不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香！
今天凌晨，蒋欣在微博晒出，
和团队的工作人员在成都庆生。
照片一如往常轻松搞怪的风格，
令小编惊叹：逗比起来都是辣么美，
真是没sei了。
不过，f 7 )细心的网友一定发现了，
蒋欣明显比以前瘦了不少。
纤细胳膊，锥子脸，
完全换了一个人似的。
这也就不奇怪了！
6号那天，
蒋欣在自己的微博大方的晒出照片，
好身材妥妥的!
素颜照也美呆了，
婴儿肥不见了，
锁骨都特别突P ~ I y 出。
6号晚上，
蒋欣在杭州机场准备飞成都，
被网友拍到，
确] 2 z实瘦了不少。
就在第二P $ | K c O z天，
小编就发现蒋欣瘦了C M ^ ` F b 3 | C登上了热l - B ) 4 %搜，
还排名第二。
后来看了介绍，
才发现，
原来蒋欣为了《欢乐颂2》，
在2个月内，瘦了30斤。
小编很期待，
在《欢乐颂2》中，
瘦_ D g : % | J下来的华妃娘娘，
会有怎样精彩的表演。
要知道，不久前，
网上还在爆蒋欣+ , c Y 2 -胖的R % s ; B K !照片。
虽然上半身被衣服包裹住了，
但是大腿还是肉比较多; m p。
总结下来就是? ! y F ( _微胖，
属于那种脸小但是身上
还是很有肉的富态美。
其实刚出道时，
蒋欣还是个冷艳的姑娘。
《甄嬛传》的时候穿着旗袍，
古装扮相很美，
即B | Z z q R g a W使有点微胖也不臃肿。
等到了《欢乐颂1》时，
和其他四美比起来，
娘娘确实显得比其他人大一号。
平时穿上宽e } v ] # n松大衣，
看不出身材。
但是一穿紧身{ y ` _ w 4衣，
立马就变胖了。
和别的女明星同框，
蒋欣明显要占更大空间。
在这里就不得不佩服华妃娘娘！
你还别说，
蒋欣瘦了之后真是一道亮丽的风景，
比之前肉肉的照片好看很多，
颜值明显提升。
她自己在接受采访时透露：
因为时间$ ) ` j 紧，
所以只能借助于节食
加拼命运动辅助了。
减过肥的朋友都知道，
2个月减掉30斤需要相当大的毅; p ; T 4力。
虽然她没有透露瘦下来的秘诀，
但是他的微博还是透漏了一些小秘诀。
跑步
这是蒋欣减肥V G 6 y 2 #的常规武器了，
她经常在微博晒出自己的
素颜跑步打卡照。
爱运- U E ! G $ S动的朋友都知道，
跑步是最燃脂的$ B o a J S运动哦，
操作简单效果好。
每次她的运动量都不小，
大汗淋漓，
足见她有多卖力。
游泳
游泳也是娘娘的强项，
身高1米70 的大长腿，
腰b k E W [ 8细胸大，沐浴阳光，
神采飞扬。
别怪小编C Q {没有告诉你，
游泳不光是很好的瘦身运动，
还有很好的塑型作用。
不同的泳姿，
还有着不同的对应部位。
瑜伽
从她晒出的照片可以看出，
蒋欣练习瑜伽，柔韧性超好。
下面让娘娘给大家展示下
瑜伽的基本动作--树式。
减肥不光要运动，
吃也很h 6 n u c重要。
平时，蒋欣自认为是吃货。
所以，关于美食她总是毫不避讳，
勇敢自黑，只要吃的开心。
但是一到拍戏需要控制饮食，
就坚定的控制自己的饮食。
你能做到吗？
在蒋欣的食物清单中，
你绝对看不到肉食的身影。
她说：“不管是什么肉类，
都会有脂肪，所以不会去碰。”
她非常喜欢豆类和鸡蛋，
这些都是补充蛋白质的好食材。
蒋欣喜欢有葡萄、蓝莓、火[ 2 ; G S T龙果等
一些有颜色的水果，
因为有颜色的水果富含酚类h b ^ & I z和花青1 ` v 0 y j /素，
既可以瘦身，
还能很好的保养皮肤。
大家可以发现，
蒋+ Z = x L r G 7 G欣减肥的秘诀十分接地气，
就; U ( . l b h j是运动加节食，
和我们平时方式没有区别。
蒋欣这几年可以用开挂来形容。
从f R A b _ 《甄嬛传》到《芈月* # X P传》，x F 1 c O
再到《w } c ~ y & k花千骨》、《欢乐颂》，
每一次都有进步。
今年春节，她还登上了春晚的舞台，
马上《欢乐颂2》又要播出，
樊胜美还会继续引发热议。
蒋欣能下定决心，
改变) P Z / I u自己 ; F !微胖界女神的形象，
相信你也是可以的。
夏天到了) ` b K c 7 ,，
害怕露出自己的赘肉吗？
不要担心，
小编给你推荐一套快速燃脂运动，
每{ Q D * ^ q D ,个动作一分: 3 b f ! o S钟，
每天两遍即可。
慢速高抬腿 1分钟
原地跑 1分钟
开合跳 1分钟
休息1分钟
Toe Touch CrunchZ I v Mes 1分f J / L U 0 M t 4钟
Back Bows飞鱼1分钟
Lateral JumpsS } G : 0 1分钟
休息1分钟
Jackknife GetupU O Fs 1分钟
平板支撑1分钟
Burpees 1分钟
休息{ ( ` | s X1分钟
侧身抬臀 1分钟
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟