最近娱乐圈很多中年大叔加入了减肥的行列，先是《非诚勿扰》支持人孟非暴瘦18斤，接着是黄磊老师瘦了，就连“国民岳父”韩寒也瘦了下来，以至于连网友都不得不感叹，看来减肥才是“去油腻”的最好办法。当然，还有一个人为爱E K T u P 7 , a情减肥也必须得提下，他就是杜海涛。

杜海涛是大家十分熟悉也特别喜欢的一个艺人了，作为湖南台的支持人，B Y [ . q k 8 V ?杜海涛开朗幽默的性格也是受到了广大网友的喜欢。这么多年在快乐大本营的舞台B m F O g中我们也看到了杜海涛的成长。

自从杜海涛和沈梦辰的恋情曝光后，两人的恋情便受到一片质疑声，但是两人坚定的一起向前走。还一同参加了综艺《女儿们的恋爱》，两人非常舒适轻松的相处模式受到了广大网友的喜欢，并得到大家的祝福。

早前杜海涛和沈梦辰就放出消息称会在20197 ^ &年完婚，杜海涛也在七夕节向沈梦辰求婚成功，想来杜海涛和沈梦辰也已经开始筹a U D 1备婚礼了。近日杜海涛和沈梦辰拍摄的一组写真，让网友看到后不由n 9 Z T a得惊讶，杜海涛瘦这么多的吗。

从照片中我们看到，杜海涛和之前相比真的是瘦了一大圈，而且更| ] @ y p挺拔更健壮了一些。有网友曝出杜海涛为了婚礼减肥15斤，坚持每天健身，爱情的力量果然是伟大的。此外沈梦辰还分享了3个瘦身方法：

1、不要节食，吃多了就去运动

千万不要节食，也不要为了减肥什么食物都不碰，不然压抑太久反倒更容易通过食物来宣泄，得不偿失，吃多了就去运动，控t w 7 0 Z ^ Y制好频率即可。

2、好好吃饭，抛弃零食和饮料

其实，正常的吃饭很难让人吃胖，很多人胖主要有i z r $ E t Q j两个原因：食材的搭配不合理，- H % I吃了很多的零食和饮料。很多人喜欢吃面条、炒g ~ h面等纯主食的食5 ( j v P b物，这样的饮食习惯才是很多人发胖的原因，如果大家能做到主食# p N b 7 r的分量只占饮食分量的四分之一，拒绝油腻食物，根本就不会发胖8 ! T # `！

3、V . W X 6 i R o Z保持好心态，坚持足够/ E { D 7的减肥周期

任何减肥方法，都没有捷径可以走，只有保持好心态，c ) Z ^才能取得最终的胜利，即使你瘦的慢，只要还在持续瘦，只要坚持下去就总能瘦到理想的体重。

调整好心态，不要追求速度，以培养习惯为主，每* 4 U e个减肥周期维持3个月，减肥3个月就开始巩固之前的成果，巩固好之后再开始新的周期，这样就能避免反弹！

减肥o = ? j远不是想象的那么容易？

你是否也有这样的疑问，

为什么减肥对我却是如此之难？

别人都是想胖就J % S Q r O `胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦个几斤都很难？

其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！

很多人会奇怪，为什么女孩子能够胖到如此的程度而不减肥？其实说起减肥这事，我也是一肚子苦水。

当初为了能够瘦下来，试过：

节食减肥

运动减肥

减肥食谱、针灸、拔罐

甚至于连减肥药都有试过，

但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃，为此迷茫了很长一段时间。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什么是：方法不对，努力白费！

并且，好的减肥方法，

是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。

自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我6 s u ^ E的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮N L 6 2 ) H y食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实L 0 m - I *，减肥一样是P T | K P 3有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方W O ; T G h法才行，而我就是这样的！