谢娜独挑大梁接班董卿主持的央视节目《我要上春晚》播出之后，引发了网络上的热议。作为湖南卫视的一姐，谢娜能够在央视的舞台上一展身手，显然是非常不容易的，毕竟n E 8央视的主u K e ^ ! ? ! {持人众多，单论主持功力的话，估计也不见得比谢h t 0 ; C ,娜低多少，但是谢娜的这次惊艳亮相，掌声还是多过批评的声音的。
对于谢% Z = R s i _娜的表z ^ . h ^ P A U D现，央视也是发文给与了高度赞扬，并称谢娜舞出了新高度，对于k x S i ? P t谢娜来说，登上央视的舞台无疑是具有指标性的意义。然而，“太阳女神”谢娜，之前怀孕的时候体重飙升，一度涨到了140斤，因为节目上出现身材臃肿，所以在微博上立下豪言，要3个月瘦出马甲线，并最终成功，相信这件事很多人都知道吧？
除了自己瘦下来了46斤之外，其实谢? 0 W Q _ 8 ) ^ (娜还曾经帮自己的表弟瘦了20斤; u f s : y，还在微博上和自己表弟打赌，如果能瘦20斤，就输给表弟5万块钱l : ) C _ + P，最终H 0 j D表弟用了2个月时间减肥成功！
不仅自己说瘦就瘦了，还能帮助自己的家人瘦下来！想想以j g m C i n @ $前谢娜的减肥路，真的非常坎坷，虽然每天节食、运动、尝试各种奇怪的减肥方式y ~ }，但是一直都算不上瘦，直到最后找到了适合自己的瘦身方法之后，瞬间脱胎换骨，还帮自己亲戚瘦了下来！
这样的瘦身方法，究竟是什么样子的？其实，了解谢娜减: g s w : W 8肥经历的人都知道，谢娜的减肥方法，无非是管住嘴和迈开腿！吃了很长时间的水煮菜，然后尝试各种运动，练拳、举重、3 C $ & W * 7深夜时候还在a [ c W , [ l 骑自行车，即使是生病了，也坚持锻炼，q ; k % 9 O # 2最终实现了自己3个月练出4 K O 0 ; _ ]马甲线的誓言！
其中，谢娜饮食中的这几款食物，就非常利于帮助# s c # q ^ R f K减肥！
1、芋头。芋头V 6 C y c作为主$ i K k p 7 r食，饱腹感更强，4 | W V _但是热量却很低，把每天晚餐的米面换成芋头，更不容易饿，减肥效果也更好！
2、南瓜。南瓜虽然是蔬菜，但是因为营养成分多是碳水化合物，可以当做主食来吃。把每天早餐的主食 = w = 6换成南瓜，热量更低，饱腹感更强，吃的多也不用的担心会发胖，属于吃饱还不胖的食物类型！
3、豆浆。谢娜曾经在微博上晒出自己喝豆浆的照片，豆浆中的主要营e g L ` + j % ~养成分是蛋白质，饱腹感强，还能促进肌肉的生长和修复，提高基1 Y f z o R M础代谢率！而且# R j ^，豆浆中的大豆异黄酮还有促进D m 8 L ] # C S脂肪燃烧的效果，尤其g { W c k ^ / D适合运动之后吃，既能避免运动后饥饿，又能帮助修复运动后受损的肌肉n , ^ C Z ~ &，增加肌肉含量！
4、毛豆。水煮0 K / b ^ A p n s毛豆作为一款高蛋白低热量的食物，非常适合在减肥中当做零食来吃。饱腹感强，热量又不高，, $ W x / ?制作也简单，是减肥中最推荐的减肥零食之一！
5、海带。海带含) _ ) $ , D G有丰富的膳食纤维和胶质，能够帮助身体清除肠道垃圾、排出毒素，提高新陈代谢速度！而且，海带中还含有一定的钾元素，能够中和身体内摄入的钠元素，避免减肥期间出现水肿！
如果，大家能了解食物的属性，哪些是减肥中可以吃的，应该怎么吃，就能很轻松瘦下来！
减肥为什么会如此之难？？
每当看到这里的时候，小u 4 u n j编的内心就无比煎熬，减肥为什么会如此之难？
很多姐妹为了能够瘦下来，试过：
节食减肥、
运动减肥、
针灸、拔罐、绝食，
甚至于连减肥药都有试过，
但是效果往往却不如人意！因为我曾经也是一名146斤的胖子，所以感同身受。a E Y
都说减肥是没有捷径的，但是您知道吗？减D + N B ]肥是有窍门的！就像我们平时说的那样，选择大于努力，往往之所以会失败，其实只不过是方法没用对而已。
我之所以能够从146斤成功瘦到98斤，并非我的毅力有多坚强，事实上我当初在经历多次失败后，也有过放弃* ~ ! ; U b b的想法！
而最后一次减肥之所以瘦了，其实只是用对了方法而已，Q j F ` % ~ ?虽然只是将饮食调整了下，换了个吃法，但是却让我成功瘦Z . S ;了48斤，而且既没有副作用，还一点也没反弹！
好的减肥方法，不是因人而异，
而是无论是顽* ` ~ p固性体质，还是小基数体重，
甚至于不分男女老少，
都是可以成功瘦下来的！n b K k I 7 `就像我成功了，我很多同事也是用这个方法瘦下来的。
没有人愿意告诉你真实的减肥= N U R l g l W方法，因为他们不想让你“一点弯路也不走”就瘦下来，这是人性使然，就像俗话说的那样，除了父母外，没有人希望你过得好！
所以有一位同事用我的方法瘦下来后，逢人便说是通过健身成功减肥的，事实上我知道B k 6 % Q 8 ，她总共就去过健身房几次，而且每次只是象征性的摆拍，然后去朋友圈炫下而已。
并非减肥本身有多难，而是要想瘦下来，首先还得有个靠谱W Q z B l / ] 3 b的方法才可以，你认同吗？