许晴是一位很敬业的演员，虽然今年50岁的许晴年纪也不小了，颜值和身材在线，但是为了拍摄新戏，硬是成功减掉15斤。许晴还在视频中公布了自己的体重，官方身高168cm的她，体重才53.6kg，这样算起来许晴真的算特别瘦了，为了拍戏再减个15斤，那真要骨瘦如柴了。

明星为了更好的塑造出角色，不仅要有好的演技，还需要符合人物的特点B I $ u d ` r，身材也是很重要的一点。许晴最近这几年的事业一直很红火，从《边走边唱》，到与冯小刚出演《老炮儿》，接着是出演姜文的《邪不压正》，让大家一睹许晴的火辣身材。

为了达成自己的目标许晴坚持减肥，用行动证明自己的目标，即使累到蹲坐在地上也不想放弃，因为她觉得这个角色太值得去塑造了，值得自己这么拼命。当被问及该如何减肥时，许晴大方透露3个瘦身技巧，而网友也回应道：悠着点！

1、不要S o 2 9节食，吃多了就去运动

许晴曾经在微博上说，自己喜欢美食，之所以不胖，主要的原因是平时运动量也大，喜欢跑步、登山等. # ` 3 v q } Q。同时也提醒大家，千万不要节食，也不要为了减肥什么食物都不碰，不然压抑太久反倒更容易通过食物来宣泄，得不偿失，吃多了就去c N J ` 5 ( ^ 4运动，控制好频率即可。

2、好好吃v 9 R z e饭，抛弃零食和饮料

其o ) ? R实，正常的吃饭很难让人吃胖，很多人胖主要有两个原因：食材的搭配不合理，吃了很多的零食和饮料。很多人喜欢吃面条、炒面等% e p *纯主食的食物，这样的饮食习惯才是很多人发胖的原因，如果大家能做到主食的分量只占饮食分量的四分之一，拒绝油腻食物，根本就不会发胖！

3、保持好心态，坚持足够的减肥周期

任何减肥方法，都没有捷径可以走，只有保持好心态，才能取得最终的胜利，即使你瘦的8 : ] S u 慢，只要还在持续瘦，只要坚持下去就总能瘦到理想的体重。

调整好心态，不要追求速度，以培养习惯为主，每f 7 D = c g m个减肥周期维持3个月，减肥3个月就开始巩固之前的成果，巩固好之后再开始新的周期，这样就能避免反弹！

减肥远不是想象的那么容易？

你是否也有这样的疑问，

为什么减肥对我却是如此之难？

别人都是想胖就胖，想瘦就瘦 f I u ! x z，而自己哪怕! J 9 m是瘦个几斤都很难？

其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时: Z q r i候} A r I n 1 v a U都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！

很多人会奇怪，为什么女孩子能够胖到如此的程度而不+ g B = R [减肥？其实说起减肥这事，我也是一G Y 5 i 9 W c肚子苦水。

当初为了能够瘦下来，试过：

节食减肥

运动减肥

减肥食谱、针灸、拔罐

甚至于连减肥药都有试过，

但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃，为此迷茫了很3 $ y L ; R V r 5长一段时间。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什么是：方法不对，努力白费; 7 E ? H M U！

并且，好的减肥方法，

是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可$ X ; ` 8以瘦下来。

自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食1 p T 1 1 A c e I，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！