我国有几千年的酒文化。
人们对酒的依赖性也非常强，开心喝酒，不开心也喝酒，但，经常喝酒的人，一定要注意肝脏健康。
为什么爱喝酒的人需要注意肝脏的健康？
酒精是伤害肝脏的一大"帮凶"，有约90%的酒精都在肝脏内分解代谢。
酒精在体内，由相关酶分解为乙醛，之后代谢为乙醛、二氧化碳和水，其中的乙醛是损伤肝脏的"元凶"。
它会升高转氨酶，诱发酒精性肝损伤；而严重的酒精性肝损伤是不可逆的，它会逐渐发展为肝纤维化、肝硬化、肝癌。
爱喝酒的人，身体出现4种"表现"，可能肝已受损，尽早检查一下
表现1：身体容易出血
如牙龈、鼻腔、皮下等处，经常有不明原因的出血现象，要警惕。
酒精性肝损伤一旦发生，容易导致脾功能亢进，使血小板数量减少，再加上肝损伤后，凝血因子的合成减少，就会使患者出现凝血障碍。
表现2：脸色黑，鼻头红
肝脏有储存铁质的作用，而一旦酒精性肝损伤发生，铁质无法在肝脏内储存，就会流入血管，使面部发黑。
另外，肝功能受损后，体内荷尔蒙紊乱，容易导致鼻头的毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
表现3：酒量突然变差
平时酒量还不错，突然间喝一点就醉，反差很明显时，要警惕。
这是在提醒你肝脏的代谢能力下降了，已经无法正常的分解酒精的代谢物了。
除了酒量变差外，出现酒精依赖性也很危险，若吃饭时没有酒就像是缺点什么，说明酒精的依赖性已经很严重了，要采取措施戒酒。
表现4：消化不好
肝不好会影响胃部的消化能力，出现消化不良。
因为肝脏受损后，肝脏无法正常分泌胆汁，胆汁也无法在胃部分解脂肪，出现吸收消化障碍。
吃完饭以后胃部堵闷、胃气上逆、打嗝、恶心呕吐、腹泻、便秘等都是肝病表现。
除喝酒外，这2个伤肝习惯也不要有
习惯1：暴饮暴食
暴饮暴食会增加体内自由基数量。
而肝脏的关键作用之一就是帮助人体"对付"自由基，也就是说自由基数量越多，肝功能受损也就越严重。
另外，不吃早餐也会伤肝。因为不吃早餐会导致胆汁滞留，被机体二次吸收，导致胆汁越来越粘稠，形成胆结石，影响肝脏健康。
习惯2：生气
生气容易导致肝气郁结，肝胆不和，久郁化火，久而久之会损伤肝脏健康。
测试证实，人在心平气和时，呼出的气体无色，而将人们生气时呼出的气体注入小白鼠体内，小白鼠不到两分钟就会出现异常。
因此，生活中一定要注意保持心情愉悦、情绪稳定。
养肝，预防肝损伤，生活中做好4件事
第1件：多补充
韵游菊含有的硒元素，可清除肝脏内毒素堆积。
长期补充，可提高肝脏免疫力，抑制肝炎细胞增殖环境，降低肝脏硬化风险。
第2件：早点睡
人卧血归于肝。
人在睡眠时，肝脏可以得到更多的血液滋养，有助于改善肝细胞营养，提高肝功能，还能使肝脏更好的修复受损肝细胞，有利于肝脏健康。
建议，最好在晚上11点前睡觉。
第3件：多动
1：抓握。肝主筋，经常锻炼手的握力，可活筋健骨，强壮肝气，有助于养肝。
2：转动眼球。肝主藏血，肝主目，因此养目也能起到养肝的作用。经常闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
3：有氧运动。
如慢跑、骑自行车、打太极拳、跳广场舞等有氧运动，能消耗体内多余脂肪，预防脂肪肝；还能使气血流动更通畅，使肝脏得到的血氧更充足，利于肝脏健康。
建议，每周运动4次以上，每次在不损伤身体的前提下持续30分钟以上。
第4件：多检查
▪ 每年至少检查一次肝功能；
▪ 每2~3年检查一次乙肝五项，若体内没有抗体，则需尽快接种疫苗；
▪ 乙肝患者，每半年至一年复查一次；
复查时根据医生建议，检查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝脏彩超、肝脏弹性测定、凝血四项、血常规、甲胎蛋白等项目。
▪ 每年检查一次肝脏B超及血清标志物测定。
