都说男人三十一枝花，越老越有帅气有魅力，如果因为这个你就以为男人就不需要保养，那就大错特错了。
最近陈冠希和胡兵一起参加活动的照片引起网友的热闹讨论
48岁的胡兵和39岁e D H L q的陈冠希，让网友不得不感叹，这差距也太大了吧。
要知道以前的陈冠希，可是很多人心里的白马王子，颜值爆表，圈了一大波的粉丝。
后来因为著D G R G r名的“艳照门”事件，陈冠希宣布退出娱乐圈，事业也随之下滑。日常生活费都是依靠以前的产业以及向红馆经理人公司预支薪金。
几年后，陈冠希] ~ [ I再次出现在大家视线中，但却没有当年的意气风发，不得不让人感叹岁月无情，男神也难逃岁月这把“杀猪刀”。
相对于人品好、演戏佳，从小帅到大的胡兵，如果不特意去查他的年纪，都难以看出来他居然已经48岁了，小编表示震惊了。
难怪39岁的陈冠希和48岁的胡兵这张照片会引起网友热议。I 6 ; q ^ ~ F
世上没有什么是轻而易举就能保持不变的，容颜体型也是，48岁的胡兵之所以依旧这么帅气有魅力，这离不开他每日的健身。
胡兵实在是太喜欢健身了，就算是在繁忙拍戏、走戏间，也会抽出时间运动健身。
在一档节目中，胡兵表示他基本每天都会抽出时间锻炼一个多小时。
酒店等待过程中健身打个卡，参加时装周前来个健身挑战。
严格控制日常饮食，能不碰酒t 0 , # m N t F精就尽量不碰，据说他的体s N U脂最低时能达到7%，这个比值和C罗的体脂率相当。
4X / j S $ G 1 w k8岁还能保持这样的状态，小编不得不说我酸了。这样的体脂，想必没有人不羡慕嫉妒恨吧
与其羡慕嫉妒恨，不如马上行动，加入A L @ z z健身行情。今天小编就来说说降低脂肪率的健身方法。
一、饮食方面
14 N {、早餐必须吃
吃早餐既可以养胃，又能加快陈代谢，加速脂肪燃烧。
2、保证总热量不超标
不管是一日三餐，还是少食多餐，都要a + M有一定的热量缺口。
3、摄取优质蛋白质
蛋白质难以~ 4 e转化成体脂，还可以T B A m 3 c a加快新陈代谢。
4、切勿戒掉碳水
碳水化合物是身体最主要的能量来源，既可以提供卡c 4 ^ P路里，还可以减少肌肉流失，切记少吃但不能不吃。K I X . S
5、减少糖类、多吃蔬菜、多喝水
二、运动方面
1、不要只做单一肌j Y ! 7肉的训练
单一肌肉的训练对降低体脂率效果不大，最好选择同n 5 R时训练到多部位肌群的动作。
2、重训后进行约30分钟有氧训练
先G [ [ O # & N M进行重量训练，然后30分钟的有氧收尾，消脂效果十分理想。
3、一次训练时间不要过久
运动量超负荷，会导致肌肉流失，因此要安排安排休息时间。
最后小编再推荐一组超强燃脂的战绳训练，赶快运动起来吧！
超强燃脂的战绳训练，战绳常用的5个训练动作：
交叉波浪
锻炼部位：肩、手臂、腹、腿
每组20-30秒
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双手反手波浪
锻炼部位：肩、手臂、腿、腹
每组20-30秒
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左右强摔
锻炼部位：手臂、腿、肩、背、臀
每组20-30秒
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转胯
锻炼部位：胯、背、臀、腹、腰
每组20-30秒
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力量大满贯
锻炼部位：腰、肩、腹、腿
每组20-30秒
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