瑜伽运动不仅是一项健身活动，更是我们保持积极向上生活态度的小船，通过它我们可以强身健体，让自身的生活更加规律。

【本期导读】孙俪是艺人中的健身达人，看看片场不经意的瑜伽动作，专业且优雅！

瑜伽作为一项新兴的时尚运动，不仅在我们普通人中有口皆碑，很多明星也是瑜伽的忠实爱好者，就拿最近忙于电视剧事业的孙俪来说，她对于瑜伽的热爱，无论是圈内还是圈外都广为流传，在热/ T 7 b f播电视剧《安家》之中，孙俪将以房似锦的形象在楼市中力挽狂澜，同样的，在日常生活中孙俪也对{ M a自己的身体健康力挽狂澜，即使是忙碌的拍戏工作中，依旧不忘记抓住点滴时间练习瑜伽，对于瑜伽的热爱由此可见一斑。

并且孙老师并不是业余水平，很j r w Z L多瑜伽动作做得都非常的标准，其中以瑜伽树式最受孙老师的欢迎，细细品味也不难理解，演员每日都要在剧组风吹日晒，有时候还可能掺杂有动作戏，身体受伤可能也t + g是常有的问题，勤练瑜伽树式可以拉+ D W伸僵紧的` X t P % ^ Z 身体，让关节与韧带更加灵活柔韧，后面又在网上对孙俪练习瑜伽做了很足的功课，几张经典的照片，让我们跟着孙老师一起练习瑜伽动作，q f E t M | e Y将这些也融入到我们的日常生活，体会一下是否有不一样的感觉！

01瑜伽风吹树式

片场剪影：某个古装片的拍摄现场，孙俪老师正在抓住点的时间练习瑜伽，动作标准，可以伸展身体& ? 2 / T m ，同时将瑜伽融入生活的做法令人称道。

片场剪影：某个会议现场，依旧是孙老师领用工作之余练习瑜伽，其实这样的小伸展动作非常实用，你也可以在自己的工作中实验一番。

有这两张图我们可以得出，孙俪对于瑜伽中的风吹树式宠爱有加，但是也一定是偏爱这个动作，可能是片场的场地和时间都有限，这n s R t个动作操作简单，效果实用，因此才选择了树式，既然“甄嬛娘娘”如此喜爱，我们不妨也来研究一下这个动作，将这个体式的要点与详解与大家分享。

瑜伽-风吹树式，动作如下图：

首先站立在瑜伽垫的中央，双手臂平举，身体保持直立挺拔，左（右）腿抬起至右（左）腿大腿根的会阴处8 N V } / Q 5，目视前方保持均匀的要，呼气时双手带动身体依次向上，让左（右）手指尖轻触右（左）肩，身体在这个过程中保持稳定与和谐。在这个过程中用嘴巴呼气、鼻子呼气，要始终保持单腿的稳定与身* ( } w Z体的和谐，在练习过程中将我们的注意力始终集中在腹部上，深长的吸气，缓慢的呼气，感受身体在瑜伽体式变化，身形越来越优雅，气质越; ] q 8 x j m来越出众。

02瑜伽中的伸展体式

除了风吹树式，瑜伽中还有很多优秀的伸: D 8 k展体式$ ! . G i I j，仰卧单腿伸屈（右），练习时仰卧在瑜伽垫上o & @ ( t ] C 1 X，双臂置于体两侧，吸气向上抬右腿，呼气屈腿，吸气伸直，呼气还原，保持较快的呼吸频率，做十个回合，保持自然顺畅的呼吸，不要憋气，感受右腿在屈腿伸展的过程中消耗p O @ R热量，雕刻腿+ V D }部曲线，塑造美丽形体，跟B z j M K / T随着呼吸的频率，抬腿屈腿，保持呼吸顺畅。