在娱乐圈里，有这么一个人，演技无双，扮演的每一个角色都能成为脍炙人口的经典；冻龄状态完美，出道至今十多年，没有苍老只有更漂亮了；身材永远不会走形，甚至能够帮助身边的人瘦下来，堪称“神人”。
相信大家一定猜到我说的就是孙俪了！已P V n Y U N C y经结婚多年，并且已经是2个孩子的妈妈了，但是依旧状态良好，无论是家庭还是事业，都能合理安排，甚至包括自己的外貌和身材，也能打理的井井有序，之前在网上公布的9年前和9年后照片，好像并没有什么变化！$ C u E ; q
去年时候，因为帮自己的经纪人减肥70斤，结果经纪人怀孕变胖，孙俪直接跳出来力挺自己经纪Z } | I - M c人只是因为产后还在母乳所以变胖，并且霸气回应：“再有三个月，她一定美如当初，有我在，她不可能成为胖子的”！
底气十足，霸气侧漏，一度引起很多网友的羡慕嫉妒恨，好想有这么一个护短、霸气、还% ] ~ T y有资 g ) 0格说这种话的闺蜜啊！
孙俪敢说出“有我在，她不可能成为胖子”是很有底气的，毕^ $ #竟如果要排列娱乐圈的减肥达人，估计孙俪一定能排在第一位。目前为止公C R * Z K ? + 6 %布的数据，孙俪除了维持自己常年不胖，还帮邓超、经纪人李思和她的朋友3K J d个人总计减重16 / - M u50多斤！她的瘦身冻龄的10个方法，轻妞帮大家一次性解密，瘦下来变得如此简单！
运动减肥方式：e B s b G Q C U
1、坚持瑜伽14年修身塑形
众所周知的，孙俪是一个资深瑜伽爱好者，平时在自己的微博i 6 W上，也经常会少出自己坚持瑜伽的一些照片，据说已经坚持14年了，非常专业。瑜伽能够帮助身体塑造j 9 5 }完美线条，对$ w h 2 ?于维持体重也有明显效果。PS，瑜伽对于减肥的效果不大。
2、跳绳，善于运动碎片化时间
除了瑜伽Q ? N m 2 8 y [ g这项运动来保持体型之外，孙俪最主要的运动是跳绳。孙俪曾经说过，自己会随身携带一根跳绳，在拍戏的空闲时间，都会见缝插针的运动。这样的方式，轻妞推荐过很多，类似的方式还有平板支撑、毽子、弹力带、腹肌轮等6 | J o j x -等，非常适合平时O u : R C V i !没有时间运动的人利用碎片化时间运动。
3、爬山，是休闲的高强度运动方式
每到周末或者节假日的时候，孙俪都会带上宝宝或者约上朋友去爬山。一次爬t V 9 X ( 2山，相当于一次长达4-5个小时的高强度运动，9 , ; 4 1 ] P而且这种运动趣味性强，一边爬山一边欣赏风景，根本就感觉不到累，但是运动的效果却是实实在在的！类似趣味性强的运动还有Q * c U z A打篮球、踢足球、打羽毛球、打网球p F y Z h、游泳等等，Y m p有趣z ; 1 o 5 ( -又易于坚持，运动量还非M E D 9常大！
饮食减肥方式：
4、饮食清淡，素食为主
之前，因为帮助自己朋友减肥成功，很M | v ` H x $ K )多人跑去H S 2 z V 2孙俪p S G % Z B 6的微博寻求瘦身方法，孙俪在微博上写到：减肥不能吃减肥药，调整饮食结构，管住嘴巴最重要！
减肥中，七分吃i o T Z - X，三^ W ~ 9 |分练，看B + X看孙俪平时的饮食，真的非常清淡，在她公布的饮食中，会多吃冬瓜、白菜、海带和白萝卜。这三种食物，在蔬菜中的热量都是超低的，而且海带还含有一种胶质，能够清除肠道垃圾，促进肠胃蠕动，k l ^ [ V L U ]排除身体毒素，减肥效果也很好。
5、饮食少主食，以粗粮为主
这个方法，是从孙俪公布的自己饮食照片中发现的，孙| [ _ ! }俪的这份饮食v h r H f ) f &中，主要是一份青菜鸡蛋汤，和一小份黑米饭。减肥中我们提倡少) L n } H c吃主食，因为主食中的碳水化合物是引起肥胖的主要原因是以。同时，碳水也有快碳和慢碳P , [ 2 *之分，像黑米、糙米、红薯、玉米等粗粮消化比较慢，膳食纤维更丰富，也更利于减肥。
6、喝红糖姜茶，提高免疫力
孙俪的微博中，推荐大7 | w家在减肥的时候，喝一些红糖姜茶。红糖姜茶做法：1、选200克生姜，洗净切片；2、把姜片放: O I H入锅中加500毫O S 2 - 8 s升白水；3、e W e i 1 `大火熬煮5分钟，转小火煮3分钟；4、加入适量红糖即可。
生活习惯减肥：
7、每天早睡早起，生活规律
如果关注孙俪的微博，就会发q 9 d i b i - z现，孙俪每天的_ 5 c - Z生活节奏都是固定的。曾经在《那年花开》播出的时候，有记者采访问：“如果周莹穿越到了现代，你们能聊得来吗？”
孙俪回答：“我会崇拜她，但是我^ J ! k和她不太像的是，我不愿意打破自己的作息，而且会因为打破作息而苦恼”。
事实上，去看看孙俪的微博，就能发现，孙俪不管当天w r o _ C O A ?做了什么工作，都永远不熬X z M 7 *夜，坚持晚上10点睡觉，第二天早上6点起C p f + @ d床打坐、运动、吃早饭、工作。
8、睡眠充足，每天7-8个小时
刚才咱们提高，+ V : I h 0不管前一天做了什么，孙俪都V / C i是晚上10点睡觉，早上6点起床，每天睡足8个小时。如果仔细观察，孙俪_ M , u从来没有在晚上10点之后，或者早上6点之前发过微博，这样也就保E @ c N k 证O ( 0 ) S c了她每天都会睡8个小时。睡眠充足，身体瘦素分泌稳定，就能够好的抑制食欲，减少饮G U f I食摄入量，反之如果睡眠不足，更容易引起暴饮暴食。
9、喝水，喝绿茶
平时的生活中，孙俪还特别注重每天的饮水量，每天必须保证2000毫升的饮水。除了平时的白开水，孙俪对于不同时间喝不同的水也有研究，比如长痘痘了，早上喝淡盐水，想 - q e h B =要减肥，喝绿茶。平时饮水量充足，就能减少假饥饿的出现，饭前喝水还能减少正餐的饮食量，饮水充足还能提高新陈代谢。绿M 8 ` 0茶，含有丰富的茶多酚，对b - : U C于抑制食欲，促进脂肪燃烧也有明显效果。
10、泡脚，最舒服的养生方式
这个相信我不用多说，大家也都知道，孙俪对于泡脚，有近乎偏执的喜爱C E 7 Z - - }！每天晚上泡脚，f ? 4 o v ^ L E也已经是她最常规的生活项目之一了。泡脚能够加速血液循环，促进身体水分的排出，对于预防体内湿气，去除水肿，都有很好的效果！
有理有据，又足够专业，这就是孙俪敢说出“有我在，她就不会胖”这句话的底气，如果你能学会这些方式，你也会成为孙俪一样的瘦身专家！