减肥一直是一个亘古不变的话题，也是一直备受关注的，无论是普通人，还是时尚明星。
大多数娱乐圈中的明星都保持一个好的身材，要是哪位明星突然间发胖，肯定会引起非m K h w J J 0常多人的关注; ] t S v F O d .。前几天，陈学冬发了一条瘦了18斤的微博，还引起了不小的轰动。
大多数人认识陈学冬，还是因为小时代系列电影。如今已经那么多年过去了，当初的陈学冬$ N j w帅气迷人，而即便是明星，也可能避免不了中年发福的情况。
陈学冬曾经有一段时间也是稍u E ! e * + v微有点变胖，而如期他成功地减掉18斤，还自嘲说可以卸掉了瘦脸的功能3 c e j [ =。
似乎对明星来说都是胖= s Q J着玩说Z $ E p c z * 0 H说就说胖就胖，除了陈学冬之外，马思纯也是，] o t M ~ 3 8 t K曾经因为角色的问题导致胖了不y E . s少，当时还在网上被网友嘲笑，而如今马思纯已经9 i &成功减肥。
明星果真都是胖着玩儿的，明星的一些减肥法可能对于| _ , - q U普通人来说，有的未必就一定适合自己。
因为明星他们对自己足u d - Q [ y K 7够的狠，陈学冬在节目当中也透露了一些自己的减肥方I u P i ( Z 5式，比如说靠意念减肥、心理暗示、冥想减肥、黄瓜解馋等等。
其实有很多女明/ U F X N 8 V Y星她们靠节食减肥，每天只吃一点点饭，例如颖儿。这样的减肥方式确实让人非常的震惊? l 8 a m r s，虽然说有减肥效果，但是对身体健康其实并不好。
如何正确有效健康减肥呢？这才是应该大家最为关心的话题。
减肥其实说容易也容易，说难也难，除了平时要合理地安排自己的饮食之外，还得需要运动。
饥一顿饱一顿，暴饮暴食，这样的饮食方式并不值得提倡，而且有点自欺欺人的感觉，做事情不能本末倒置。
例如有的朋友可能在减肥的过程当中放弃早餐，看起来早餐不% 3 & ?吃会减少每日的热@ n R 0 1 Y量i ( = = 5 ; r摄入，但是殊不知到上午10:00左右的. W & N时候就会感觉到饥肠辘辘，这会让你摄入更多的热量，你可能会想吃更多的零食，或者直接在中午加I o i &大饭量。
早饭不吃是w T 7 d u K有很多危害R a !的，不仅不会让你减肥，还会影响你的身体健康。
可以尝试一日多餐的饮食方法，过午不食也是非常重要的，每天晚上7:00以后，或者是8:00以后尽量少吃东西，可以适当的吃一点热量低、含糖分少的水果。
还有的朋友会选择代餐的方式，比如说有所谓的水果代餐，有一定的效果，但是也并不建议长期采用这种方式。
饮食方式x f { R c N j至关重要，减肥运动也是必不可少，减肥运动多! C l B ] (，常见的q ! U 5 ! ,是一些有氧运动，而有氧运动当中S o 2 d，选择最多8 9 v的就是跑步和游泳还有跳绳。
一定要选择适合自己的有氧运动，倘若想要通w % M A @ W T e 7过有氧运动来达到减肥的效果，一定要保持最佳的训练时间，时间上最好是在至少E | { ) y 78个小时以上，方能够起到减肥* _ g的效果。
然后，希望每一个需要减肥的朋友Q H /最终都能够减肥成功，瘦成自己想要有的样子。
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