我们在电视荧屏上看到了很多喜欢的电视明星，我们不仅欣赏他们的演技或者能力，同样也很吃他们的颜或者是身材。对于颜来说，天生丽质这是我们无法决定的，但是好的身材你也可以通过努力和明星们一* G b x ~ ? v w 3样。c 3 x 6 U他们也是需要经过减肥的方式去控制自己的身材和体重。或许他们P w Z ) ( r , |有些方法{ v F ! W n M ? I急需求成，对身体伤害很大，但是还是有值得我们借鉴之处。
今天我们介绍的这位明星大家应该一点不陌生。虽然很久没有出新，但是话题也总是不断。她就是话题女王：杨幂
说到杨幂很多人首先想到的就是她的气质和身材很好。在她参加电视综艺节目时，也透露出她的体重，166.5的身高，z q R :体重47.9+ r j ` 0 s d Kkg并在两年以后j ` R o e b # , !再次透露体重是也才47.48kg这种保持体重的能力不仅让很多人感叹。$ G W而且杨幂的年$ s { g P龄段应该是特别容易长胖的年龄。而且] 2 S y G t /她还是一个孩子的妈妈。所以可以L o P 3 C想到，她N w e . l一定是有很完善的减肥方式，而且自律性也非常的强。
杨幂在一个访谈当中被记者问F Y Z：“你最接受不了的是变胖还是变老_ * * Q a )？”
杨幂表示自己都能接受，但相比之下。变胖更接受不了：
“因为变老是每个人都控2 F O * ;制不了的，但变胖是对自己的不负责G [ u。”
一句话就能看出杨幂的自控力，也就是我们常说的一个词——自律。
自律的人能做到很多人无法完成的事情。
例如：
彭于晏将自己的身体打造成了普通雕塑一样的完美。
莫x J * , 7 | ) ~文蔚每天坚持跑步，50多岁的年龄身材还是依旧出众^ o p V / S & [。
35岁的孙俪，在拍戏休息时依旧要练习瑜伽来保持身体N L 3 ^ g = - !。
他们就是因为持续的自律r 7 C 4 b B，活成了很多人羡慕的模样，而且过着别人无法想象的生活。
我们在来看看杨幂是怎样自律，怎么样控制身材的。再来对应一下自己，看看那些可以值得借鉴k C Z D T作用到自己身上的。
1.减少饭量“少吃”
杨幂是名副其实的“小鸟胃”她吃饭每次都是只吃一两口就不吃了，虽然我_ . F 0 Y } C ) H们不知道她到底有没有吃饱，但是她一直保持了这个习惯。对于这一点，算不上很正确的减肥方M k a B d ~ I式，但可能杨幂自己的身体代谢适应了这种量。如果是我们自己，可以学习的是每次少量进食，当然你可以一天吃4次，5次，都可以。但是9点3 ; ( , #后就s ` 2 ;不建议再吃东西了。少量进食会很快发现胃也很快变小了，之后自己每次吃东西都很容易吃饱。要是每次吃很多也同S $ M理，就很不容易满足。
2.拒绝米饭面条
杨幂在节目中透露过，自己已经很多年没有吃过米面了，只有在怀孕时才有吃过一些。或许是因为她自己不喜欢吃。也或许她的经纪公司不允许，导致后来她自己也养成了不吃米面的习惯。这个方法不是很提倡，的确米面的碳水化合物是比较高的，但是人体也是需要碳水化合G U ; m E j物来维持身体机能的。所以建议可以少吃，但是不能完全拒绝。我们不是明星这个行业，对身体好的方式才是最好的方式。
3.素食主义者
杨幂是个素食主义者是很多人的共识了，在参加谢霆锋的某档节目时，她也直接给谢霆锋表示w = R b 7自己只吃素饺子。只2 l $ [ ? t J R吃素食确实会很快让身体瘦下来，这或许是杨幂依旧能保持身材的原因之一。本人也很推荐素食，所以也挺支持这个方式，但要是实在忍受不了，进食白肉类还是对减肥有很大帮助的。
4.吃七分饱
杨幂也曾说过，自己吃饭只吃七分饱，说实话，我反正是不相信的，吃一两口就不吃h i , Y s ? p q的人，能吃七分饱？那胃是得有多小。七分饱的确是很好的方式，七分饱已经完全能供给身体充足的营养，也S ] A D c 0 (是身体能很好吸收的量。
5.甜食一点不碰
这一点好像很多女k # W 1 o ^ -明N S 2 e星都是，她们的甜品都是用来拍照，完全不吃的，杨幂也是直接表示自己不喜欢吃甜食。甜食的确是会快速让你发胖的食物，而且过多的糖分摄入也会加快皮肤的老化。所以少吃甜品甜食，6 r W z p k过过嘴瘾就可以了。
6.定时V l v !
一日正常是很关键的，杨幂参加活动的工作人员说，杨幂的必+ c M S Q {须准时吃，到时间点就会问“什么时候能吃饭”，尤其是晚餐，5点之前一m 2 W C定要吃完。很多人不吃早餐或者晚餐，不但不能减肥，反而适R a b得其反。可能一时见效，但n 6 x a I是反弹的速度也是相当的快。
7. 日常走路减肥
杨幂之前运动不多，对外公布的只有走路和跑步，而且跑步的频率也不Z & 2 @ 9 z高，减肥主要靠饿。走路会多点，没还买过计步器自己看，还尝试过变速走。不爱运动的话^ ~ # v也可以多走走路。同样有减肥的效果，还可以抢占微信步数榜。
8. 运动
以前大家很多人都觉得杨幂不怎么运动，事实上年初时候，杨幂练出马甲线，就把这一个结论给推翻了。运动是想要减肥拥有好身材的必经之路，其实也用不着好大的C P , N O运动量，坚持每天跑跑步，活动活动身体也是可以的。就是要坚持。
杨幂减肥方式还是有很多都贴近我们的生活1 k N M U，但有些方式还是有点偏激，大家结合自己的情况可以自己来改变成适合自己的方式。找到适合自己的减肥方式了，% [ I / j那么你的减肥道路也成功一半了。