小基数体重，

甚至于不分男女老少，

都是可以成功瘦下来的！就像我成功了，我很多同事也是用这个方法瘦下来的。

没有人愿意告诉你` Y # M真实的减肥方法，因为他们不想让你“一点弯路也不走”就瘦下来，这是人性使然，就像俗话说的那样，除了父母外，没有人希望你过得好！

所以有一位同事用我的方法瘦下来后，逢人$ ; ~ 1 d L便说是通过健身成功减肥的，事实上我知道，她总共就去过健身房几次M [ N Y X l，而且每次只是象征性的摆拍，然后去朋友_ j W圈炫下而已。

并非减肥本身有多难，而是要想瘦下来3 6 :，首先还得有个靠谱的方法k 2 P J T , d R才可以，你认同吗？