张韶涵坚持十年戒糖，3个月不节食不运动，靠好好吃饭就瘦30多斤
前两天，张韶涵晒出 38 岁生日的视频，一晃我们的“公主小妹”都快 40 岁了...
视频中气氛超嗨，张韶涵很放得开，摆出各种俏皮 pose。
不过令小金君诧异的还是张韶涵` P A | ) b I Q38岁的容貌和18岁的时候基本无差。
而她保养的秘籍就是抗糖，一坚持就是十年，现在状态看起来甚至比13年前更好。
除了张韶涵，娱乐圈的美容大王大S也十分重视抗糖的重要性，大S自爆自 F _己十年了不吃糖。糖是阻止女生变美的最大凶手！如今生完2个孩子的p ! _大Sr } 6和曾经出演流星花园的杉菜之间，又有什么区别呢？
和姐妹4人合影照，年纪最大的大S，却感b n b s觉皮肤状态是最好的一个。
舒淇上综艺节目面对一堆甜品拒绝吃一口。
看过女明星的状态你就会感叹，除了运动外，抗糖也是个不老y Y e X的神仙法啊，这就是为什么她们会跑赢同J B $龄人的原因。
抗糖不仅帮你延缓衰老
还能帮你快速瘦下来
关于抗糖的妙A & Z c L w处，大多人还都还只停留在保养上。
却忽略了抗糖饮食的最大好处——能帮你健康的，瘦下来！
而且，速度极快。
可别不信，像很E : Q多明星，早已经在身体力行的“抗糖减肥”了：
关晓彤参加戛纳电影节时，X 8 # A D T为了快速不伤身的瘦下来，践行抗糖饮食，3天就瘦了5斤；
40岁t g i # E n I罗志祥在微博晒自己抗糖的体验，42天，竟瘦了16斤；
范冰冰曾直接公布，自己在断糖减肥，曾25天瘦9斤，现在106斤，继续断糖，这次目标：100斤！
……
“而且，不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。”
说这句话的，就是国内u @ _首屈一指的“抗糖明星”——陈晓芮。
除了在美国留学期间，创下3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。
她的抗糖理念，还吸引了100万N ; n u % N - S女性的关注，更被各大主流媒体争相报道：《财经》《人民日报》《Vogue》《Cosmo》《瑞丽》……
所以这一次，我们也专门请到她，为大) _ l家揭秘“抗糖瘦R T b m O ` u身法”背后的神奇秘密。
8年减肥失败，留学美国主修营养学
我发现“越减越肥，越减越丑”的罪魁祸首
大家好，我是陈晓芮。
很多老朋友，都叫我“减肥专业户”。
因为从17岁起，市面上你听过没U . T / v M g听过的减肥法，我几` 2 M乎都试过了：
从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”，一次比一次逼的狠。
正所谓控食一时爽，复食火葬y 2 p 8 3 j C场。
不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹] l Q * # 4回来。
8年来，一直陷在“减A ! S p , z3斤，胖5斤”的恶性循环里，永远瘦不下来。
到美国留学后，我更是一度飙升到130斤。
而且，我开始满脸U I m - 8冒痘，甚至w M & n M I一度停经3个月，整个人身体状态极差。
▲我最初的留学D J n 2 J时光
夜深人静时，8 x J O 2 *翻以前的照片，想起以z o #前喜欢的男生嫌弃的目光，想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助。
只能眼泪直往心里流。
“Q W K V凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？
还要承受“胖子就是不自律”这样P ` N的恶评？”
我不甘心，可是我真的没办法了。
直到一次，我在R H ` { ( C }一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲“断糖减肥疗法”。
原来，现代人的饮食模式，导致每天的能量供给是来自糖的燃烧，而不是脂肪。
如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入f ~ l i c B P“燃脂模式”。N # 3
就是说，不节食、不运动，就能自动躺瘦。
讲真，就算我是武大生物系的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？
于是，本着, 2 ! } c t 1 .严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究：
查阅文献：Pubmem Y j N Td、Diet Doctor等专业网站所有文章，我都看了个遍；
看遍书籍：《Keto CD ` Flarity》《Why We Get` 6 C X _ a Fat:: h e ~ And What to Do About It》《Grain Brain》等大热书籍……都成了我的枕边书；
我还深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，DrO 3 l } @ $. Sarah Hallberg……% o e p S这些营养学大w d ( t V 5 E咖们的课程，专门听讲座、请教。
这才发现，除了高糖水果，高糖甜食，其: N S . # 7实我们常吃的主食，也都是糖分炸弹。
特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。
▼我以前的朋友圈
这之后，我便跟着教授说的，开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。
并结合我的“中国胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味
室友都一脸不可思议：“你这真的是在6 , `减肥吗？”
一次采购多天j / y食材▼
10分钟就是{ L ( ^一道美食，再忙也不耽误
可就是这样不节食、不运动的方法，让我5 @ * , p L W } z在试验的第25天，就轻松减掉了10斤。
3个月后，体重就从130斤，降到了100斤。
我人生从来没有过的数字！！！
▼终于成了“站上去很轻，看起来很美”的样子
更神奇的是，我脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也| 9 o V c是活力满格。
成为营养学、医疗信息双硕士W I Q ( N z :
我把抗糖饮食带回中国，T L A X L A B 3帮100万女人变美
因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。
这之后，我更是专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。
还成为了一名美国临床G c @ 1营养研究员，继续在该领域深造。
有幸的是，我还和理论开创者之一的Eric Westman博士成为了朋友。
West* X { 9 ` [ T Oman博士是美国最权威的断糖低碳水领域专家，曾帮助4000人在实验室轻松减重。
他也毫无保留的，把他这20年临床积淀的经验，全部都教给了我。
这也促使我，U v 9 q o [想要把这( N l o 7 $种健康的饮食习惯传播给更多的人。
2016年，我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究，累计发文23篇。
▼我发表的部分文章
我还花大力气，翻K 2 译了多达300页的美国亚马逊最畅销经典断糖书籍《t : j p $ ;keto clarity》，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。
也是经过了多年的探索和临床试验，到g ? 5 9 # } $ Z :2010 E |7年，我终于决定：把我研发的“抗糖三部曲”带回国内。
要知道，成功的减肥＝2分运动＋7分饮m M u X z食＋1分情绪。
PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，X } x K _ 2 Z不仅适合“中国胃”，还能帮? | d Q w ~你吃成易瘦体质；
1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；
EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出3 s 6 9 R J .发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；
因为这套健康有效的理念，我的抗糖平台，注册没多久就迅速获得了100万女性的关注。
还获得了阿里巴巴、腾讯的投资和认可。
我也开始受到各大媒体的关注和采访，包括《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……
但比起这些，我最高兴的，还是看到越来越多女人，因为我瘦下来，美起来。
2个月躺瘦30斤
她们能做到，你也一定可以！
这其中，玲子是& n : 2 3 K o z让我印象最深的一个。[ M , X z L
因为晒了一张宅家60天的对比照，她的朋友圈一下炸锅了，5分钟就收到了50多个 ; :岁阿娟
甲状腺功能衰退，3个月瘦20斤
听医生建议断糖，从而知道了我的“断糖三部曲”
除了减掉体重，还改善了病情
@35岁芳芳
顽固型肥胖，3个月，瘦48斤
不爱运动的她，瘦掉了半个自己
再也不5 s ; I } 8 W I D用听别人的议论了
成了孩子眼中漂亮的妈妈
@53岁w _ 0 5 e王阿姨
皮肤暗沉常年胃病，瘦身16.7斤- & o .
气色好了，肠胃老毛病再没犯过- o T Q
减肥，最不该挑战的
就是意志力
从8年屡战屡败，到现在帮助无数女人成功瘦身，我真的想说：
减肥最不该靠的，就是意志力) - I k，你要靠的D S p A M I F ]，是方法。
不管你是什么年纪，什么体质，抗糖饮食，都能帮你养成易受体质e o ! x h H ^，拥有更好的皮肤状态，更健康的身体。
而抗糖Q , I 8减肥，虽然还没有大肆普及，但早已风靡整个娱乐圈。
关晓彤、张韶涵、 大S、伊能静、李诞 i _、罗志祥、舒淇、d ! ` )卡戴珊、安吉丽娜朱莉……
都在社交平台上，9 D g 6 c b d i |身体力行的打卡！除此之外，更有无数时尚爱美的女人追随。
但唯一可惜的是，很多人只领悟了最基础的入门原理，或者只是看了一篇文章的建议，就贸然u * & 8 * . C的“盲目断糖”。
因为不科学的操作，最终不仅没瘦下来，还伤害身体。
讲真，每天o 7 0 ^ % + :都有人在变瘦9 N 5 D N R变美，为什么那个人，不能是你呢？
所以，如果你想学会真正科学有效的明星断糖法，欢迎你和我一起践行学习这堂百万人验证的《明星断糖法：0痛苦0难度0伤害，21天稳稳} W / _ + x C c Z躺瘦》。
这一次，就是你的减肥终点站。
春暖花开，你值得拥有，f % G [ Y更瘦、更美、更健康的人生！
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我* J & o G J 8 6们经过对营养学的深入研究a * E z x，精选出了21个断糖技巧 + 18个~ N - K v ( R ` %断糖食谱。
每天用不了10分钟，你就能做好一份既健康、又不会胖的午餐，再也不用去小心翼翼算卡路里。
能把减肥餐吃的爽！看着就心动。
这次，我们的食谱还包含一个重大福利！
一套SOS急救食谱，免费送给你。
你一定遇到过这样的情况：
过几天就要参加婚礼，或者要去面试，亦或是接待领导……想赶紧瘦下来，但却只能干着急。
现在，解决方案来了！
照着7 4 T这套SOS急救食谱，几天后再看看镜子里的I - @ T +你，你会收获惊喜！
正确的减肥姿势，是S T V :“7分靠吃，2分靠动”。
课程中的5大燃脂训练+5大力量训练，都是在几百个动作中精选出来的。
在家铺个瑜伽垫就能做，零基础也完全没问题。
据老用户反馈，“断糖饮食”配合“燃脂操”，一周内，平均每个人可以足足减重5斤呢。
如果你想保持年轻，很认真的讲，一定要从现在开始，严格控制糖分！
你知道吗？
皮肤中的胶原蛋白遇到糖之后，就会糖化，B P 4 Q然后慢慢变硬、失去弹性。
长期一积累，也就是我们平时所说的皮肤暗黄、松弛、h C L t b v | I长皱纹。
举个例子，红烧肉的炒糖色就是典型的‘糖化’反应，想想都吓人！
更可怕的是，这个糖化过程，是不可逆转的。
糖，基本就相当于是皮肤杀手，不要再一边吃着糖，一边敷着昂贵的面膜。
跟着我们从食疗上护肤，才J 0 _ | 4能从源头解决问题：
3种OmegB F W . e va3消炎食物，彻底帮你扫除痘痘；
3种精选食物混6 o o = ) A z . z搭，快速去水肿妙招 ；
3种明星都在吃的超级食物，为你揭秘明星越来越美的饮食秘8 1 Y ~ g ; + u密。
评判美人脸的第一个标准，就& ? . z l是看皮肤是否紧致嫩滑。
所以啊，千万别因为“糖”，在起点就输了。
从_ C - l R U t l s现在开始断糖，从饮食上彻底救回你的润滑肌肤！
也许你会说，我现在还年轻，而且身材匀称，也不需要护肤，所以应该不用控糖吧。
这么想，真的错了！
近几年，全国患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊肿等病症的人越i W 5 ^ X 8来越多，这些其实都和糖相关。
毫不夸张的说，糖是很多慢性病的罪魁祸首。
20年后，你很可能就是因为平时对糖分的不注意，害了自己。
所以，不要等来不及J m | O B &了，才知道后悔。
断糖，要趁早！
当然了，这里我们说的断糖饮E O @ 1 1 2 1食，并不是说100%不吃` J ;糖，而是仍有低碳水的摄入，大约占到身体供能的20%。
这样就不会影响到身体的健康状态了。
在经过大量研究后，我们也专门总Z ~ U H % #结了3种预防疾病不要吃的食物。
在日常生活里，也精选出3种低糖水Q 2 . w y i 2果，即使吃的少，也让你每天都= M {活力[ Q i G满满！
数据来自新华社2018-07-04文章
《一个月不吃糖，会瘦多少斤？试验结果D e F ` q + 2惊人！》
当你开始了“断糖饮食”，你就会发现，整个生活都会发生翻天覆地的变化：
瘦身，原来也可以这么轻松！
变美，原来也可以是吃出来的！
健康，原来真的是掌握在自己手中！
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