最近，宁静在网上晒出自己的身份证和户口本，并配文自己一直都是中国国籍，一分钟都没有变过。这样的行事作风也让众多网友赞叹宁静非常的率真豁达。不仅赢得了外界的好评，还o E 5 D . E d正面s Y F _ c ]回击了那些“网络谣言”。
在很多人关注宁静回应的同时，也有不少网友把目光放到其他方面，比如有很多网友纷纷表示，宁静虽然已经48岁，但是给人的感觉依旧非常的年轻漂亮，甚至很难找到衰老的迹象，虽然说女明星都非常的擅长保养，但是也很难找到宁静这样20多年都没有明显变化的。
不单单是她3 8 U & g N n的颜值和状态保持的非常的好，宁静的身材也已经非} ^ o { | 3 t常的纤细苗条，E U ] 4 & }有着本该不属于她这个年纪的身材，几乎可以媲美很多专业的@ f 0模特，四肢非常的纤细，找不到一丝中年人的臃肿，甚至就连体重也仅有924 S ! 9 ! L Q n斤，这样的年纪还能长期保持这样的K ) X % b ^ r P e身材和体重让会很多网友羡慕不已，于是小编就把宁静平时用到的一些减肥方法整理了出来，也希望` s t可以帮助到大家。
宁静用到的减肥方法主要有以下3点，P y G 2 ^
1、经常吃高纤维食物
众所知之，高纤维食物热量低，而且有着很好的饱腹感，并且丰富的膳食纤维还能帮助清理肠道的垃圾和油脂。
2、每# 9 ] }餐只吃8分饱
宁静每餐几乎都不会吃的太饱，会刻意的控制食量，也建议大家每餐尽量也吃到8分饱左右，并且日常饮食应该以清淡为主。
3、经常进行各种运动
运动是. ` 2 & f非常有效的减肥方法，不仅可以消) G E h 8 $ R耗多R c 1 f P q Q 8 d余的# _ = _ ! Z热量和脂z % { = . *肪，还能间接调理人体的基础代谢，而有氧运动还是非Z ( A常好的全身f e j 6 & 9性减脂运动。