一、衰老是自然规律
王菲有次参加活动，有个男粉丝在旁边大喊“你好美！”王菲自嘲道“还好美，都多大了都?”
对于王菲的自嘲表现，网友们纷纷表示:天后好可爱；真是太直爽了；好真实；她确实还很美啊！
老化无时无刻不在我们身体内上演着，这是自然规律，没有谁能幸免！
我们能做的，就是让“老”来的慢一点，优雅一点。
50岁能“老”成王菲那样真的太爽了！岁月带给她的不是衰老，而是成熟、韵味和优雅，又美又飒的她活成了无数人的梦想。
二、人类衰老的原因和抗衰方法
人为什么会衰老？无数的科学家进行了探索和研究，除了基因学外，目前比较受认可的是学说是:自由基（抗氧化）学说、光老化学说、糖化学说。
这三大学说不是孤立存在的，它们互相协助，形成一个衰老系统，一直不停的攻击我们的身体细胞！
我们想延缓衰老，除了做好清洁、保湿、防晒（抗紫外线），还要做好抗氧化和抗糖化！
1、抗氧化既可以减轻光老化又能清楚自由基；
2、防晒既能减少光老化，还能避免诱导AGEs产生自由基；
3、抗糖化可以减少光和自由基的损伤。
三、抗氧化到底是在抗啥？
抗糖化和防晒小靓在之前写的文章里面和大家讨论过了，今天重点和大家来讨论抗氧化。
延缓衰老，不得不提抗氧化！
我们抗氧化抗的是自由基！
自由基又称游离基，是具有非偶电子的基团或原子。
自由基是个野孩子，一天到晚的疯跑，想让它宅在家里那是不可能的。
自由基的优点:
受控的自由基，能帮助传递维持生命活力的能量，也可以消灭某些侵入人体的微生物或不正常细胞。
自由基的缺点:
当自由基超出一定的数量，就会失控，它会攻击我们人体的健康细胞。癌症、衰老或其它疾病大都与自由基有关联。
我们抗氧化就是:将以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，直接作用在自由基上，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。
四、皮肤被氧化的下场:
大家先来看看氧化界超级网红小苹果被氧化的下场:
苹果氧化会慢慢发黄、变干、长黑点。
我们的皮肤被氧化的下场:
1、皮肤变黄、斑点和瑕疵增多，皮肤慢慢失去光泽，变得干燥没有通透感。
2、皮肤长期受到大量自由基攻击，胶原和弹性纤维松弛和脆裂，会产生皱纹。
五、造成氧化的原因:
（一）人体自身的衰老:
我们的皮肤细胞为获取能量，会在线粒体中燃烧葡萄糖，这个过程会产生大量的自由基。
年轻时，线粒体功能好，自由基不会泄漏。
年纪大了，线粒体功能会下降，不再受控的自由基四处乱窜，到处去伤害细胞。
（二）紫外线的照射
阳光中的紫外线特别能刺激“自由基”的产生。
肌肤接受紫外线照射后，能量很高的紫外线会进入皮肤，然后把皮肤内的生物分子拆开。原来稳定的生物分子会变成了特别活跃的“自由基”。
（三）恶劣的生活环境和不良的生活习惯
1、越来越严重的环境污染
2、熬夜、抽烟（二手烟）、酗酒这些坏习惯都会产生大量的自由基。
据研究，每根烟会产生 10,000,000,000,000,000 个自由基 ！最冤枉的就是自己不吸烟却被迫吸二手烟，只要看到有人吸烟一定要远离！
（四）心理压力
心理压力过大、焦虑、紧张等负面情绪，也会产生大量的自由基。
六、如何抗氧化:
（一）积极使用抗氧化产品
1、抗氧化产品分类:
（1）维生素类
比如维生素C和维生素E。
维生素C是高效抗氧化剂，专业克制“自由基”。
维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
（2）多酚类
从茶、葡萄、橄榄、石榴中提取的多酚有非常好的持续抗氧化、清除自由基的作用。
（3）色素类
比如茄红素、虾青素，它们的抗氧化能力比维生素类还要强得多。
其中天然虾青素被称为抗衰老之王,其清除自由基的能力是维生素C的功效的6000倍，是维生素E的1000。
（4）科技类
比如艾地苯醌、辅酶Q10、硫辛酸等，会出现在一些药妆类的的抗氧化产品中。
2、抗氧化产品的使用方法:
早晚都要涂，而且早上比晚上更重要。
很多人都习惯白天简单护理，晚上各种涂涂抹抹，其实这个理念并不太对。早晚都必须用心呵护皮肤。
白天的空气质量往往比晚上的差，再加上紫外线的照射，白天产生的自由基远远多于晚上。我们白天更加要做好抗氧化工作。
3、抗氧化的年龄
很多人说，女生25岁以后才需要抗氧化，其实更早一点抗氧化会更好。
当然不同年龄使用的抗氧化产品也有所不同，个人建议:
20岁左右:保湿成分+抗氧化成分的护肤品
30岁左右:美白成分+抗氧化成分的护肤品
40岁左右:改善老化的成分+抗氧化成分的护肤品
（二）防晒！防晒！防晒！
只要是想延缓衰老，就别想绕开防晒！
之前已经讲过:阳光中的紫外线特别能刺激“自由基”的产生。
防晒既能减少自由基的产生，又能减慢光老化的速度，一定要认真做好。
1、一定要认真涂抹防晒霜
记得出门前20到30分钟涂好防晒霜，每次涂一个硬币左右的量。并且要记得补涂，一般室内4个小时室外2个小时补涂。
2、防晒别只是涂防晒霜（软防晒），还要注重硬防晒！
测试表明:最有效的防晒非硬防晒莫属！硬防晒是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线的方法。
防晒要做得好必须:软防晒+硬防晒，强强联手，防晒不失手。
（三）适当多吃抗氧化食物
比如山竹、番茄 、葡萄、 鲑鱼、 坚果 、花椰菜、绿茶 等等，根据自己的实际情况适当多吃。
（四）好习惯和好心情
护肤品起到的功效只是是预防和修复，并没有治疗的作用。
健康的生活习惯和愉悦的好心情，比用多少瓶抗氧化精华都有用。
经常熬夜、喝酒、抽烟，就算用千元精华和面霜也没用，救不了你的“面子”！
好了，今天的内容就到这里了，下面我和大家总结一下:
1、衰老是自然规律，要想延缓衰老，除了做好清洁、保湿、防晒，还要做好抗氧化和抗糖。
2、抗氧化抗的是自由基。
3、 造成氧化的原因:自身的衰老；紫外照射；恶劣的生活环境和不良的生活习惯；精神压力。
4、皮肤氧化的表现:皮肤变黄、长斑点、干燥、长皱纹。
5、抗氧化方法:使用抗氧化产品；防晒；多吃抗氧化食物；保持好心情。
