在娱乐圈里，有个硬性法则，那就是要想在镜头前好看，那就必须得瘦！而且不是说瘦到正常体重，而是要比得上模特身材，因为上镜胖三分，所以女明星们往往一个比一个瘦，甚至于如秦岚说的那样，很多女明星私下都瘦的跟鬼似的，比如陈鲁豫那样的。
胖了很久的阿妹瘦了，而且是整整e J b D40斤！脏辫烟熏妆配上大长c w Q - u s腿，说这是4} d O w7岁谁信？
刚出道的阿妹其实很瘦，后面因为家族性遗传肥胖和吃激素类药物的后遗症，一口气胖到直逼200斤。
意识到这已经严j g q重威胁到健康，她开始认真减肥。除了节食、健身，能站着绝对不坐着，练书法都不忘扎马步。
一口吃不成胖子，一夜之间也瘦不成竹竿，& u B ; S !阿妹为了减肥也是很拼了。
这才是女明星的瘦身真相Y F _ 3 D ( . a啊！什么“狂吃宵夜可以瘦”，听听就算了，谁信谁是小傻瓜。
今天，指南菌就带大家一块看看明星都是怎么瘦下来的，来偷学两招啊~
说到小基数减肥就想到颖儿，要知道拍《千山暮雪》的时候她有130斤，现在估计还不到90斤。
上节目的时候她分享了自己用过的减肥方法——饿了就吃一粒老干妈& U i V f E w c。
是的，你没看错，就是一粒。恕臣妾做不到...
这种虐身虐心的方法最后以反弹失b J J L ! r G败告终，颖儿也选C z 5 } @择了更健康的\"少食多餐+运动\"的减肥方法。偶尔也会吃主食| p i - 5 - U ,，然而人家的主食长这样↓
估摸着也就是一勺米吧Y D u，爱吃米饭的南方同g : e X / ( 2 J B学看到这大概要哭了。生完孩子t 3 ) # # 1 t w之后的饭菜也就这么一点点，还一直有在保持运动。
人体会过瘦的滋味就不想再胖起来g + J _ c，不过指南菌看觉得颖儿现在有点瘦过头了，可以不要把自己逼那么紧吗，给我等凡人留条活路，ok？
雪莉的身材是很多女孩的梦想，比瘦更难的是瘦而不柴，香香软软的。
雪莉曾经在ins上晒出自己做冷冻桑拿的图片，并留言：“一回到韩国T d 2 t 2 @就做运动，还有冰冻身体”，“去过零下140度的我”。
这就是时^ ? @ % # f X下风靡的液氮减肥法。人站在带液氮夹层的Y D {空心桶里，短短几分钟就能消耗800-1200卡的g 3 I z x热量，真的是躺瘦。
显然，冷还是冷的。看雪莉冻得龇牙咧嘴的样子就知道了，减个肥让你体验Z } 8 m [ Z“如坠冰窟”的绝望。
国外的减肥选手我只服贝嫂。
来看看贝嫂之前为vogue拍的图，谁能抗拒这古铜色的紧致肌肤，和充满力与美线条的美好肉体？
别人生完孩子会发胖，贝嫂是一次赛一次的瘦，生完三个娃身材反 y F a y | n而越来越棒，好气哦。小贝曾经爆料过，他也纳F u 8 S Y闷老婆为何从来不胖。直到某一天发现，“最近除了草莓和矿泉水，她什么都不Y C $ @ H Q 6 z G吃。”香香甜甜J ` _ , | ] E P的草莓谁不爱呢？每次吃完肉吃4 ^完菜，饭后甜点还能吃一盆草莓（喂）。
这就是仙女和凡人的区别，仙女只要吃草莓喝露w @ @ G u水就饱了。
如果说娱乐圈有哪个女明星“最狠”，我; K ] y o + Y l提名大S。《人物》采访里她说过这么一段话，“我来这个世界上就是快转人生，我这辈3 N | / G ) %子就是要过别人的八辈子，然后过完我这辈子^ l f I x s就用再来了。”抱着“过100倍人生”想法的人，做事总是格外果决。
以前喜欢白白瘦瘦，苗条美丽，想生孩子愿意放弃吃素，乖乖调养身体。生完孩子@ ; g E 7 x J R e又能马狠下心拼命瘦下来。
二胎复出接《Beauty小姐的时候》，大S还没完全瘦下来，脸圆圆的，还有点双下巴。
但只要当天要录节目，她就只吃两口米饭，饿了再喝一口无糖u s + J ; 7 % q可乐，撑一天。难怪汪小菲发微博狠夸l a h $ } O ~ ?老婆有主见有毅力，一个月瘦了20斤。
最近和姐妹们一起拍综艺，瘦下来的大S简直美到哭，每张i . B b我都想放大细细看。
她的食谱我- - u 3 |也帮你们找来了，
我先说：不要学！高强度的运动下只吃这么点东西，身体真心hold不住。
明星毕竟有营养师团队监督指导，随时调整，我们普通Z ) j y q人还是保险点好，至少要维持身体的基本热量需求。
在《继承者们》里还被嘲“小粗腿”的朴信惠欧尼，现在已经完完全全变成清瘦美人了。
圆脸变成小尖脸，剪短发之后整个人变得好灵，时尚度也UPUP。
她的食谱，我建议你们当成餐后维生素补充。
黄瓜+菜叶子，姐姐你是属小白兔的吗？除了吃得t } q } t q [ f少，I ) T M v d朴信惠日常还会练练芭蕾，这个身体线条你们品品。
大概这就是为什么她吃很少脸还不垮的原因，运动大法真E a j v A 2 ` ! 6的好。
说谭维维食谱食谱是减肥瘦身界的锦鲤，没人反对吧？
纵横减肥道路上这么多年，指南菌还是头一回见到一种方法谁用谁瘦。
谭维维一边吃一边配合运动，瘦下来就再也没胖过。8Z 1 c . A W块腹肌+人鱼线堪称史上最有说服力的背书。
这个食谱看起来就很靠谱，Z E a h X h花样多，营养充足，看着居然还有点好吃！
最贴心的是它还有肉食动物专用版，实不相瞒，指南菌吃了一m T p , 9 N k周瘦了4斤J ? . h y k $。（中间还偷喝了一次奶茶，嘻嘻）
最近“章子怡泡面只吃四口”上了热搜：
眼瞅着不多不少吃了4口就大喊“够了够了”，赶紧把锅推给助理。话说章子怡出道这么多年，印象里也确实没见她胖过，镜头前一直都维持着紧致精悍的好状态。
我一点都不奇怪她能华语影后大满贯，天赋是一方面，绝对的自我克制才是成功的黄金法则。
指南菌个人不赞成苦行僧式的减肥法，只吃菜叶子的人生太苦，过度克制的后果往往是暴饮暴食。偶尔吃点零食填补嘴巴的寂寞，才能快乐瘦下去。
当然，前提是必须“有度”，别人泡面只吃4口，你4口吃完整桶泡面，不胖你胖谁？
眼看今年过去一半，你准备好瘦了吗？
不过在这指南菌要多说一句，胖瘦只是个人选择，所谓瘦也没有绝对的标准。x g ; Z #但通过自律保持我们的身体洁净、健康、美丽，才能获得比“肥宅快乐”更轻松更纯粹的快乐。
说说你为变瘦变美都做过哪些事，我们一起互相打打气呀~
减肥，究竟怎样才能够瘦下来？
夏天到了，露肉肉的季节开始啦！！
一身j h 2赘肉的你该怎么办呢？
简单：减肥？管住嘴！！
减肥，很多人都流传着这样一句话—管住嘴，迈开腿！这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。
其o W # x实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关K b M o，更多的还是逃不过我4 0 M们的身体本能。
人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断的要求我们的身体去补充食物。而常常，毅力根本战胜+ 4 ! B不了本能。
这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是使用正确的减肥D ; e F方法！！！
其实，小编我也有过减5 U $ {肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！
当初为了能够瘦下来，试N p / [ m { ? o p过：
节食减肥、
运动减肥、
减肥食谱、针灸、拔罐、
甚至于连减肥药都有试过，但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃。
好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没k D r & W )有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理X c q”的方法才瘦到t U q r X98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。
此时我才意识到，
什么是：方法不对，努力白费！
并且，好的减肥方法，
是不分体质、年龄以及性 q # & ^别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。
自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。
或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有v ~ Y捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！