60岁倪萍瘦成孙俪，体重不到99斤，坦言：减肥方法选对很简单
说起倪萍，她可以说资历最老的央视主持人之一了，如今60岁的她不仅减肥成功而且扬言60岁要重新出道，开启新的人生。
倪萍近几年综艺不断，前段时间x E e / 3 E % w倪萍在综艺节目《花样新世界》中，与范明、张晨光等老艺人一同赢来了一场换装改造，a r M60岁的倪萍体验了一把年轻人的潮牌文化，但减肥后的倪萍瘦成锥子脸，再加上一身的潮牌，被不少网友吐槽：瘦脱相了！
这次节目，倪萍身穿黑色小飞象q 2 B W Y 8 eT恤搭配荧光绿外套配色超级鲜亮，其中黑色的小飞象T恤款式u 2 +十分宽松，荧光绿7 r a n t色的外套配色鲜艳，再搭配上这款黑色的休闲帽，整体造型可以说是非常休闲炫酷了。+ N P
倪萍在这期节目中互动时，衣服掉了一半，倪萍要重新整理的时候却被周围人制止，说这个穿法特别酷，体验了一波年轻人的潮牌穿搭之后，倪萍表示无法理解现在的年轻人不好好穿衣服，这个说法可以说是“奶奶辈”对潮牌的心声了！
倪萍从减肥复出之后，60岁的她重新开启了自己新的人生，近几年她参加的综艺节目也是非常多，V b 3 n ;这次节目造型也是非常大胆夸张，但倪萍依然十分愿意尝试，不断地去接触新的事物，向年轻人学习，老来也能依然俏！
然而大家更感兴趣的是倪萍的减肥过程和方法。
其实，想要减肥，8 V 1 , .要我说还是那个简单的公式：
（生活习惯+/ K Z * ! 2 i饮食能量缺口+有氧消耗）✖️时间
保持良好的生活习惯
倪萍曾自曝：
因为不需要上节目，整个人比较懒
整天不是吃就是睡觉
生活作息比较混乱Q l Y
开始减_ w g v ^ `肥Q ] J Q H r后
才意识到自律的重要性
↓↓
早睡早起、减少熬夜习惯等
有助于身体养成正确的作息时间
避免激素波动等影响。
（例如：熬夜会激发皮质醇水平，而皮质醇不利于减肥）
打开饮食能量缺口
饮食，绝对是变胖的重要因素
为了减肥，倪萍曾特意去请教营养师
减肥期间倪萍的饮食量绝对不算少
但是因为以前的胃口太大
即使并没有到达节食的程度
她依然很不适应
减肥期间：
她减少了碳水的摄入
保证营养均衡
在家人的监督下，成功控制住了自己z | 6 ? b }时刻想吃的欲望
↓↓
不仅仅是「适当少吃」这么简单
从长远来看还包括饮食结构的调节。[ v 0 F J T
值得注意的是
不要以d T T ) 3 I R Z“基础代谢”作为能量缺口的衡量标准
要以“每日实i : t际能量需求”作为衡量标准！
运动
有粉丝问倪萍减肥秘诀
她自认为并没有什么5 P U o w j秘诀
“管住嘴，迈开腿”不是嘴` 7 N F } # _ C I上说说那么简单
合理的饮食计划绝对少不了运动的配合
↓↓
运动是促进脂肪被利用的必须手段。
但是要注意：
运动不仅仅消耗“运动当时”的脂肪
它还能持续提高身体的代谢
持续让我们身体进入“减脂”状态。
小贴士：不要总是单一用一种有氧
要记得多种有氧形式换着来。
时间
倪萍减肥期间，社交软件上不时更新一些g n j $ ] k : I _照片
甚至还吐槽过减肥太难
但仍然可以= r a } o +看到她的状态慢慢的在改变
并不是一蹴而就
↓↓
时间可以放大努力
毕竟你是一口一口吃肥的
也要一步一步瘦下来。
说到底，减肥是个技术活
讲了那么多，道理大家都懂
一夜暴瘦是不可能的
保持良好生活习惯，合理饮食加运动
科学减肥，才是王道。
减肥p F w 2 P _为什么会如此之难？？
每当看到这里的时候，小编的内心就无比煎熬，减肥为什么会如此] z ` 0之难？
很多姐妹为了能够瘦下来，试过：
节食减肥、
运动减肥、
针灸、拔罐、绝食，
甚至于连减肥药都有试过，
但是效果往往却不如人意！因为我曾经也是一名146斤的胖子，所以感同身受。
都说减肥是没有捷径的，但是您知道吗？减肥是有窍门的！就像我们v ( N I q r 平时说的那样，选D = W &择大于努力，往往之所以会失败，其实只不过是方法没用对而已。
我之所以能够从146斤成功瘦到98斤，并非我的毅力有多坚强，事实上我当初在经历多次失败后，也有过放弃的想法！
而最后一次减肥之所以瘦了，其实只是用对了方法而已，虽然只是将饮食调整了下，换了个吃法，但是却让我成功瘦了48斤，而且既没有副作用，还一点也没反弹！
好的减肥方法，不是因人而异，
而是无论是顽! q x 6 6固性体质，还是小基数体重，
甚至于不分男女老少，6 ) u % z 3 Y
都是可以成功瘦下来的！就像我成功了，我很多同事也是用这个方法瘦下来的。
没有人愿意告诉你真实的减肥, n ( ) D方法，因为他们不想让你“一点弯路也不走”就瘦下来，这是人性使然，就像俗话说的那样，除了父母外，没有人希望你过得好！
所以有一位同事用我的方法瘦下来后，逢人便说是通过健身成功减肥的，事实上我知道，她总共就去过健身房几次，而且每次只是象征性的摆拍，然后去朋友圈炫下而N [ 4 K 4已。
并非减肥本身有多难，而是要想瘦& f ^ v ( ) ^下来，首先还得有个靠谱的方法才可以，你认同吗？